美容减肥 (10)

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 05:27:32
女性夏天最适合的减肥运动

女性夏天最适合的减肥运动

气温像发烧一样突然就高了,还没来得及享受春天,夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子,“哟,腰粗了,系不上扣了”,很沮丧。杂志上的子怡妹妹,电视里的晓庆姐姐,露脐的,示背的,穿什么都漂亮。她们面部线条匀称、身材凸凹有致,太让人嫉妒了。


  一、游泳:

  夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。

 

  另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”,意外收获。

 

  二、爬山:

  夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧,那儿气温至少低二度,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

 

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丰胸怀孕 抓住15个健康关键时间!(图文)

丰胸怀孕 抓住15个健康关键时间!(图文)

饿了,抓起酸奶就喝;从外面回来,象征性地用自来水冲一下;明明预约了体检,到了医院才发现大姨妈来了......关乎健康的事情,别以为什么时间做效果都一样。不仅人体有生物钟,健康同样有时刻表,看“点”行事,才能事半功倍。

1.吃甜点不发胖的时间段

午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,不仅有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡,还喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性,建议你将晚饭时间提前到18点之前。

专家TIPS:黑咖啡是非常健康的饮料,热量低,更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促进心血管循环的作用,可以与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑,相反,它还有美容的作用,经常饮用能使容光焕发﹑光彩照人。

2.餐后喝茶不养生

不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说,餐后1小时为饮茶的最佳时间。还有,喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

专家TIPS:每个月生理期,经血会消耗掉不少体内的铁质,在此时需要多补充含铁质丰富的食物,或者额外补充铁剂,如果此时多喝茶的话,会妨碍肠黏膜对铁质的吸收,大大降低铁质的吸收效率。

3.吃补药也要看时间

常常与速食、快餐为伴,加上超负荷的工作,好多女性都担心自己营养不均衡,通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。可补药什么时间吃才能发挥最好的效果?研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

专家TIPS:阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物,早上7点服用效果最佳;塞庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上7点服用,药效持续时间最长;果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用,消除肠胃积滞的疗效最理想;胃舒平、氢氧化铝等消食类药物,宜在饭后半小时服用,而健胃药则适合在饭前服用。

 

4.18点最容易当妈妈

要想怀孕成功,选择下午5时至7时******,准没错!此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰,而且活动能力超强,也就是说,精子和卵子在此时最容易发生恋情。另外一个有力证据是,由于荷尔蒙的关系,下午3时至7时也是女性的排卵时间。研究人员甚至相信,这项发现对那些有生育问题的夫妻会有帮助。

专家TIPS:性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用:育龄男人每两天进行一次性生活,其精液状态最佳。******次数过多或者延续5天以上节欲,都会使精液质量下降,影响女性受孕。另外,年龄在30—35岁的男人所生育的后代最健康。

5.饭后2小时享受酸奶

当你饥肠辘辘时,最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后2小时更是最佳选择:从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

专家TIPS:酸奶不能和一些药物混搭,氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强,易引起龋齿,喝完后最好及时漱口或刷牙。

6.丰胸要等那几天

渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后,往往结果不尽人意,原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上,从月经来潮的第11﹑12﹑13天,为丰胸的最佳时机,第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24为次佳时机,这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌,正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会,此时,运动﹑食补﹑按摩等都有效果。

专家TIPS:维生素B有助于激素合成,它存在于粗粮﹑豆类﹑牛乳﹑牛肉等食物中;木瓜﹑青椒﹑番茄﹑红萝卜﹑豆类和坚果类等,都富含动情激素成分;游泳是最佳丰胸运动,不仅能锻炼到胸肌,而且水对乳房有按摩作用。

7.妇科检查也有“时效”

什么时间跟妇科医生预约体检最明智?通常,他们会建议你在月经结束后的3-7天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候,检查时你不会感到不舒服,而且阴道环境很清洁,不会干扰检查效果,最适合做宫颈刮片。如果准确的计划时间对你来说有困难的话,只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK。

专家TIPS:另外,对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。

8.下班时间最适合健身

以前的人喜欢早起锻炼,如今潮流却变了:许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错,这样的变化显然更科学了。16:00—18:00这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

专家TIPS:上午可安排跑步、散步,此时间段体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16∶00~20∶00适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等,此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧。

9.每2小时更换卫生巾

在例假的后几天,由于经血量少,不少人更换起卫生巾就不那么积极了。实事上,妇科医生建议,即使在经量很少的情况下,也最好2小时左右更换一次卫生巾。因为月经期间,生殖器官的抵抗力下降,而经血是良好的细菌培养基,如果护理不当,比如长时间不更换卫生巾,极易导致泌尿生殖系统感染。

专家TIPS:卫生巾有保质期,应该现买现用,不能一次买个够,并且将它们长期存放在阴暗、潮湿的卫生间抽屉里。此外,妇科专家建议女性不要养成使用卫生护垫的习惯,看似省事,却容易招来麻烦。

10.夜间为免疫力加油

晚上9~11点是身体免疫系统的调节时间,此时身体需要保持一个良好的轻松状态,任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果你能在这一时段选择听音乐,而不是习惯于看电视,相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体,对免疫系统的调节进行一定的促进和干预,可以强化人体免疫力。

专家TIPS:古典音乐属于低音波音乐,可以让心情更加平和,让免疫系统的调节更好地完成。只要保持听半个小时以上,就有很好的效果。

11.黄昏时分的性最甜蜜

如果你选择在19-21点******的话,相信效果会很满意。虽然此时体力上并非最佳,但性饥渴却达到一天的顶峰。因此,黄昏时的******会变得更加大胆、富有想像力,也最愿意尝试一些新花样。对女人来说更是如此,结束了一天的繁忙工作,有一个悠长轻松的晚间时光在等待我们,此时的心情非常放松,获得高潮轻而易举。

专家TIPS:性学家还发现,对于男人来说,早上的性是他们的最爱,因为大多数男人在清晨醒来时都会“性”致勃勃。早上8点,人体会释放出大量的性激素,人的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力三项指标都最高,有助于双方达到性高潮和获得性满足。

12.洗手需要15秒

有的人洗手,虽然也打了肥皂,但刚刚搓出点泡沫儿来,就马上用水冲掉了。大多数人每次洗手时间平均不足8秒,如此短的时间很难有效清除手上的细菌。要知道,人的一只手上就大约沾附有40多万个细菌,如果你有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。美国疾控中心建议:学生在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗15秒钟。如果把握不好时间,可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

专家TIPS:请按照下面的顺序来洗手:打开水龙头,用流动的水冲洗手部,使手腕、手掌和手指充分浸湿,打上肥皂均匀涂抹,搓出沫儿,让手掌、手背、手指、指缝等都沾满,然后反复搓揉双手及腕部,最后用自来水冲干净。

13.去美容院要下午4点至8点

皮肤也有自己的作息时间,保养若能与肌肤的自然作息时刻相吻合,就可发挥最大的功效。比如,晚11点至凌晨,肌肤对护肤品的吸收力最强,如果在这段时间内使用高效精华型保养品的话,显然效果会很理想;上午8点至12点肌肤功能处于高峰,组织抵抗力最强,可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉等美容项目;下午4点至8点随着微循环的增强,血液中含氧量提高,能充分吸收营养,此时最适合去美容院做保养。

专家TIPS:晚上8点至11点这一时间段,微血管抵抗力减弱,血压下降,人体最容易出现水肿、流血及发炎的现象,特别是皮肤,很容易出现过敏反应,所以,我们最不适合选择在此时去美容院做护理。

14.吃水果别在餐后

我们习惯饭后吃水果,但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。理由有三点:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统;水果含有一定的糖分和能量,随餐吃势必影响对其他食物的运化,并增加血糖代谢的负担;充满其他食物的胃对水果的排空会减慢,水果中的水溶性维生素在胃酸的长时间作用下会有损失。相反,两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养,还能补充身体能量的不足,减轻饥饿感。

专家TIPS:需要提醒的是,并非所有的水果都适合餐前吃,比如李子﹑梅﹑橄榄等酸性水果空腹吃会刺激胃酸的分泌;而含鞣酸﹑果胶﹑胶酚的柿子,番茄在空腹时吃会造成胃石症;此外,香蕉﹑甘蔗和荔枝含糖分过高,也不宜空腹吃。

15.睡眠时间,并非越长越好

最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间,过长或过短都不利于健康。英国伦敦大学医学专家简·费里斯对1万多名年龄在35~55岁之间的人进行了调查,结果表明,每天习惯睡6~8个小时的人,如果将他们的睡眠时间减少或是增加,他们患心血管疾病死亡的风险都有可能增加110%。

专家TIPS:如果能每天安排半个小时的午睡时间对健康倒是很有好处,午睡最好从13点开始。而晚上则以22点至23点上床为佳,此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入低潮,是最有效的睡眠时间,更是皮肤快速修复时间,也被称为“美容觉”。

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女性最需要的5种养颜食物

女性最需要的5种养颜食物

女人要关爱自己,从吃开始,要吃出健康,吃掉疾病。 


  1。番木瓜果

  这种热带水果含有一个橘子两倍的维生素C。经常食用这种水果可以预防胆囊疾病。

 

  2。亚麻仁

  面包师傅经常用这种坚果味的亚麻仁作为香味和纤维质的添加剂。但是,科学家发现这种小小的呈红棕色的核仁含有丰富的雌性激素,有助于预防乳腺癌。

 

  3。豆腐

  含有高豆蛋白的食物可以降低胆固醇,并可以强化骨质。如蔬菜宽面条、麻辣豆腐配柠檬草和鲜罗勒、辣豆腐烧胡萝卜等。

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你的脸决定你吃什么减肥 (图文)

你的脸决定你吃什么减肥

  皮肤干燥型

  面子说:皮肤干燥、头发比较没有光泽

  出镜明星:郑秀文

  据香港媒体报道,病后初愈的郑秀文在助手陪同下出现在机场。病愈后首次现身的郑秀文精神不俗,面部与颈部亦已消肿,面庞明显消瘦了不少,不知是否因为生病的关系,但见她的皮肤略为干燥,而郑秀文没有停步便匆匆入闸。

 

 

  胖理由:甲状腺功能下降!

  当甲状腺在超负荷运作的时候,就不能分泌适当份量的荷尔蒙来控制新陈代谢过程。导致你缺乏精力、体重增加,皮肤变干,头发也变得更加没有光泽。

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女性裸体健身更利于减肥!(图)

女性裸体健身更利于减肥!(图)

中国还没有裸体健身的场所,这很符合中国人的传统理念。但是裸着健身不是天体运动追随者炒作的形式,它的确有比穿着衣服更能减肥的效果。  

  看动作——更标准

  健身房里通常都有很多镜子,让练习者在没有教练叮咛的情况下,自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身体是否保持挺立了,膝盖的角度是否超过限制了。而且也能看到自己的身体是怎样用力的,哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作,也会让锻炼更有效。 

  看身材——更苛刻

  即使是紧身的健身衣,也会对身材的缺陷有掩盖作用。手臂后侧松松的,大腿根部有橘皮组织,腹部的肥肉重重叠叠……这些你都看在眼里,急在心里。清晰真实地看到自己的身体,就能激励自己加大运动量,不容易懈怠。同时对于身材尚好的人来说,能促进自己把身体的细节雕琢到最完美的状态。 

  看效果——更直接

  经过大运动量的锻炼之后,你一定挥汗如雨了。对着镜子,你看到自己的皮肤都在畅快地呼吸,汗珠顺着身体往下流淌。对于运动减肥的人,看到汗水就是看到自己的锻炼成果,那会产生锻炼的满足感。

  长久地坚持锻炼,会看到身体松弛的部位正在变紧,也许你体重没有变化,但是通过锻炼出的肌肉,你能感受得到形体的细微变化。 

  看新陈代谢——更快

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十个小窍门帮女人快速性感细腰 (组图)

十个小窍门帮女人快速性感细腰

 谨记这些规则和小技巧,它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……

  1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

 

  2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

 

  3、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。

 

  4、如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

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三十岁女人减肥的五大陷阱 (图文)

30岁女人减肥的五个陷阱 (图文)

 30多岁的女性体重陡然增加是不足为奇的,因为在30~40岁这漫长的十年间,有很多因素可以导致女性的体重增加。问题在于如何去认识并避开那些最容易增肥的陷阱。

  

陷阱一 和丈夫吃同样的饭

  结婚以后,你会发现,你的食谱跟丈夫一模一样,甚至饭量也一样。男人身材高,运动量也大,所以吃的多。在共同生活中,女人要时刻当心不要饮食过度。如果你外出吃饭,要一杯饮料,一道素菜就够了,不要点那些过于油腻的菜。在家里,往碗里盛饭时,要保证份量比丈夫少一些,不要看到他盛第二碗自己也照样做。当然,你完全可以吃的很精致,只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。

 

 

 陷阱二 避开哑铃

  如果你只有20分钟的运动时间,你会选择快步走,踏踏车或抬腿运动,俯卧撑,还是举哑铃?以前有专家建议采用高强度运动来锻炼身体,认为这样能消耗最多的卡路里。在高强度锻炼期间,这一点可以说没错。但是,更好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练,这种方法有一个很好的联带效应即:在你休息的时候,热量消耗也在进行。实践证明,每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。

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女人吃什么能够迅速瘦下半身? (图)

女人吃什么能够迅速瘦下半身?

对于女性来讲,减肥主要是针对下半身,除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。  

  1、紫菜

  紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。

 

  2、芝麻

  芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

 

  3、猕猴桃

  猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

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女人隆胸只会令胸部更加丑陋 (图文)

女人隆胸只会令胸部更丑陋

什么方法可以让你的A罩杯一下子变成D罩杯?隆胸手术自然是最快捷的方法。但是,刚刚做好的胸部可能很好看,但是随着时间推移,人工胸部不但会越来越不顺眼,还会对身体造成损害,甚至危及生命!让我们来看看拒绝隆胸的8个理由吧! 


  1.据美国医学会统计,25%-40%的隆胸女性在第一次隆胸手术后还要接受二次手术,用以更正第一次手术的问题。

 

  2.因为有副作用,27%的乳腺癌患者在植入假体三年内必须把假体取出。即使是健康女性,手术后三年内也会出现至少一种并发症。

 

  3.通常,乳癌患者比健康女性更容易发生并发症。

 

  4.9%的盐水植入物在三年内会变小。

 

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10种"恐怖食物"暴毁女人苗条 (图文)

十种"恐怖"食物毁女人苗条

爱美要减肥的朋友们注意咯,这些食物看起来好象都是健康的,其实它们会令你悄悄的发胖哦,注意生活中的肥胖陷阱哦。

一、汤

人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是,汤所含的热量也很高。真相:大多数汤都是健康的,但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪,平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。

二、无糖曲奇

无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分,这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。

三、咖啡

一个没有咖啡的早晨是不可想象的,而你也希望听到咖啡是健康食品。没错,纯咖啡的确是低卡路里的,但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。

四、坚果

值得注意的是,坚果只有在只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了,一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量,如果你捧着一大袋坚果在吃,就要小心了。

五、低卡低脂食物

实际上,低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量,因为低卡并不意味着不含卡路里。

 

 

六、水果干和麦片

像葡萄干,苹果干这些食品表面上看来很健康,但水果干不含任何水分,卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么,但如果你认为它们是低卡的,可以坐下来将一袋水果干吃的精光,那你就错了。

七、桔汁和汽水

人们常认为桔汁和汽水仅仅只是饮料而根本没考虑过它们的卡路里含量。但它们的的确确增加了人们卡路里的摄取量。没有比水更低卡的饮料了。你可能认为每天这一点额外的食物和饮料不会增加很多卡路里,但请想想长此以往会有什么结果?

八、早餐档

有些早点摊看起来健康,甚至在包装上印了健康标志,但看看食品配料单上什么摆在最前面就可以揭穿这些包装的谎言。只要摆在最前面的两种或三种配料含大量的果糖,那你就要小心它们含高热量了。而早点档提供的食物恰恰就是这样的。

九、沙拉酱

沙拉酱这种看来健康的食品已被证实暗藏了大量的热量。有些研究表明食用大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱。

十、猪肉

但即使是猪腰部和上腰部的瘦肉,为了使肉口感更佳而加入的调料和奶酪仍然会让它所含的热量剧增。因此,即使这块肉是纯瘦肉,到底是健康食品还是脂肪炸弹,就取决于烹饪的方式了。

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女性吃山楂8法能高效减肥

女性吃山楂8法能高效减肥

 现代医学证明,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。 

  以下介绍山楂的几种吃法:

  (1)山楂汤

  原料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。

 

  (2)山楂茶

  原料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。制法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。

 

  (3)山楂银菊饮

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女人4种超省钱的简易美肤方法 (图文)

女人四种超省钱简易美肤法

通过化妆品来保养皮肤,是大家的日常护肤习惯。但是昂贵的化妆品可是每个爱美MM不小的一笔支出哦。近期,有网友献出护肤妙记,既省钱,效果又好,而且操作方法还简单。因此广受好评,一起来看看。

白糖洗脸去痘

原料:白糖

做法:在用洗面奶洗完脸后,再用一点白沙糖放在手掌上,加一点点水揉揉(防止太过刺激过敏),然后放在脸上揉洗,一分钟左右,就用清水洗干净。

美肤效果:每天用白糖加一点点水来洗脸三次,一个星期就能觉得面部变得光滑白嫩,而且坚持一阵子,对暗疮印会很有效。

啤酒毛孔收缩面膜

原料:啤酒、医用棉纱

做法:取一只干净的小碗,倒入啤酒,浸入医用棉纱布3分钟左右。然后将棉纱取出,微拧,敷于脸上。脸部肌肉放松,敷半个小时。如棉纱中水被吸收,可再泡,再敷。

美肤效果:啤酒中的蛇麻子是一种清凉剂,具有预防面疱、脓疱等作用,对缩小毛孔有效。此外,还可用银耳汤美白,消除细纹,但是要坚持比较长的时间,对于晒后修复也有功效。

 

 

阿司匹林面膜

原料:5-6片阿司匹林药片、清水

做法:5-6片阿司匹林药片用擀面杖捻成很细的粉末,然后加一勺清水调和,用棉片沾阿司匹林溶液擦在脸上,等待20-30分钟后冲洗掉。

美肤效果:用后脸会变得光滑细腻,肤色变白变均匀,痘印淡化。但要注意阿司匹林药片要磨得很细,越细越好,否则擦在脸上会觉疼痛。为了防止有过敏现象,在使用前,可先试在耳根后面看看自己是否合适。做过后要注意保湿,使用滋润型的护肤品。

VC美白超级简单面膜

原料:压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素C适量,约500mg。若不嫌麻烦,用柠檬水代替矿泉水效果更佳。

做法:只要把维生素C捣碎,倒入矿泉水溶解,然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。

美肤效果:保湿补水。做好了以后一定要洗干净,因为维生素C可能没有完全融化,如果残留在脸上的话,会使皮肤变得黄黄的,所以用完了千万别忘记洗掉。

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女人如何根据血型选择减肥食谱?

如何根据血型选择减肥食谱?

不同血型人的减肥食谱,也各有不同着重点哦,赶快看看哪些是你减肥的最佳食物吧。


  A型血

  这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以,A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。 

  A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

 

  建议食用:鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。

 

  少量食用:所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。

  可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

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女性5招打造健美性感的臀部(图文)

女性5招打造健美性感的臀部

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单:自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练,因为它在展示背部时处于背与腿之间,起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的!  

  臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用,也可以作为下蹲硬拉的辅助。

 

  1.仰卧单腿抬臀

  仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组,每组20次左右。

 

  2.俯身屈膝举腿

  双手双膝着地,膝关节成90度。动作以单腿上举开始,脚跟垂直向上,但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快,臀肌收紧。每侧3组,每组20次。

 

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女性最容易犯的二十个美容错误 (图文)

女人最容易犯的20个美容错误

每年、每月、每天,一些小小的“美容误区”都在被我们不断地重复,日积月累后会给你娇嫩的肌肤造成不可挽回的伤害。看看为你指出的20个超级美容误区,从今天开始检讨一下你的美容习惯。

 

 

 1.这个品牌那么贵,应该不太适合我这种年轻的肌肤

“现在就用这么昂贵的产品,等年龄大了还能用什么”,很多人都有这样的顾虑。

其实品质好的产品只会给肌肤加分,不会令肌肤产生耐受性。

价位和年龄并不成正比,只能说因为某些产品的价位较高能消费的人群相对年龄长些、经济实力较强罢了。

 

大多数的高档化妆品牌都有不同的产品线,用以适应不同年龄的消费人群。有些品牌的产品甚至小孩子都可以使用,当然是在有消费能力的情况下。 

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