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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 21:27:50
如何抵抗衰老并保持年轻肌肤？
随着年龄增长，人的健康、容颜、肌肤、头发和体态是否依然能够保持健康和靓丽，是否还能具有青春魅力？专家认为，人体基因对美丽的影响只占1/3，其他2/3与是否遵从科学合理的健康养生之道，如运动、饮食营养、压力管理、身体保养、美容、睡眠等以及积极向上的人生观和生活观有密切关系。德国抗衰老专家特别为抗拒容颜衰老推出了新招，只要身体力行不懈怠，就能长久保有年轻和美丽：
抗衰老需要牢记五个要素
抵御体内自由基
德国慕尼黑抗衰老专家表示：人的体内驻扎着无数支极富侵害性的自由基大军。虽然肉眼看不见，却可以通过连锁反应迅速增长，这是人体细胞的杀手，也是扼杀遗传信使DNA的元凶。它们能使保持皮肤紧实和饱满的骨胶原纤维如生锈的管道那般碎裂，或如同在一次爆炸中被炸毁。破坏作用持续长达4个星期之后，才会被医生察觉。这种屠杀性破坏作用的后果是脸上会出现皱纹和细纹。因此，抗衰老就抵抗自由基。这种富有侵害性的氧分子在细胞代谢中产生，并被它们的天然对手——抗氧化剂缓和并消除。维生素A、C和E、矿物硒以及副植物质，都是抗氧化能手。然而，紫外线、尼古丁、酒精和其他身心重压因素均能使自由基占上风，从而加速衰老进程，削弱免疫系统，甚至促进癌症产生。
消除机体慢性毒
体内慢慢积攒的具有氧化特性的毒素，会令身心遭受高度负荷。从25岁起，人开始每况愈下的进程；而人的防御系统从35岁起开始下降。不同的人身体的负荷各不相同，防御系统的能力最高可降低30%。
抗衰老专家目前关注的不仅是美容问题，而更注重解决预防衰老产生的健康问题，以提升生活质量。衰老不外是人体细胞产生障碍和遭到破坏而已。这种破坏一旦产生应立即予以修复，但最好能够提前预防。机体缓慢受到毒化是提前衰老最常见的原因之一，人体会通过食物、呼吸和饮水中的有害物质受到毒化。同时不健康的生活方式：如抽烟、饮酒、运动少、饮食过于油腻等。这些因素都是衰老的强大促进剂。因此，应做到定期排毒。排毒方法多种多样，包括运动、饮食等，可以根据自己的喜好和条件作出不同选择。
预防激素紊乱
人体衰老的另一原因是体内激素生成机制的减弱，一般来说，这与遗传或环境因素有关。抗衰老专家对衰老的原因逐一进行探讨，并从中得出结论：越早采取抗衰老措施，成效越大。25岁起，无论是开始老化的皮肤或粉刺问题，通过4～6个月的激素治疗均能取得明显疗效。如今，激素和抗氧化剂被广泛用于抗衰老治疗中，人们信奉的“多多益善”，但这个观念现在已经被否定。激素一旦超量，就会形同兴奋剂，产生很大副作用。女性雌激素缺乏的症状是潮热、睡眠障碍和抑郁情绪等。激素治疗可解决由于激素紊乱而产生的所有的肌肤问题，如粉刺、皮肤老化、脱发和蜂窝组织炎等。
顺应生物钟节奏
使年龄时钟停滞的梦想可在睡眠中实现!
几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老妙方！因为休息时，大脑会将白天的时光和事件进行处理, 从而消除身心高度紧张，生产生长激素，积蓄力量，调节免疫系统和新陈代谢。因此，应学会正确安睡的本领。睡眠专家建议，卧室内应尽可能地选择低暗光线；傍晚进行一些力量训练，以达到最佳困倦和睡意状态。此外，睡前不应抽烟、喝酒，晚餐也不要吃太过油腻和难以消化的食物。如果你一到睡觉前就非常“按时”地感到疲倦，而早上起床后感到已睡够，神志清醒和精神饱满，这就表明你在按照生物钟的节奏生活。那么如何通过生物钟使自己比实际年龄更年轻？生物钟专家重要提示：随着年龄的增长，生物钟敲打声响逐渐减弱，而生物钟敲打减弱会促使人快速地衰老起来。但如果我们通过科学的方法安排好日常的生活节奏，就有助于克服生物钟敲打减弱的趋势，从而延缓身心衰老，可使比实际年龄年轻得多。
补给体内抗衰老“斗士”
目前抗衰老医学中新发现的抗衰老新星是松弛激素（Relaxin），它具有抗皱纹的神奇疗效（产品名叫生物松弛激素（Biorelaxin），但需医生开处方治疗。松弛激素具有放松和促进血液畅通的功能，还可用于唇部美容方面，并已取得显著的成效；植物激素是另一个抗衰老能手。更妙的是，植物激素可直接服用，并越来越多地应用于美容护肤业。多酚是一种二代植物质，被誉为青春能量的载体。它是水果蔬菜红色和黄色的染体。葡萄、绿茶和可可都含有高剂量的多酚；大豆是不容置疑的抗衰老超级明星：它能使皮肤结实和富有弹性，并且含有极其丰富的植物雌激素，是抵抗皮肤皱纹和减少患癌症风险的妙方。因此，如果想真正抗衰老，那千万别忘记将大豆、豆腐、豆浆和豆奶作为每日食谱中必不可少的组成部分。
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