松静自然—一开启健康的门户（之“静”）

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/01 15:09:27

静：是内心的平静和形体活动的安静，身心浑然恬静的状态。平时我们的内心纷繁复杂，一个个念头风起云涌，不停消耗着我们的能量。因此要学会入静。学会集中关注一个事物，将大脑的思维简化，从而聚精会神。入静状态下的脑电波是α波，表明大脑处于轻度的抑制，有利于学习、工作和思考，也有利于机体的自身修复。静也不是绝对的，是相对于动而言。静从动来，动作舒缓柔和，不急不躁，内心可以平静恬淡；静中寓动，神宜内敛，外示安逸，气宜鼓荡，内蕴生机。古人云“静者寿，躁者夭”：心静才能意定，意定可以制躁．形体活动遂得以自控适度，不致妄动。

静有多个层次．就单纯从内心来讲，首先是平静，也就是心平气和，凡事能退一步思考；接着是安静，就是心境安静、祥和，乐于现状；然后是宁静．心如止水，内心充满慈善友爱：然后是定静，凡事需要有定力，静然后能定，定然后能慧；更高层次是虚静，一种虚怀若谷，谦虚坦然的状态；最高层次是明静、灵静，此时当是身心涣然，明澈清透，不执着于相，灵活敏锐，生机无限。

松与静之间相辅相成，相互促进．互相影响。松是静的前提与基础，若做不到放松，特别是思想上不能放松，那就不能人静；静心有助于放松，要全身放松．就需懂得关照全身的骨节筋脉、脏腑经络。使其松弛松开。而此种关照乃是一种静心。松和静都是一种自我控制和调摄的技术，需要不断自我强化和暗示。松静可以同呼吸联系起来．吸气时示意自己身心安静。呼气时关照自我周身放松。做到了松与静．就可实现“气遍周身不少滞”，真气在体内充沛流畅。从而祛病延年。

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