神马文学网岳奇峰洗髓导引术及其他保健法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/02 01:27:04
洗髓导引术 洗髓导引术可以疏通脏腑瘀滞经络，动作简单功效非凡，最好与六字诀相配合。
一、调肝明目法：
1、身体平坐，轻闭双目，均匀呼吸（用鼻吸气用口呼气）；
2、将双手搓至温热；
3、双手劳宫穴按在眼睛上，手心对准眼球部位，手不动。接着依次平行移动眼球左右三次，上下三次，然后转动眼球顺时针三圈、逆时针三圈，双手移开。（再次搓热重复以上动作早晚各作12次）
4、最后闭目一分钟，然后睁开眼即可。
注意事项：视网膜脱落者不能做，眼睛出血康复3个月后才能做。
功效：调理肝经、胆经之疾。
二、搓足强心法：
1、身体平坐，将一只脚放在另一条腿上；
2、用手握脚指将脚向足背方向用力压一下；
3、然后用拇指在足底从足跟向脚指方向用力搓一下，途经涌泉穴，搓至第3脚指下缘；
4、最后以足踝为轴向外旋转一周，为一次。每只脚做9次，女的先右后左，男的先左后右，早晚各18次。
功效：调理心经、小肠经之疾。
三、摩腹强脾法：
1、身体平坐，将双手搓至温热；
2、十指交叉按在小腹部（脐下），绕脐做顺时针（往右上方向）和逆时针（往左上方向）运动。顺时针
揉时吸气，逆时针揉时呼气，顺逆为一次，早晚各36次。（接触皮肤揉，我的肚腩就是这么搓平的，呵呵，可高兴了我）
3、功效：对脾经、胃经之疾。
注：腹泻患者全部顺时针揉36圈，便秘患者全部逆时针揉36圈。在做时第一圈吸气，第二圈呼气。
四、搓喉理肺法：
1、身体平坐，单手以虎口托住下颌；
2、自上向下搓至肺下叶，男先左女先右，左右交替，一只手搓时吸气，另一只手搓时吐气，每只手算一次，早晚各做36次。加强的话就做45次。（我是做45次的，一直不会吐痰的我在其间吐出了好几口黑痰，听岳老师在广播里讲这种痰粘在肺上时间很久了，有的人吐出来的还是硬的。是一种排毒的好现象）
功效：对肺经、大肠经之疾。
五、提肛调肾法：
1、身体站立，用鼻子吸气，同时肛门肌肉收紧，坚持一至二秒钟；
2、然后用口呼气，全身放松，早晚各做36次。加强的话可做81次。
功效：对肾经、膀胱经之疾，还可以疏通任督二脉。
六、托手理三焦法：
1、两足自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视，全身放松；
2、用鼻吸气，同时足趾抓地，足心（涌泉）上提，两臂自左右两侧徐徐上举至头顶上方时，两手十指交叉，翻掌，掌心向上做托举动作，头后仰，眼看手背；
3、屏住呼吸，两足尽量上提，站立片刻（最好8秒）；
4、呼气时两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两足跟也随之落地，还原至预备姿势，如此反复进行36次。
注：动作应与呼吸协调配合，手臂上举时深吸气，足跟离地站立的片刻，呼吸可稍停，两臂放下时深呼气。
功效：对三焦经、心包经之疾。
（喜欢的朋友可以拿去）
五脏洗髓导引术（2）
一。调肝明目法：
平坐，轻闭双目，均匀呼吸，双手搓热，手心轻按在眼睛上，运转眼球：上下3次，左右3次，顺转3次，逆转3次，双手离开，目仍闭，再搓手按眼，重复以上动作，总共12遍，做完后闭目一分钟，配合“嘘”字诀练习。
二。搓喉理肺法：
平坐，搓热双手，单手虎口托住下颌，另一手由脖子到肺下叶，自上而下搓相应胸部，原则上男左女右，即男的先用左手搓左肺，吸气，再用右手搓右肺，呼气，女的则相反，每只手算1次，总共搓36次，配合“呬”字诀练习。
三。摩腹强脾法：
平坐，搓手，绕肚脐顺时针揉腹，吸气，逆时针揉腹，呼气，总共36次，配合“呼”字诀练，对于腹泻者，顺时针揉，对于便秘者，逆时针揉。
四。搓足强心法：
平坐，一只脚放在另一条腿上，先把脚趾向脚背方向掰一下，用大拇指从脚跟经涌泉穴向脚趾方向搓，再以脚脖为轴顺时针转一周，此为1次，总共9次，配合“呵”字练习。
五。提肛缩肾法：
站立，鼻子吸气，收紧肛门，脚跟稍抬起，停2秒钟，用口呼气，全身放松，脚跟回复原地，此为1次，共练36次，配合“吹”字练习。
六。三焦洗髓法：
两脚分开站立，平视，放松，鼻吸气，脚趾抓地，两臂上伸过头，翻掌，屏气上提足停十秒，口呼气，十指分开，两旁慢慢放下，此为1次，做36次，配合“嘻”字练习
五脏洗髓导引术练习
一。调肝明目法：
二。搓喉理肺法：
三。摩腹强脾法：
四。搓足强心法：
五。提肛缩肾法：
六。三焦洗髓法：