健 康 与 养 生 5

健  康  与  养  生 (报刊摘要)
401.老头草治尿频尿急
先将采集的老头草（数量不限）洗净，放入白铁锅内，添上适量的凉水煮沸以后，打进一个红皮鸡蛋，待鸡蛋煮熟之后，将老头草捞出。待熬的水温适宜时，先吃鸡蛋后喝汤。
日喝三次，一般一周内即可治好尿频尿急症。
402.治胃溃疡方
海蜇、大枣各500克，红糖250克，将它们熬成膏状即可，每日2次，每次1匙。
403.杞菊地黄丸新用途
慢性病毒性肝炎：每服1丸，日2次。3个月一疗程，停用其他保肝药。总有效率可达93.8%。
高脂血症：每次2丸，日3次，两周一疗程，2-3疗程后，高胆固醇、高甘油三脂平均值相比均有显著性改善。
404.山楂治产后腹痛
山楂肉15克，红糖少许，水、白酒等量。煎服。
405.吃红薯叶通便
生红薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完，每天2次。
406.香油蒜泥治蛲虫
取独蒜头3-5个，香油少许。将独蒜头捣烂如泥，加入香油少许，拌成泥浆状，取适量纱布包裹成小包，在睡时放在肛门处。蛲虫闻香后钻入蒜泥中，即可杀灭。每晚用1次。成人连用4-6晚，小儿连用3晚，即可治愈。
407.早餐七点后吃最好
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在7时后吃。
医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐早吃，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，早起人们不要急于吃早餐，起床后立即饮1-2杯温开水就可以了，它对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很大好处。
408.维生素也可能致癌
据《环球时报》10月19日报道，10月4日，欧洲科学家在权威医学杂志《柳叶刀》上撰文指出，补充维生素不仅无法预防胃肠道癌症，相反的，长期服用维生素的人士患癌症的风险反而升高，如同时服用胡萝卜素和维生素A，死于上述癌症的风险更会增加30%。
研究人员在对14项大型临床试验做出分析后得出结论———共有17万人参加了这些试验。14项研究中有半数显示，长期服用维生素，有可能增加食道、肝、胃、胰腺、结直肠癌的风险，增幅平均为6%。
409.蛋黄油治疗皮肤湿疹
新鲜鸡蛋10个洗净煮熟，将蛋黄放入铁勺内于炭火上熬炼取油脂（10个鸡蛋约取10-15毫升油脂），去渣后将蛋黄油直接抹患部，每天1次。一般用药后局部发红、渗液，瘙痒等即减轻，经3-5次即可痊愈。又有人用蛋黄油治疗皮癣、脚癣和头癣，亦获良效。
410.急性肠炎食疗方
将鲜松叶400克捣烂，与水两碗半煎浓汁，分两次服，一小时服一次。主治：上吐下泻大便如淘米水样、腹鸣等。
411.治高血脂方
桑寄生18克、制首乌20克、制黄精20克，水煎服。
412.绿豆红枣治血小板减少
取绿豆、红枣各50克洗净入锅，加水适量煮至绿豆开花，加红糖适量调味服食。每日1次，15天为1疗程。适用于血小板减少性紫癜、过敏性紫癜。
413.云南白药治产后乳腺炎
取云南白药粉1-2克，用少许50度的白酒或75%的酒精将药粉调成糊状，涂搽于乳房红肿处，然后用纱布敷盖，用胶布固定，也可暴露敷药。每2日用1次药，可连续用药3次。
414.治皮肤溃疡久不收口
猪毛适量，将猪毛洗净，去掉杂质后，放在锅内炒成炭，研成细粉，装瓶内密封备用。使用时，先用生理盐水擦洗患处，待干后，将猪毛炭粉撒在溃疡面上，每日换药1次。
也可用麻油与猪毛炭粉调成糊状，涂敷在患处。主治皮肤溃疡，久不收口。用此法治疗，一般10天左右可以痊愈。
415.不饱能增寿
美国国立卫生研究中心老化研究所于15年前用猴子作了有关少食与寿命之间关系的研究。他们把60只猴子分成两组，一组让其吃饱，一组只让它吃七分饱。15年下来，吃七分饱的那组猴子的死亡率只有吃饱组的一半。这一试验结果在我们人类身上也同样会有意义。
为什么不饱能增寿呢？有一种理论认为，限制热量摄取会延缓新陈代谢，即延缓葡萄糖燃烧生成能量过程。吃得少，新陈代谢率低，燃烧脂肪也变得困难。不饱能从源头上减少氧化生成，是一项最重要的饮食养生之道。
416.巧治手掌脱皮
先用香皂将双手洗净并擦干，然后将维生素C注射液直接倒入手掌中，接着将双手掌合起来做洗手状搓洗，将其搓干发白后便可用香皂洗掉，每日搓洗三次。患病轻者，搓洗5天便可治愈；患病重者，搓洗7至8天就可根治。
417.猪肚治小儿遗尿
鲜猪肚一只，益智仁九至十五克。先将猪肚切开洗净，再将益智仁放入小肚内，炖熟后将猪肚和益智仁连汤全部吃下，一日一次，连服三日即可见效。
418.手疗法治假性近视
手疗法治疗假性近视的有效穴位有三个：最有效的穴位是掌面无名指第一、二节指骨间关节处的肝穴；掌面手心附近、心包区内的劳宫穴；手背侧小指走向下行的腕骨穴。
当过度用眼而导致视力下降时，轻缓地揉压以上各穴，每日早、中、晚三次，每次连续揉压108下，最后一下按压10秒左右。
419.蛋清治疗老年斑
取鸡蛋清涂在斑点上，每日数次。一周后可见效。
420.黄瓜藤治脓疱疮
脓疱疮俗称“黄水疮”，秋季儿童常有发生。用黄瓜藤治疗此病不仅方法简单，而且具有特效。方法是：取黄瓜藤20克，洗净，焙干后碾成粉状，加香油适量调成糊状，敷于患处，每天3-4次，一般3-5天即可痊愈。
421.心脏病人不宜局部锻炼
一些心脏病人在做全身性运动时心脏病不易发作，而在做局部性肌肉活动时，尽管运动量并不比全身性活动大，反而容易诱发心脏病。有关研究表明，这是由于机体的供血方式以及由此而引起的血压变化决定的。因此，老年人和心脏病人在室内活动时，不宜进行局部肌肉活动，如用哑铃、拉力器、单双杠等进行锻炼。可进行一些轻松愉快而又不至于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、做广播操、打太极拳等。
422.高血压明年有新标准
据《羊城晚报》10月24日报道，中国高血压防治指南学术委员会委员纪宝华教授日前表示，继欧美各国发布新高血压防治指南后，内地亦将于明年推出新指南，其正常值订为120/80mmHg。
据悉，中国内地此次亦修订高血压指南，但与美国公布的标准不完全相同。参与修订指南的纪宝华教授表示，此次将正常血压值由130/85mmHg调整到120/80mmHg，但未改变高血压的判断值140/90mmHg。纪宝华说，之所以这样修改，是为提高国人对高血压问题的关注，预防和及早发现高血压。
423.丝瓜可治咽喉炎
取嫩丝瓜、冰糖各适量。将丝瓜洗净后切成小块，再将丝瓜块放入榨汁机中榨取汁液，然后加入冰糖即可服用，每次服此汁液1汤匙，每天服3次。
424.茄蒂麻油糊治毛囊炎
取秋日熟透老茄蒂，晒干焙焦研成细末，用麻油调成糊状敷患处。每日1-2次，7天为一疗程。一般敷药4天疮即破溃流脓液，再擦结痂，一周后脱落痊愈。
足425.跟痛调理简方
找一块厚10-15厘米、宽15厘米、长50厘米的海绵，用布包好做成一个小枕头，睡觉时将它垫在脚脖下，连续用6-8天即可痊愈。
426.骨质疏松要从小预防
据《北京晚报》10月21日报道，记者日前从正在北京召开的2004国际骨质疏松大会上了解到，骨骼质量的好坏在儿童期、甚至胚胎时期就决定了。因此，专家建议，儿科医生也要关注骨质疏松的预防。
专家说，骨骼发生于胎儿，生长贯穿人的一生，婴幼儿、儿童和青少年的快速骨生长过程和达到骨量峰值的高低是决定骨折发生风险的后天的关键因素。生长时期的骨密度受许多因素的影响，除遗传外，生活环境和生活方式如锻炼、钙摄入和其他营养物质的补充、吸烟、饮酒、疾病和药物等都会影响到骨骼健康。
427.龙眼核乌枣治心动过速
龙眼核500克，去黑皮，煮极烂，加大乌枣500克去核，捣烂如泥，做成丸。每晨淡盐汤送下9克，几服即愈。
428.阿胶治慢性溃疡性结肠炎
将阿胶块隔水软化，切成1.5-2克的小段，再在沸水中软化，制成栓剂，用肛门管塞入肛门，每天大便后上药1次，7-10天为一个疗程，两个疗程间停药4天。
429.多用铜餐具防白发
有关专家研究发现，人体缺铜是引起头发变白的主要原因之一。因此，专家建议，除了多吃动物肝脏、贝类、食用菌类、果仁、杏、麦燕等含铜丰富的食物之外，还应有意识地多使用铜制器皿，以防止白发早生。
430.烹调温度多少合适
应该给食物一个适宜的烹调温度，以尽量趋利避害。美国食品和药物管理局的建议颇具参考价值：全只家禽肉82℃，牛、羊、猪肉71℃，蛋类71℃（或蛋黄和蛋白煮到凝固状态），烤肉类63℃，蔬菜类55℃，剩菜74℃。
一些蔬菜类食物，最适宜用“急火快炒”的方法烹调，尤其是芦笋、卷心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有叶蔬菜。这样既不会炒烂，又能保留营养。至于根茎类蔬菜，则不怕久炒，烹调时间稍长点也可以耐受。
水果类食物大多数以生吃最佳，但有一个例外———西红柿适合煮熟吃。虽然加热过程会导致西红柿中维生素C的含量减少，但西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却会显著上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人罹患癌症和心脏病的风险。
使用味精应待菜肴烹饪完成后，把火关掉，在起锅前加入为好，切勿在烧煮、焖炒时放入，更不要在油煎、油氽时加入。
431.运动时不宜穿纯棉服装
不少人认为运动时应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意这一点。
专业人士告诉笔者，纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋冬季节，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。
432.将噪音化为养分
著名的声乐家帕瓦罗蒂在成名前即常四处巡回演唱，有一天夜晚，他在旅馆里正准备就寝，一阵“呜……哇！”的哭闹声从隔壁房里传来，一哭就是三四个小时，吵得他心烦意乱，好不苦恼！
想到第二天的演唱会，一股压力不由得涌上心头。刹那间，他忽然想到：“奇怪？我平常唱歌一个小时就没力气了，怎么这个婴儿哭了这么久中气还如此十足？”于是，他仔细揣摩这个婴儿的哭声，他惊讶地发现：原来婴儿哭时不单是用丹田在发声，还会在快破声的时候把声音拉回来，所以才能连哭许久不间断。
从那天开始，他尝试学习婴儿的发声功夫，没多久便抓到了其中的窍门，一跃成为国际知名的声乐家。
原本恼人的夜晚，却意外地成了他一生的转折点！可不是吗？人生处处是机会，全看您有没有细腻的心思去发掘它了。
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433.热敷法缓解尿潴留
发生尿潴留时，可试用热敷的方法以使尿液排出。取小茴香100克、粗食盐500克，炒热后装入布袋，热敷于脐下。也可用热袋置于耻骨上方进行热敷。
434.治心动过速方
取莲子磨成粉，与同重量的藕混合煎汤来吃，连吃数周，即有效，或连续煎吃，以之代茶饮，效果更佳。
（
435.荔枝核治疗糖尿病
取荔枝核适量烘干研末，每日3次，每次服用10克。饭前30分钟温开水送服，3个月为1个疗程。
436.视物变形当心脑血管病
生活中，有些中老年人晨起后会突然感到双眼视物模糊，看到东西会变形，如墙壁是歪的，方桌是圆的。有的还会产生幻觉，对于不存在眼前的人和物，却说得栩栩如生，有声有色。重者眼前一片漆黑，甚至出现瞬间失明，时间持续数秒钟到数分钟不等，休息数分钟后视力可自然恢复。
中老年人一旦出现上述以视物变形为主的症状，应考虑到患有高血压、动脉粥样硬化的可能性。
对有此类症状的中老年人，应尽早预防脑血管疾病的到来，多注意休息，避免过度疲劳和不良情绪的发生，要避免出现腹泻失水和感染发热，少吃高脂肪食物，养成良好的饮食习惯，并及时到医院进行相关的检查。
437.饮咖啡过量易患心血管疾病
据《光明日报》11月4日报道，希腊2所大学的科学家最近对三千名日饮咖啡一杯（200毫升）以上者的调查表明，饮咖啡过量容易引起心血管疾病。他们的试验表明，空腹饮200毫升咖啡，男性活性蛋白C和白血球数量分别增加30%和3%，女性更明显，分别为38%和4%。这2种指标都是心血管疾病的特征。
438.柠檬治疗糖尿病
用药方法：每日取鲜柠檬30-50克绞汁或泡水，分3次服，10-15天为1个疗程，疗程间隔10-15天。
439.茄子治无名肿毒
茄子加醋一起捣烂，外敷患处，治无名肿毒及蜂蛰肿痛。
440.阳光有助降血压
德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D。维生素D参与人体的血液循环。
科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。
441.常喝百部鸡汁可治肺结核
生百部60克，水煎两次，煎液备用；鸡一只（雌、雄皆可），去除内脏，于铁锅内加水煮熟，将鸡取出，再把煎好的百部药汁倒入鸡汤中，再煮5分钟即可饮用。每天饮一次，每次约一小碗，7天服完。以4次（共28天）为一个疗程。轻型肺结核者，一般饮用1-2个疗程，慢性纤维空洞型肺结核者食疗时间要长一些。
442.朝天椒泡酒治风湿症
取50克“朝天椒”，洗净，泡上60度白酒1公斤，放置10天以上（时间越长越好）。使用方法：首先要将患部洗净，然后用棉签蘸酒反复擦拭（晚间睡觉前和早晨起床后各擦1次）。一周时间即可见效。
443.适量吃腌制品不会得胃癌
最近瑞典和英国的科学家提出，适量的硝酸盐对人类可能有益，因为硝酸盐可以协助杀死一些病菌。
硝酸盐是从20世纪50年代开始受到怀疑的。研究人员认为硝酸盐在胃内会转化为N-亚硝胺，从而引发胃癌。然而，在后来许多年的临床研究中，并未发现硝酸盐在人体内会转化成N-亚硝胺，也没有发现硝酸盐和胃癌有关系的直接证据。不过，由于与硝酸盐在化学结构上相近的N-亚硝胺会引发癌症，因此，硝酸盐致癌的说法就流传下来了。
近年来，瑞典斯德哥尔摩卡洛林斯卡学院的琼．郎伯格和英国艾克希特半岛医学院的尼格尔．本杰明分别观察到人类的胃部有一定浓度的一氧化氮气体，他们想，这种气体或许能杀死胃部病菌，因为在血管中，白细胞对入侵的病菌释出一氧化氮气体时，会减弱病菌的活性。吃饭时，唾液中的一些细菌会将硝酸盐转化为亚硝酸盐，然后随着唾液被吞咽进入胃部。研究人员推测，在胃部酸性环境下，亚硝酸盐会完全分解，产生多种氮氧化合物，其中包括一氧化氮。
虽然胃酸是胃部抵御入侵病菌的主要防线，然而研究者却发现大肠杆菌、沙门氏菌以及其他细菌可以在胃酸中存活数小时。但是，如果在胃酸中添加一定浓度的亚硝酸盐，一小时内就可杀死这些细菌，可有效地抵御病菌感染和胃溃疡。此外，本杰明还观察到，一定浓度的亚硝酸盐溶液可以消灭造成龋齿的细菌，这为预防龋齿提供了新的思路。
444.艾叶熏脚治咳嗽
艾叶30-50克，放入约1500毫升的沸水中煎约15分钟，捞去艾叶，将煎出的药液倒入小的脚盆中。待水温稍低双脚能够忍受时，直接将双脚置于盆内浸泡。此法每晚进行一次，以临睡前为佳，每次15-20分钟，一般连续3-5次即能治愈咳嗽。
445.阿胶粉治肺结核咯血
内服阿胶粉末每次20-30克，每天2-3次，温开水送下或热成糊状饮下。此法可治疗阴虚型肺结核咯血患者
446.丝瓜花治疗便血
取丝瓜花 30克，槐花 15克。将上药一起加水煎煮后去渣取汁。每日 1剂，分两次服下。
447.缺牙可能有损记忆力
瑞典科学家最新公布的一项研究报告显示，缺牙可能是老人易患失忆症的原因之一。
为了进行这项研究，研究人员在长达15年的时间里对1962名年龄在35岁至90岁的志愿者进行了跟踪调查，对牙齿健全志愿者的记忆力和牙齿被全部拔除、使用假牙的志愿者的记忆力进行了比较。科学家发现，在所有如教育年龄、疾病史等其他因素全部相似的情况下，牙齿健全者的记忆力明显比牙齿被拔除的人要好得多。
448.益母草治疗脂溢性皮炎
益母草100克，加水煎煮半小时后，取汁400毫升，200毫升口服，200毫升加入1小匙醋（约5毫升），用消毒纱布蘸湿后，温敷患部（如为头皮部皮炎，应洗净头发后，用上述药剂均匀淋于头皮部，用手轻轻按摩，保留10-20分钟后，再用清水洗净），每天2次，每次10-20分钟。
449.樱桃治鹅口疮
将熟透樱桃去核，榨取原汁3-5ml，置杯内隔水炖。凉后分1-2次灌服，每日1-2剂，连服3-5天。
450.黄鳝血治口眼歪斜
黄鳝血加少许麝香涂面部。左歪涂右，右歪涂左。
451.百合莲子治盗汗
百合20克，莲子30克，冰糖30克。将百合、莲子洗净，放锅内加适量水，炖至百合、莲子烂熟，加入冰糖溶化后即可食用。每天1次，连服数天。
452.食韭菜汁治疗低血压
韭菜适量，捣烂取汁，每日早晨服1杯，常服可使血压恢复正常。
453.核桃芝麻糊治偏头痛
一小袋芝麻糊，两勺或3勺碎核桃，一勺黄豆粉，一点枸杞，一点橄榄油，用牛奶煮成糊状。每天早餐服用，数月后会有明显效果。
453.
454.蒜头冰糖治感冒
将去膜的蒜头约100克浸在装有冷开水的密闭容器中六七个小时后，用纱布将蒜头滤清加入打碎的适量冰糖，再用小罐子装好，一同密封，要用时打开即可。用法：每日三次，每次二匙药液进行漱口，一般轻度感冒2天可治愈。
455.衄血及外伤出血方
黄鳝烘干研末，吹入鼻内或敷于伤口，能很快止血。
456.慎食低糖低脂食品
伴随减肥、健美的风潮，低糖和低脂食品越来越受到大众的欢迎。最新科学研究则显示，经常吃这些食品可能会影响人体正常摄取食物的本能，令人们吃得更多，从而摄取更多热量。
457.冬日穿裙不当易患病
据《北京晚报》11月8日报道，王女士是北京一家公司的前台经理，由于工作需要和个人爱好，她有着一年四季都穿裙装的习惯，已有七八年的穿裙装史了。可今年天气转凉以来，她明显感到双腿有些麻木、发凉和酸痛，用手摸摸，有的地方还有一些硬块。经医生诊断，她患上了“寒冷性脂肪组织炎”。
当身体受寒冷空气刺激后，引起下肢血管收缩，造成表皮血流不畅。此时，脂肪细胞也会发生变性，大腿部位的皮下脂肪组织容易出现杏核大小硬块，有时单个出现，有时多个出现。硬块的表皮呈紫红色，手感较硬，有痛痒的感觉，严重时还出现皮肤溃烂等症状，这就是医学上的“寒冷性脂肪组织炎”。
458.橘子越甜越抗癌
吃柑橘能起到抗癌的作用，而且越甜的橘子抗癌效果越好，这是《日本农业新闻》最近报道的。柑橘之所以能抗癌，是因为其中含有大量B-玉米黄质。据研究，柑橘中的B-玉米黄质比我们所知道的胡萝卜中含有的B-胡萝卜素的抗癌效果要强上5倍。
459.大黄治慢性前列腺炎
将生大黄50克放砂锅内，加水500毫升，煎煮至200毫升左右，倒入小盆中熏会阴部。待药液不烫时，以纱布浸湿擦洗会阴，每次10分钟左右。另取中极（脐下4寸处）、会阴两穴，外敷用生姜汁调制的大黄末10克，胶布固定。每天1次，连用15天为1疗程。
460.血余炭治足跟痛
血余炭（中药店有售）、当归、木瓜、皂角各等量。上药去杂质入锅中，加清水适量浸泡5-10分钟，水煎取汁，待温度适当时足浴20-30分钟，拭干后搓双足心200-300次，以发热为度。早、晚搓足跟部1次。
461.低血压患者食疗方
栗子200克（去壳），猪脊肉200克，洗净切块，煲汤，加食盐及味精调味服食。每周1次，连服1月。
（
462.剩茶洗脚治愈足跟裂
去年，我试将喝剩的茶叶和洗脚水倒在一起，用来洗脚，每次20至40分钟左右，洗用了一个星期以后，脚跟裂的口子愈合了，又洗了几天，足跟的皮肤光滑如初。
463.鲫鱼韭菜治痔疮
取200克鲫鱼一条，剖腹后洗净，鱼腹内塞满韭菜，加盐和酱油等调味品，上笼蒸半小时，食肉喝汤，每日1次，可治疗内外痔重症。
464.啤酒治冻疮
冬季有些人生冻疮，如果在温水中加入少量的啤酒，浸泡20分钟左右，便可缓解因冻疮而带来的痛苦。
465.搓腰治尿频
摩擦肾俞穴（即腰眼）可治尿频。搓腰的方法如下：晚上临睡前坐在床上，双脚下垂，宽衣解带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，两手对搓发热后，紧按腰眼，用力上下搓120次，次数越多越好。
466.民间方治牙龈肿痛
核桃树根100克（干品减半），加水适量，浓煎、候温，含漱（即口含药液，15分钟后吐掉。如此重复多次，像是漱口，故称含漱）。每日3次。轻者1日治愈，重者3日可愈。
467.降血压不妨试试车前子
每日9克（如1个月疗效不显者加至18克），水煎服，当茶饮，3个月为1个疗程。
468.
468.严格素食不利于降压
生活中，一些高血压患者严格素食，拒绝任何荤腥。其实，这样不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。空军总医院神经内科专家宋东林主任说，吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。严格素食，一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果是血管弹性变差。他经常劝告因高血压、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以用药物驱除的，假如血管弹性变差，就很难恢复了。而血管弹性差的结果会导致血压居高不下。”
当然，并不是非得去吃大鱼大肉，蛋类、奶类、酸奶、奶酪、黄油（奶油）等奶制品都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪，完善人体的营养成分。
469.服用消炎药期间莫在太阳下曝晒
医学专家研究发现，消炎药、磺酰胺和利尿剂等药物在紫外线作用下会发生化学反应，因此服用这类药物的人在阳光下曝晒会患皮肤过敏症。专家说，服用上述药物者在阳光下曝晒引发皮肤癌的风险也比常人大。
470.血余炭治失声
血余炭3克（研末），每天清晨起床后，空腹用温开水或淡盐水送服，7-10天为1疗程。服药期间忌食辣椒、胡椒、猪头肉、香菜、海带、虾、蟹及油炸食品。
471.韭菜汁熏治痔疮
用干净的痰盂，将煮沸的水倒入后，放入适量的新鲜干净的韭菜，尝试温度适宜后先熏后洗。
472.蛋清治疗烧烫伤
蛋清适量，加入3倍量的白酒调匀，敷于烧烫伤处，每日数次，效果好。
473.治疗小儿百日咳
胡萝卜120克，大枣12枚，加水煎煮，每日分数次服用，连服7-15天。
474.丸治疗口疮复发
每次服1丸，早晚各服1次（浓缩丸每次服8粒，每日3次），可连续服用1-2个月。
475.脚气
取鲜柳树叶半斤，放在脚盆内加2斤沸水浸泡，盖上大毛巾，焖3-4分钟，待水温降至40摄氏度左右，把脚泡在盆中洗10-15分钟，2至3天洗一次，一般连洗两个星期左右可见效。
476.鸡治糖尿病
男性患者用1只2年以上的白毛母鸡，女性用1只2年以上的白毛公鸡，宰杀后，除毛取出内脏，用清水冲洗干净，往鸡肚内倒入250克好米醋（不放盐），开口朝上放在陶瓷盆内，铁锅蒸熟，早晨空腹服用，1次吃不完次晨加热空腹再吃，1-3次服完。轻者吃1只，重者吃2只，若吃3次仍无效，请改用其他方法。
477.愈会引发关节炎
广州市中医院骨关节科主任医师莫愚说，如今患风湿性关节炎的多数是中青年人，原因是，生活习惯和健康观念的改变是关键因素。
莫医生说，一些年轻人患了感冒、咳嗽常常不够重视，认为这些小病小痛吃些感冒药就会好。症状出现缓解后，甚至停药，其实，他们的感冒根本未被彻底治愈。那些体质本来就弱的人很难抵御体内湿邪的侵犯，咳嗽会变成慢性咽喉炎或者慢性扁桃体炎，久而久之，体内的细菌还会产生变态反应，侵犯关节。轻则引起风湿性关节炎，严重的病菌侵犯了心肌，还会引起风湿性心肌炎。所以，感冒虽然是小病，也一定要彻底治愈。
478.治疗褥疮
将葛根切片晒干后研末，过40目筛，高压灭菌后装瓶备用。用时先将疮面消毒，将葛根粉敷上即可，每日1次。
479.做冷敷和热敷
痛风病人常有外表红肿、发热，局部肿胀等炎症表现。有些人便用冷敷或热敷的方法消肿解痛。但结果往往不能如愿，甚至适得其反，使病情加重。这是因为冷敷虽可暂时使局部疼痛减轻，但低温刺激使局部血管收缩，血流减少，不利于痛风炎症吸收与消散；热敷会加重病变部位充血、水肿，非但不能止痛，有时反使疼痛升级。
因此，痛风急性期最简易安全的处理方法是卧床休息，尽量减少搬动，抬高患肢，并立即应用药物秋水仙碱。此外，理疗、针灸及按摩也会使局部疼痛加重，不宜采用；局部不宜贴伤湿止痛膏、麝香追风膏，或涂搽风湿油、正骨水之类。慢性期可以考虑应用。
480.善手足冰凉
头枕在较硬的枕头上，身体仰卧于硬床上，两手和双腿尽量垂直向上举起。手指伸直，掌心相对，双脚并拢，脚心向上。保持这个姿势，双手与双脚同时做轻微的抖动，每次练习1-2分钟，每天早晚各一次。对脉管炎、静脉曲张及手足发凉、麻木、皲裂等都有疗效。
481.耳朵冻疮
先用电吹风吹耳朵进行预热，加快血液循环，紧接着用搓热的双手进行耳部按摩，并轻拍耳孔各36下。耳朵经过了一个冬季的电吹风保暖加按摩，冻疮和裂口即可痊愈。用电吹风时要注意掌握好远近距离和热量大小，以免灼伤；一天三次，每次不少于10分钟。
482.治偏头痛
将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。
483.护颈椎
头保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），停一秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为一次，16次为一组。每天早晚坚持做3-5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100-120次。
484.口舌生疮
劳宫穴位于手掌心横纹中，仰掌握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
485.治疗新生儿脐带炎
用一个好的棉桃或一级棉花，烧成灰，取适量灰放在肚脐上，按此方法连用三天可治疗脐带炎。
486.料含铝多  老人小孩少喝为佳
据《环球时报．生命周刊》12月7日报道，科学家发现，易拉罐饮料中铝含量比瓶装饮料高3—6倍。这是因为，在易拉罐的加工过程中，难免有些地方保护性涂料没涂上，或涂得过薄，致使罐内壁铝合金与饮料接触。而铝单质既能和酸反应生成铝盐，又能和碱反应生成偏铝酸盐。这会导致饮料中铝含量逐渐增大。铝元素的过量摄入对人体是有害的。
所以，易拉罐饮料不宜常饮、多饮，特别是处于生长发育旺盛期的儿童和排泄功能较差的老人，更是少饮为佳。平时喝饮料应尽量选择玻璃瓶或者软包装饮料。
487.方一则
党参30克、黑胡椒10克（布包）、白鸽1只（去毛及内脏），加水适量，稍加食盐，小火炖熟，饮汤吃鸽肉，连服5-7天。此方适用于精神倦怠、头晕耳鸣、腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿等症。
488.鸡眼
取六神丸十余粒，先将患处洗净消毒，用利刀割去表面角质层，用盐水浸泡半小时，再将上药研为细末，加醋调成糊状，涂敷患处，胶布固定，3天换药1次。
489.防哮喘
1、柚子外皮适量，切碎，加蜂蜜煮烂。每日早晚以温黄酒调服一茶匙。2、每日吃柚子肉100-200克，连吃一周，对哮喘的发作有一定的预防作用。
490.过镇咳药
英国科学家的一项研究成果显示，巧克力含有一种特殊物质，其止咳作用远比目前临床常用的镇咳药强。
英国帝国理工学院的科学家在最新一期《实验生物学联合会杂志》上发表报告说，他们将10名健康志愿者分成3组进行研究，分别让他们服用常用镇咳药可待因、巧克力的关键成分可可碱或安慰剂。此后再让他们接触能引发咳嗽的辣椒素。结果发现，服用可可碱者引发咳嗽所需的辣椒素剂量最高。由此说明，可可碱的镇咳作用大于可待因。
491.练头脑
首先要制作2至4只苹果般大小的布袋，里面装上豆粒。先是2个布袋抛接，再逐渐增加为3个，这或许还比较容易做到，可如果是4个布袋难度就比难度就比较大了，这需要双手高度协调一致。如此锻炼，不仅体质愈来愈好，头脑也会比以前灵敏许多。
492.
492.治久咳
将鲜鸭蛋1个打入铝锅内，搅拌均匀，之后，用勺子翻炒，注意不要炒糊。炒至半熟，再加入25克陈米醋，继续翻炒至熟。吃时要趁热吃，早晚各1次。
493.有奇效
1、将新鲜鸡蛋壳焙干后研为细末，发面时放入少许，无论烙饼或蒸馒头吃均可。
2、将新鲜鱼鳞洗净，用淀粉糊勾芡后，放入八分热的豆油中炸15秒-20秒，捞出后加作料一拌即可食用。
494.治白内障
清晨和晚睡前，站立在空气流通处，全身放松，自然呼吸，双手提到胸前合拢，手掌相搓36次有生热感，马上把双手按在左右太阳穴上，双目微微闭合，顺时针轻缓地按摩36转，稍顷，再逆时针按摩36转。稍停片刻，双手举向头顶，手指弯曲，用十指的指腹由前向后梳理头发36次，手法宜稳而重。然后放眼远眺，遥望天空，均衡地眨眼睛36次。最后再作洗脸状双手按摩面部，先由上而下，后由下而上反复按摩十余下，脸面、脑部都会产生轻松舒适感。此法简便易行，无副作用，很适于轻症的初患白内障者。
495.呃逆
取柠檬一个洗净，浸泡在适量酒中，呃逆发作时，取出剥去皮吃柠檬，或腌柠檬1个切块，用蜂蜜拌匀食用。
496.
496.治胃痛
大枣7个去核，丁香40粒研末并分成7等份装入枣内，炒熟后分别研成细末，每次1份（一个枣），日服两次，温开水冲服，轻则一个疗程，重者两个疗程见效。
497.要去“根”
运动损伤后，经过一段时间的治疗和休息，肿胀、疼痛症状逐渐消失，许多人以为完全康复，其实不然。在损伤恢复的后期，仍要在不加重疼痛的前提下，加强受伤部位的功能性锻炼，防止受伤部位因长期代谢障碍而引起组织变形和功能改变，只有这样才能彻底康复。例如，膝关节损伤且症状消失后，如不注意股四头肌的锻炼，等到韧带愈合完毕，而股四头肌的萎缩却未恢复，则在上下楼梯时会有“不稳”的感觉。
498、虎耳草治疗中耳炎
虎耳草别名老虎草、耳朵草、猪耳草、铜钱草。用鲜草100克，猪耳朵1只炖熟吃肉喝汤。
499、米醋金银花治咽喉炎
米醋15克，加水30克，煮沸后加入金银花5克、桔梗2克，共煮三四分钟，滤出药液；另取生鸡蛋1个打一小孔，倒出蛋清入醋药汁搅匀，放火上熬成膏，用时用筷子挑一小块入口，每隔20分钟含化一次。
500、治肺肾虚咳嗽方
●蚱蜢（俗名草蜢），去头足，焙干研末，每服6克，一日2次。
●五味子250克，放入瓷器内，加水煮沸半小时，待药汁凉透，放入鸡蛋10个，放阴湿处浸泡7天，每早晨吃1个（注：该方治支气管炎，入冬遇冷风即发的，伏天在未发病时用之更好）。
501、黄芪泡茶治早搏
黄芪15克，放入杯中，再往杯中加入热开水至离杯口一厘米许，随泡随服，反复冲泡，至水淡为止。每日一剂，连服3日为一疗程，如能坚持1-2个疗程，常能收到消除早搏的效果。
502、按揉内关穴巧治胃痛
彭燕平在12月2日《健康时报》上撰文说，只要我一感觉胃不舒服，就轮流用左右手的拇指按揉另一只胳膊的内关穴。我经常是在胃疼得要命的时候，通过按揉内关穴，便能起到立竿见影的止痛效果。
503、木豆根治老人背部奇痒
取新鲜木豆根枝叶500克，加水1000毫升，煮沸15分钟后，去渣取液，候温，擦洗患处，每日1次，每次15-20分钟，连洗3次，即可见效。
504、猕猴桃治便秘
每日清晨起床后空腹吃一两个猕猴桃，隔一小时再用早餐。便秘之苦就可减轻。
505、萝卜治脚气
将萝卜（红白萝卜均可）切碎熬汤，用汤泡脚30分钟，每日一次，连续一星期即愈。
506、大蒜煎蛋黄降低胆固醇
据《环球时报》12月21日报道，最近，日本科学家发现，将大蒜加蛋黄，能够降低胆固醇，抑制血管和皮肤老化。蛋黄里所含的卵磷脂能清除黏着在血管壁上的胆固醇，起到降低胆固醇的作用。另外，蛋黄还含有丰富的维生素E，能抑制活性酸素，减缓血管和皮肤老化；而大蒜又能促进血液循环。
507、咬牙切齿防中风
把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，反复数十次紧紧松松地咬牙切齿，这样可以加速脑血管血流循环，让大脑组织血液和氧气供应充足，使脑中风减缓发作或消失。
508、白僵蚕治烧伤后期疤痕增生
取白僵蚕15条，鸡蛋一个。将鸡蛋放白酒内泡七天，去清取黄，再将僵蚕粉与蛋黄混合调成糊状，涂于疤痕上，一日3-5次。此外要酌用补气、凉血、清热、养阴滋肾等品以调养，疤痕可以逐步消除。
509、强健胃肠操
仰卧，展开四肢，成“大”字型，再缓缓地抬起上半身，这个动作要做10次。由于做这个动作时，双脚无法用力，不得不使腹部的肌肉用力，因而刺激胃肠，能强化其功能。
510、三汁饮疗慢性肾盂肾炎
取西瓜200克，葡萄250克，藕250克。西瓜连皮绞汁，葡萄、鲜藕亦绞汁，三汁混合饮用。主治小便短少、涩痛有热感。
511、治疗冻疮小秘方
兔毛30克，烧灰备用。外用红萝卜煮水洗患处。兔毛灰用芝麻油调敷患处，每日1次-2次。
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512、防腿老的窍门
干洗腿：用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次。
揉腿肚：将腿平伸在床上，双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次。
扭膝：双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和逆时针方向揉动数十次。坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。
513、豆腐治咳嗽
植物油50克烧热，加葱花和盐少许，将500克豆腐倒入锅内，炒压成泥状，加食醋50克，加水少量烧开，盛出趁热吃，可治咳嗽。
514、速效救心丸治牙痛
每次取1-3粒速效救心丸放入龋齿洞内，然后咬合上下牙，多数患者在含药片刻后，牙痛即可完全消失。
515、薏苡仁汤治腿抽筋
中老年人经常会发生腿抽筋的情况，可以用薏苡仁50克加适量水煎汤，煮熟后每晚睡前食米饮汤，连服5到7天即有明显效果。
516、被子厚薄三公斤为宜
良好的被窝“微气候”应该包括以下五个因素。
1、环境温度———20-23℃。在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过29℃就会蹬被子。
2、被窝温度———32℃-34℃。被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且会推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
3、被窝湿度———50%-60%。人在睡眠中因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60%，使皮肤受到刺激，影响睡眠深度。因此，被褥要经常在阳光下晾晒，以保持干燥。
4、被窝气流———0.2米/秒。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1-2处小小的缝隙，基本上就达到了令人体舒适的“微气流”标准。
5、被子厚度———3公斤。被子过轻，达不到隔热、保暖的效果；被子过重，压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦。