任督循环内功修炼法 - 气功功法 - 养生论道 - 养生保健论坛

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 00:19:42

片叶不沾身

发短消息
加为好友

片叶不沾身 当前离线

帖子: 31
精华: 0
积分: 50
好评: 1
点数: 91
金币: 1
阅读权限: 30
在线时间: 2 小时
注册时间: 2008-2-5
最后登录: 2010-3-6

养生隐士

帖子: 31
精华: 0
好评: 1
点数: 91
金币: 1
注册时间: 2008-2-5

任督循环内功修炼法

任督循环内功修炼法　　内功是传统的武功功法。今介绍之任督循环内功修炼，是道家内功紫阳金掌修炼达到一定层次，亲身验证的心得，操之效显。
: x养: x生: x论: x道: x论: x坛: x
　　' |" w养' |" w生' |" w主' |" w
　　一、意守中宫(脐内丹田)，阴阳升降，丹田聚气。
6 n6 n养6 n生6 n论6 n道6 n8 n/ |养8 n/ |生8 n/ |论8 n/ |道8 n/ |论8 n/ |坛8 n/ |
0 f2 }养0 f2 }生0 f2 }论0 f2 }道0 f2 }论0 f2 }坛0 f2 }
　　第一步：站式(盘坐亦可)。初学者宜站式修炼，自然站立，两脚分开，左手掌心朝上，右手握拳，拳心朝上，拳背放于左手掌心，左手将右手抱住放于小腹前(即脐前，盘坐相同，单盘、双盘、自然盘均可)。当姿势做好后，双目微闭，舌抵上腭，吸气意存丹田，呼气，意气沉于脚板，一呼一吸反复5～10分钟，停止有为呼吸，意守丹田5～10分钟，即收功。修炼5～10天，当有气沉脚板的感觉，即可修炼第二步。
1 r! h养1 r! h生1 r! h主1 r! h
　　第二步：第一步复习5～10分钟，微有气沉脚板的感觉，用目光内视脚跟，吸气，自两脚跟沿脚后上提合于尾闾，继续吸气上提，达于头顶百会。呼气，用目光内视，将上提的内气沿身前、任脉及两腿下沉于脚板，一呼一吸，内气后升前降，运一个大循环，但意念不离于中宫(脐内丹田)。丹田如车轴，内气循环如轮，心液、肾气相交于中宫(脐内丹田)。修炼5～10分钟，口中生津，清凉甘甜，将津液吞下用目光送入丹田，停止有为的呼吸升降，意守丹田10～20分钟，修炼5～10天，待其丹田形成。腹式呼吸(即有节律的自然深呼吸)，即可修炼第三步。
. [专. [业. [的. [养. [生. [论. [坛. [
　　第三步：第二步复习5～10分钟，意守丹田。吸气时，意想身体周围的气体从全身毛孔吸入丹田，小腹微微外凸；呼气时，小腹微微内凹，意想全身内气汇聚丹田成一团。修炼5～10分钟，停止有为呼吸，意存丹田5～10分钟，修炼5～10天丹田即有明显的气团。如果只学到这一步，勤修不辍，保精节欲，自然形成胎息内丹，延年益寿，身体轻健。
' U" {' U" {专' U" {业' U" {的' U" {养' U" {生' U" {论' U" {坛' U" {
0 W　　
　　二、尻尾升气，丹田炼气，气下于海，先聚天心，任督循环。
, G专, G业, G的, G养, G生, G论, G坛, G
　　
　　1、姿势：要求盘坐(单盘、双盘均可)，不可前俯后仰，中正舒适即可，手法同前(左手抱住握拳的右手)，放于脐前。
5 l: K5 l: K网5 l: K址5 l: Khttp://bbs.yangshengzhu.com5 l: K- @养- @生- @论- @道- @论- @坛- @
　　2、心法：把意守中宫、阴阳升降与丹田聚气系统地修习一遍。即吸气意守丹田，呼气意守脚板3～5分钟，吸气自脚跟升于百会，呼气自百会降于脚板3～5分钟，再意守丹田3分钟。毛孔开合，气汇丹田，修习5分钟，再意守丹田5分钟，意气合一，经会阴转入尾间长强穴(用目光内视)。由于前面阴阳升降的有为修炼，任督脉基本上疏通，此时目光意气聚于尾闾，内气自然而然地上移。当移到尾阊上2～3寸的位置时，人体自然形成一种轻微的只吸不呼现象，这时将目光意念聚于此处，存守3～5分钟，内气自然强劲有力地冲关过穴，由玉枕入脑，目光意念应相随，守住内气。此时，两眼内角祖窍自然开合吸气。当内气人脑，祖窍穴自然开合后，就不必再将目光意念专注于脑中的内气，而是将意念分别放于左眼、右眼与眉心三个位置形成“品”字诀(以眉心为玄关，天心存而守之，出偏者较多，代不乏人，故各位学者千万不可只守眉心一处)。微微观照(大约5～10分钟后)，左眼、右眼与眉心三光自然汇聚于脑内与内气相合，此时应存神于天心(眉心内三寸)，渐渐天心真气充满。上满自然下达，不知不觉间内气贯任脉入下丹田，与丹田内气合一，精神融合，微用意转入尾闾，顷刻间上行人脑，意守片刻，将意念分别再放于左眼、右眼与眉心三个位置，形成“品”字，三光自然汇聚于脑，与脑中真气相合，降于下丹田。后升前降，任督循环，自有为人无为，修炼时间长短自定，停炼时意存丹田5分钟即可收功。
0 D0 D养0 D生0 D主0 D8 f% G养8 f% G生8 f% G主8 f% G版8 f% G权8 f% G
　　如紫阳金掌内功修炼者和丹田内气充足者，可自运气人脑，于脑内存守片刻，再存神观照于左眼、右眼与眉心，自然三光汇聚于天心泥丸(眉内三寸)，上满自可下达，下满自然上升，自有为人无为。$ G6 A养$ G6 A生$ G6 A主$ G6 A版$ G6 A权$ G6 A所$ G6 A有$ G6 A

2 ~- l2 ~- l养2 ~- l生2 ~- l主2 ~- l版2 ~- l权2 ~- l所2 ~- l有2 ~- l　　任督循环，内功修成，真元内气周流不息，体内造化无穷。如无俗事牵绊，勤修苦练，更形换骨，脱质超凡。如俗事缠身，每天抽空修习一次，也可达精气神充足、身轻体健、内力强劲、百病不生等功效。收藏分享评分 冬病夏治的首选——艾然堂艾灸 回复引用

订阅 TOP

返回列表下一主题 ›› ‹‹ 上一主题

养生馆

饮食调理
生活起居
房事养生
健身运动
瑜伽
武术
综合保健
传统养生

气功园

气功理论
气功功法
气功治病
气功茶馆
太极天地
问题交流

医药堂

中医园地
针灸推拿专栏
回春妙法
疾病调理
呼吸系统疾病
心血管疾病
胃病
肝胆病
便秘、腹泻
神经科疾病
眼病
耳病
鼻炎
口腔咽喉疾病
颈椎腰腿疾病
内分泌疾病
泌尿生殖系统疾病
肛肠科
癌症肿瘤
妇科疾病
皮肤病
小儿科
西医园地

春秋坛

文化春秋
修心悟道

藏经阁

文献典藏
养生软件

交流区

养生保健交流
新人报到
保健供求信息
论坛事务交流

休闲吧

精彩网文
音乐歌曲
文学草坪

理事会

版主公告区
意见反馈区
加盟合作区

养生主 ( 蜀ICP备10008441号)|联系我们 |Archiver|WAP|

广告联系QQ：4615833| GMT+8, 2010-5-28 08:09.