神马文学网美容减肥 (7)
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 23:23:24
[身材苗条也有肥胖问题]:
你的体重在正常范围内吗？即使答案是肯定的，也不要掉以轻心。据美国“健康日”网4月2日报道，科学家发现，正常体重不等于健康体重，虽然身材苗条，也可能有肥胖问题。美国明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的科学家收集了2127名受访者的相关数据，这些人都参加了美国联邦第三次全国健康和营养分析调查活动。
研究人员特别分析了心脏病、糖尿病及代谢综合征等健康危险因素。结果发现，61%的人体重正常但身体脂肪超标，得了“正常体重肥胖症”。这项研究的主持人弗朗西斯科博士表示，正常体重不一定等于健康体重；在体重正常的美国人中，半数以上体内脂肪比率过高。这些人与体重超标者一样，也容易患上心脏病、糖尿病和其他新陈代谢紊乱症。研究发现，虽然身高与体重比例正常，但是身体脂肪超过20%的男性和身体脂肪超过30%的女性都是“正常体重肥胖症”患者。“体脂过多非常有害，尤其是肝脏等关键器官脂肪过多则很可能是致命的。”研究者在美国心脏病学会芝加哥年会上特别指出，医生和患者应该注意，体重不是诊断某些相关疾病的唯一途径。医生同样要建议体重正常者积极运动，保持健康饮食，以降低体内脂肪，特别是腹部脂肪的水平。
[初春美肤宝典,让30岁女人更娇嫩 ]:
20岁的女人过于年轻，40岁的女人非常成熟，因此30岁可说是女性的黄金时代，无论是外表及内在都呈现一种成熟而完美的时刻，像是朵完美绽放的花朵，有着浓郁的香气一般，这个时期的肌肤由于自身已逐渐适应荷尔蒙的周期性变化，所以肌肤状态却往往比起20岁更加稳定。
30岁的肌肤特质
不过要提醒此岁的女性，因为荷尔蒙渐渐下降，加上平时等同时兼顾家人以及事业，使得身心往往出现过度疲惫的状况，这双重的压力也会影响肌肤的正常运作，胶原蛋白的流失，让肌肤易显松弛无弹性，也最常出现疲惫现象，加上过于忙碌，常常没有充裕的时间做最完善的保养程序。
最常见的肌肤困扰
由于双重压力，肌肤经常处于油水分泌不平衡的状态，加上肌肤的新陈代谢受到影响，角质容易堵塞毛孔，也易有粉刺与缺水的问题，最明显的是毛孔也因为胶原蛋白的松弛情况，而出现Y型的毛孔粗大问题。眼周肌肤经常会有黯沈、血液循环不良的困扰。另外，若是超过35岁之后，斑点与纹路则是另二大肌肤困扰，像脸部会出现明显的斑点、纹路，尤其是眼周细纹、鱼尾纹、法令纹、眉间皱纹、颧骨上的斑点最为明显。
因此，在保养品的选择上，一方面不要造成肌肤的过度负担，使用过于滋润的产品，另一方面则要针对毛孔、眼周、纹路、斑点、缺水等多重肌肤问题，选择有效的保养成分来达到改善效果。
正确的保养TIPS
延缓老化是这个时期最需要注意的保养重点，除了保湿、抗氧化、防晒等例行性的保养工作之外，针对开始出现的老化问题如皱纹、松弛毛孔、斑点等状况也要挑选具有明显改善的机能性保养品。
【黑眼圈】
选择添加一些促进血液循环成分的眼部保养品，如维他命E、山金车、柑橘多酚、二、四胜肽等成分来改善黑眼圈，平时要多做眼部指压，或是用温敷的方式来改善。
【纹路】
此时开始会感觉脸部的纹路逐渐增多，特别是挤压脸部产生的表情纹路渐渐不易回复，应该开始使用一些具有良好帮助胶原增生、或是舒缓表情纹路的抗皱保养品，例如含有五胜肽、维他命A、果酸及六胜肽等成分，都是此时应开始投资的保养品项。
【毛孔】
30岁面对的两颊毛孔粗大问题，是因为肌肤松弛所造成的毛孔横向变大，这是肌肤老化松弛的现象，必须加强肌肤的保湿与紧实，才能改善毛孔变大的情况，如含维他命A、左旋C的产品，对改善因老化造成的毛孔问题最有效果。
【斑点】
30岁的女性往往同时有斑点及干燥缺水的问题，但肌肤缺水干燥时，角质层呈现粗糙鳞状剥落、有过度角质化的现象，且敏感性增加，美白成分无法穿透角质层有效被肌肤吸收利用，导致再怎么美白是没有办法达到效果的，因此，必须选择保湿舒缓效果好的美白精华液，一面增加角质层的涵水量，一面美白，成分可选择维他命C衍生物、洋甘菊萃取、传明酸等；此外，还可搭配局部使用的淡斑产品，通常添加果酸等角质代谢成分的美白产品具有较快速明显的班点淡化效果。
【抗氧化、防晒】
不论是哪一个年龄阶段，防晒都是最重要的保养项目，可以选择内含抗氧化及强化肌肤防御能力效果的防晒乳液，如含有维他命E、绿茶、葡萄子、西红柿红素、Q10等，以预防紫外线对肌肤造成的伤害。
[错误挤痘痘法带来三大毁容恶果！]:
一般非炎症型痤疮很少有后遗症，炎症型特别是慢性的若处理不当，通常会留下不同程度的后遗症，并带来终生遗憾。
后遗症有以下几种情况：
1、色素沉着：
大多数患者治疗后有均有轻重不一的色素沉着，消退的时间有长有短，甚至也有持久不退的。
2、疤痕：
由于炎症型面疱的毛囊壁易破裂，毛囊内细菌感染致真皮引起炎症，炎症消退后，因真皮组织修复能力较差，就形成了疤痕。
3、凹洞：
多出现于慢性炎症型，真皮组织遭到严重破坏，皮肤修护后而形成凹洞。
面疱都是由粉刺演变而来的，因此在皮肤还未由粉刺变化成面疱时就要及时的护理了，有的护肤沙龙研发了一系列针对痘痘的护理疗程和护扶品及特殊的挑痘技术，使患者们走出美容院没有因处理完青春痘而引起的红肿和疼痛的烦恼。
魔力瘦臀操 翘臀火辣欲出
魔力瘦臀操 翘臀火辣欲出
想着窄身裤或贴身裙着得好看、着得吸引，有均匀的身形是相当重要，不过人体最多肉的地方就是臀部，如果臀部松弛不结实，会影响整体的身形和线条，连着衫的美感都消失了。保持臀部够挺，跟着以下步骤做不但可以迅速减去脂肪，但可把臀部提升、预防下坠、美化曲线、结实股肌肉。
一、基本练习
第一套：
1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。
2.脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾，臀部肌肉紧绷。
3.右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。
第二套：
1. 坐下，双脚张开为腰的两倍宽，膝盖曲起。两手与肩同宽打开，撑在背后的地板上。腰的两倍宽。
2. 脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。
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[每天睡几小时最利于保持苗条？]:
一项新的研究发现，与每晚睡7到8小时的人相比，那些每晚睡眠时间不到6小时或者超过9小时的人更易肥胖。加拿大魁北克拉瓦尔大学的研究人员对年龄为21岁至64岁之间的276名成年人进行了研究。研究一开始，研究人员就已经考虑了这些人的体重因素。研究发现，与在睡眠时间上听从专家建议6小时相比，睡眠时间不足的人体重会增加近2千克。与在6年时间内一直听从专家建议的人相比，睡得太多的人的体重多增加了1.58千克。与夜间睡眠时间适中的人相比，睡得较少的人和睡得较多的人过度肥胖的可能性分别增加了27％和21％。
研究还发现，睡得较少的人的情况更为糟糕，因为与每晚睡不到8小时的人相比，他们在6年时间内体重增加5千克的可能性增加了35％。睡得太多的人在相同时间内，其体重增加5千克的可能性增加了25％。
研究人员说，有必要把睡眠时间列为在我们这个社会中普遍存在、导致体重增加和肥胖的各种环境因素之一。预防肥胖症很重要，提供睡眠方面的建议也许有助于控制肥胖症的流行。为此，英国和美国的一些睡眠问题专家建议：
1.如果每天都能按时上床睡觉及起床，即便在周末也不例外，而且养成在上床前洗澡或阅读这类让人放松的习惯，就更有可能在晚上睡个好觉。
2.不建议在床上看电视，而且晚上最好不要摄入酒精、咖啡因和巧克力等刺激性食物，也不要进行体育锻炼。
3.如果难以入睡，最好起床做些阅读之类让人放松的事，直到有睡意再上床睡觉。
[春季女人减肥的十三个误区 ]:
春季是花季，是雨季，更是美女减肥季。
终于到了可以显山露水的季节，Kathy脱掉裤子，换上裙子，照照镜子，发现脸圆、胳膊粗、腰肥、肚子大、腿壮，……
Kathy发誓：立刻向肥胖宣战，在两个星期内减少10斤以上。
她开始每天跑步一到两个小时，希望迅速瘦下来。可是连续三天，体重没有丝毫变化。一个礼拜过去了，Kathy发现她只减了1斤左右。首战未告大捷，运动减肥法基本失败了！
于是，她决定节食。Kathy开始每天只吃水果青菜，运动不到半小时，就上气不接下气。三天后，她饥饿难耐，全身无力，一脸菜色，停止运动。Kathy最终无法坚持下去，放弃节食。节食（饥饿）减肥法宣告失败。
经朋友推荐，Kathy找到了一种减肥药，帮助她控制食欲。吃了减肥药，Kathy每天吃很少东西，的确也不觉得饿。她说，这下可好了。然而，Kathy的精力越来越差，皮肤越来越松，脸色越来越难看。
接着，Kathy发现她的例假没有如期而至，不仅姗姗来迟，而且明显减少。在洗澡的时候，她发现地上有很多心爱的秀发。在化装的时候，她发现脸上长满了密密麻麻的小东西。体重的确减轻了10多斤，但Kathy变得头晕眼花，一副病态，仅仅一个月，苍老了好几年。
在停止服用减肥药以后不久，终于有一天，她的胃口恢复，并且变得如狼似虎。Kathy发现，她很快反弹了，并且超反弹了。真该死，还比原来胖了4-5斤。Kathy决定再用减肥药，反复几次，越减越肥。累加起来，她总共减了近40斤，但又总共胖回50多斤。后来，Kathy觉得胸腹之间总是疼痛。体检发现，原来自己得了胆结石。吃减肥药减肥以惨败告终！
好在结石很小，手术清除胆结石后，她恨死了减肥药，对运动和节食非常失望。不过，Kathy屡败屡战！手术康复后，她开始寻找和尝试各种减肥法：
睡眠减肥
冲凉减肥
瘦身衣减肥
按摩减肥
针灸减肥
膏药减肥
仪器减肥
红外线减肥
超声波减肥
抽脂减肥……
而这些大都是江湖减肥法，虽然不少打着高科技的旗号。Kathy在尝试每一个方法前抱着希望，却一次次以失望告终。她减少的不是多余的脂肪，而是心疼的金钱。几度春秋，Kathy人变得越来越胖，钱包却越来越薄。
眼看着又一个春天就要过去，夏日很快来临，那将是一个女人蝶变的浪漫季节。Kathy说今年我错过了春季，千万不能再错过夏季。她最终发现了零饥饿（露卡素）减肥法，决定一试。严格按照露卡素减肥法，Kathy在3个星期减了12斤，6个星期减了21斤，并且皮肤变得富有弹性和光泽，精力充沛，思维敏捷。如今两年过去了，Kathy的体重没有反弹。
露卡素减肥法认为，减肥有十三个以上的误区：
运动减肥在短期无效，长期有效；
节食减肥在短期有效，长期无效；
服用减肥药，减肥一月，衰老三年；
用各种（十种以上）江湖减肥法，人变得越来越胖，钱包却越来越薄。
肥胖是一种饮食错误，减肥如戒毒。只有彻底纠正错误的饮食结构，才能够健康减肥，并且长期保持。减肥不是一天一周的事情，而是终身坚持的事业。虽然在一个礼拜以内，严格按照露卡素减肥法就可以减少3-5斤，建议你平均坚持减肥饮食6个星期以上，然后改为维持体重饮食。例如，如果你计划在4月底或5月初穿裙子，应该在3月中下旬开始减肥。
露卡素减肥法的要点如下：
饮食以肉类和生拌绿叶蔬菜等露卡素绿灯食品为主（水果只限于柚子、草莓、樱桃、雪莲果和火龙果）；
避免糖和淀粉，减肥期间不吃主食，或用减肥代餐代替（例如可可粉，蛋白粉）；
补充左旋肉碱，一种脂肪燃烧剂（属于减肥食品，而不是药品），在饭前和运动前半小时服用效果最佳；
减肥成功后，可增加部分水果和粗粮，以维持终身体重。
[聪明美女6条水嫩肌肤大计 ]:
聪明美女6条水嫩肌肤大计，大家真的要知道哦！
1、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
2、减少过氧化物形成
过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
3、随时注意保湿
每天摄取2000ml的水，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。
保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。
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[矫正身姿，成为亭亭玉立的美人 ]:
作者:admin 日期:2008-04-03
矫正身姿，成为亭亭玉立的美人
平时，虽然意识到自己用了不好的姿势，但它所带来的影响给身体带来了不便吗？有种方法可以让你简简单单的就知道自己那些举动会导致身体的歪斜哦。快来试试吧。你的身体很笔直吗？身体歪斜的识别方法，来检查看看哦
第一步
仰面笔直躺下，两腿之间约分开5-20厘米。全身放松。这时检查一下左右两脚是否张开同样距离哦。能请他人帮忙检查最好不过了，如果自己单独进行则将头轻微上扬来观察。这时除了头部之外全身请一定要处于放松状态
A 右脚脚尖分开
B 左脚脚尖分开
C 两脚同样分开
第二步
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[女性吃橙色果蔬有助减小腹 ]:
小腹便便是许多爱美之人的心头之患，近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。
橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
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[急掉赘肉神奇1分钟瘦侧腰]:
这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！
[女人容貌美不美 与月经有关 ]:
由于妇女生理上的“经、孕、产、乳”四期有耗血和失血的特点，性激素的分泌也相应地受到很大影响，加之情绪、心理、家庭及社会环境对女性的“冲击”，经血经常会发生失调和紊乱，故有“十女九不调”、“血亏难养”的说法。
温柔、芳馨发女性靠的是气血充盈，其月经一般规律正常。这是有医学根据的。中医认为：“妇人以血为体，血为气之母，气为血之帅。气行则血行，气滞则血瘀。”所以，小姐，太太们希冀容颜娇美，不能单靠化妆品的“粉饰”，而要调经理血，这才是养颜之本。
由于妇女生理上的“经、孕、产、乳”四期有耗血和失血的特点，性激素的分泌也相应地受到很大影响，加之情绪、心理、家庭及社会环境对女性的“冲击”，经血经常会发生失调和紊乱，故有“十女九不调”、“血亏难养”的说法。调经可使激素分泌正常。
妇女肌肤的美艳，全由于体内的激素和维生素B族的作用。女性在8~35岁时是一生中皮肤最好的时期，也就青春期后性激素分泌最旺盛的时期。女性的美肌状态能维持多久，就看你的月经和激素是否分泌正常与否了。中医美容，重在营养皮肤和调节内分泌。永康中医美容院推出的世家传方精髓——“滋阴膏”，双向调节女性体内五大内分泌系统。在提高荷尔蒙水平、调整经期方面，有标本兼治之效。在用药同时保持情绪稳定，可使骨髓造血机能旺盛。饮食上注意以蛋白质和维生素为主，不吸烟，少饮酒和茶，都是女性调经理血所要注意的。
[轻摆美臀 身材辣到不行 ]:
简单六招，让你拥有热辣的魔鬼身材，只要你坚持，相信你想拥有的就不是梦！
看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形Fit到漏一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸!
第1式 八字美臀
重点：纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈“八”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
第2式 提手纤腰
重点：纤腰、手臂
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
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[5类食物的神奇抗皱效果 ]:
你想皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少甚至消失，变得更加年轻吗？那就多吃下面的抗皱食物吧。
吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
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[“胸”美人 防止缩水小运动 ]:
弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。
胸部下垂阻击式
1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。
2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。
3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
胸部外扩收拢式
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[健康熟女十大魔法优雅变身 ]:
熟女大概是一个女人最美的阶段，成熟、性感、理智、优雅。然而，一个女人自从步入熟女阶段，她也将面临越来越多的压力和困扰，健康问题更是不能忽视。小到情绪焦躁、内分泌失调、乳房肿胀、敏感这些总是挥之不去的日常烦恼；大到宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌……这些听起来非常可怕的妇科疾病，如果不想被它们吓到，更不想被谨小慎微的防病措施搞得头昏脑涨，那么从今天起，就按照专家们的建议行动吧，其实只要在生活中注意一些小细节，许多妇科疾病就难以再骚扰你！
魔法一、多喝酸奶
有些女性在******后私处会有瘙痒或灼痛感，其实这种状况大多是由于酵母菌感染而引起的。研究发现，每天饮用250克酸奶就可以有效的防止酵母菌感染发作。有时候私处的细菌感染是隐性的，没有明显感觉，所以不管是否有症状出现，多喝酸奶都是个聪明选择。
魔法二来点莓果汁
经过多年的实验，研究者发现：经常饮用鲜榨莓果汁的女性尿道感染的机会会大大降低，每天喝200毫升的这种果汁，可以帮助把尿道感染的几率降低70%。莓果汁中的化学成分可以抑制病菌侵袭。
魔法三扔掉胸衣里的钢圈
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