神马文学网精英女白领如何拯救自己的大脑？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:24:07
头疼，烦闷，健忘，记忆力差，精神不集中，睡眠质量差等等，这不是老年人的问题，现在很多年轻人都有这些问题，是亚健康的一些集中表现，出现这些情况，说明需要补脑了。周末与几个要好的同学吃饭，大家聊着天便不禁抱怨起来，现在似乎没有上学的时候脑子要灵活了，每天都是坐在电脑桌前，工作，工作，再工作。大家开着玩笑，说是希望我帮大家整整脑子，拯救下大家的脑袋，我有些哭笑不得望着这群喝高了的老友们。
其实健脑的方法有很多种，上班族每天枯燥的工作的确需要一些方法去进行健脑，现在我就介绍几种方法，让大家拯救下自己的大脑。
第一习惯养成法
健脑应该从习惯养成开始，有些良好的习惯可以促进人们对脑部的运动。从早上开始，吃好早餐会让一天的精力充沛，对于大脑的作用很大。白天吃饭的时候多进行咀嚼运动，这样不仅是对牙齿有益，对于神经、肌肉、腺体、骨骼等多个器官、多个组织的综合运动都有好处。在做饭的过程中减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴，这样会损伤大脑。最后需要的是充足睡眠，这是大脑运转源源不断的动力。
第二兴趣补充法
多听听一些音乐，减少噪音的出现，这对于健脑特别有好处。音乐可以激发大脑中产生情绪的杏仁体的活性，减少恐惧及其他负面情绪，增加愉快感觉。不仅仅如此，有科学依据表明，音乐训练可以强化大脑，音乐家的运动皮层、小脑和胼胝体(连接两脑半球的组织)、感觉皮层都比普通人发达。所以在忙碌的工作当中，上班族们在闲暇的时间里可以多听听音乐，放松精神。
第三运动护脑法
运动是进行大脑自救的最好方法。充分而适宜的运动能够促进血液循环，缓解精神压力，舒缓情绪，对保护和补救大脑有很好的作用。我们可以选择一些简单的运动项目，在日常生活中随时实地进行，方便安全，也不需要花钱。不过无论选择哪种运动，都要记得适可而止，适度进行。还要记住一点，就是一定要坚持下去，至少要持续一段时间，一次两次的效果往往不会长久。
物理拯救一：走路
最为方便的一种运动，可是健脑的效果却特别明显。上班族如果想要更好的效果，不妨买上一副健走手杖，开始健走的运动。这样针对于心率，大脑活氧率都有所提高。在走路的过程中，四肢的协调性也可以运动大脑，促进脑细胞的新生。
物理拯救二：跳绳
想象一下跳绳的动作，主要是以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。这种全身配合的运动正是大脑高度协调的状态，所以经常跳绳可以增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。
物理拯救三：瑜伽
根据美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。因为瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关，而且处于冥想状态的瑜伽运动，可以放缓大脑的紧张情绪。并且研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现，向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。
第四饮食补给法
饮食的补给也是健脑中的重点，尤其是平常的食物当中，要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的高维生素C含量是脑血管的清道夫。有专家就指出“血液中维生素C含量较高者，其平均智商比维生素C地下者高出10%。”上班族还应该多吃鱼、虾，因它含有丰富的优质蛋白质、锌、铁等。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
针对一些特别的补给，在平常的饮食中可以多饮用葡萄汁或葡萄酒，葡萄中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力，而且葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。杏仁和核桃也是上班族必备的小零食，不仅可以有饱腹感，而且对于健脑养脑有奇效。
这些都是健脑的好方法，上班族们可以详细的开始拯救大脑的运动，其实还可以配合着做一些健脑的按摩运动。上班族在空闲时，以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。或者揉太阳与摩百会，把手指放在位于两眼外旁的太阳穴上，或是把手指放在位于头顶正中的百会穴上，分别各按摩十余次。这些方法都可以有效的保养大脑。
最后还是需要上班族记住持之以恒的道理，这些方法都很有效果，可是需要大家不断的进行健脑运动，一时兴起的主意肯定不能拯救你的大脑。