保你有充足母乳^_^

保你有充足母乳^_^

  如母子均健康，出生后30分钟开始让新生儿吸吮乳头。前一两天乳汁少，三四天后奶量会逐渐增多。新生儿期要按需哺乳，即小儿有需要就让他吃，不要规定喂奶时间。乳母如果6个月内奶水充足，可以不添加辅食，水都不需要喂。并注意经常食用有发奶功效食物。如下：

一 .茭白

茭白又名茭笋、茭瓜。配制菜肴适于炒、烧、拌等。传说武则天产后少乳，就曾用菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。祖国医学认为其性味甘凉，有清热毒，消烦渴，利二便和催乳功效。用茭白猪蹄通草同烧食用，催乳作用较好。注意因其性凉，故脾胃虚寒、大便不实者不易多食。

二 .金针菜

金针菜又名黄花菜。每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为其性味甘平，归肝、脾、肾经。有养血平肝，利尿消肿止血，发奶功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉或排骨食用，催乳极佳。

三 .莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴苣则称“莴笋”，都有丰富的营养成分。中医学认为吃莴笋可利五脏，通经脉，开胸气肺，利气，坚筋骨，白齿牙，明眼目，通乳汁，利小便。多采用炒、拌、炝等烹调方法成菜。既清香脆嫩别有风味又可减少油腻厚味，确保乳汁畅通。

四 .豌豆

豌豆又称毕豆、青小豆，味甘性平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医学认为豌豆能和中下气，通乳消胀，利小便，解疮毒。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

五 .豆腐

豆腐是将豆浆中的蛋白凝固变性而成，其消化率可比大豆提高92％—96％，有“植物肉”或“绿色的乳牛”美誉的大豆，美国FDA已将其列为功能确切的功能食品。中医学认为豆腐具有益气和中，生津润燥，清热解毒等功效，是健脾生乳重要食品。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，或用豆腐炖鱼头皆可收良好催乳之功。

  六 .丝瓜

    丝瓜性味甘、凉；归肝胃经。人们常用丝瓜以通络下乳，其实其功效部分主要在丝瓜络，丝瓜络可入药。可用丝瓜跟鲫鱼、腰花、猪蹄煨汤，也可用高汤炖丝瓜络以收通络下乳之功效，尤其适用于乳汁不足并下乳不畅、乳房有包块结节甚至乳腺炎者。

 七 .黑芝麻

    黑芝麻性味甘、平；能补肝肾，益精血，润五脏，润燥滑肠。。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。产后用鸡蛋蘸芝麻盐作为不可或缺的早餐食品，有明确的产乳下乳功效。

 八 .花生

    花生由于其营养丰富、全面，因而在民间被誉为长寿果。其性味甘平，入脾胃经。对脾胃失调、痰喘、乳汁少者有健脾（胃）、化痰、催乳之功。可煮食花生米作为小菜食用，也可煮粥等食用。

九 .海产品

墨鱼一咸、平；归肝、肾经。养血通经催乳，补脾益肾滋阴。

鲫鱼一甘、平；归脾、胃、大肠经。补脾开胃，通乳，除湿利水。

鲤鱼一甘、平；归脾、胃经。补脾健胃，利水消肿，通乳。

河虾一甘、微温；补肾壮阳，下乳，温补托毒。

海虾一甘、咸、温；归肾经。补肾壮阳，下乳汁。

十 .牛乳 蛋 肉 禽类

牛乳一性微寒，味甘，无毒。有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。

鸡蛋一味甘，性平，无毒。功用为滋阴润燥，养血安胎。

瘦肉一营养丰富，含铁量高。猪肉：味甘咸，性平，无毒（猪蹄富含胶原，通乳下乳功效极佳）。功用为滋阴，润燥。牛肉：味甘，性平，无毒。功用为补脾胃，益气血，强筋骨。羊肉：味甘，大热，无毒。有益气补虚，温中暖下之功用。

禽类一鸡：性温味甘。功用温中，益气，补精，添髓。主治虚劳羸瘦，中虚，产后乳少，病后体虚等。鸽：味咸性平，有滋肾补气，祛风解毒，平复疤痕功效。对产妇、老人作用良好。鹌鹑：营养价值极高，有“动物人参”之美誉。甘平无毒，补五脏，实筋骨，消结热等功效。

乳汁为气血所化生，在保证丰富均衡营养摄入同时，保证情志舒畅也至关重要。产后由于疼痛、虚弱、疲劳诸多因素的影响，肝郁气滞情况时有发生，不仅导致气血经络不通，还导致脾胃运化功能减弱，造成气血不足使乳汁化生无源，出现缺乳少乳乃至无乳症状。现代医学认为母亲的情绪会直接影响其脑垂体生乳素的分泌。

 当乳母较长时间出现少乳症状时，就要及时求助中医大夫了，通过中医理、法、方、药进行辨证施治，以免延误最佳调整治疗时期，人为造成完全缺乳    祖国医学博大精深，少乳是很常见的中医病症之一，只要给予及时正确地治疗，绝大部分少乳者会很快恢复到正常旺盛泌乳状态。

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