神马文学网二步拧腰法 极速瘦腰(组图)
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 02:54:23
陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”的澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！
动作1：伸展腰部
预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。
动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。
动作2：拧身伸腰
预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。
动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。
动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。
动作1：伸展腰部
预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。
动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。
动作2：拧身伸腰
预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。
动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。
动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。