饭后不宜立即做的13件事

不宜立即饮茶　　饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。
不宜立即吸烟 　饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。
不宜立即吃冷饮 　老年人的肠胃对冷热十分敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。
不宜立即吃水果     水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。
不宜立即刷牙 　　否则会使松弛的牙釉质受损。
不宜立即洗澡 　　洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。
不宜立即散步 　　饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
不宜立即运动 　　饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响；长此下去甚至会引发胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
不宜马上松裤带 　　因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。
不宜立即伏案工作 　　饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
不宜立即看书读报 　　饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。
不宜立即唱卡拉OK 　　首先，不论是在家吃饭或是到餐厅用餐，多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境，而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱，对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。另外，如果吃饭时饮酒者，随着酒精的刺激，人的喉头、声带自然充血，此时卡拉OK，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。
不宜立即上床   因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。
运动 饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。 饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。
水果 饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。
午睡 人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。
喝汤 许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
治疗流行性感冒［蔬果治疗］
【便方】金银花15克，绿豆30克。用法：每日1剂，2次水煎服。
【便方】香菜30克，黄豆10克。用法：每日1剂，2次水煎服。
【便方】野菊花15克，苦菜50克。用法：每日1剂，2次水煎服。
【便方】野菊花、桑叶、枇杷叶各9克。用法：每日1剂，水煎当茶饮。
【便方】绿豆（捣碎）30克，茶叶9克，红糖30克。用法：将前两物放入锅内，倒入500毫升清水，煎至15分钟去渣取汁，加入红糖拌匀，1次服用，卧床盖被发汗。
【便方】石榴果皮15克，红糖适量。用法：每日1剂，将石榴果皮，2次灰气
【便方】大蒜6瓣，生姜12克，红糖适量。用法：每日1剂，2次水煎服，服前调入红糖，服后卧床盖被发汗。适用于怕冷。恶心。
【便方】大蒜2个，鲜荷叶25克，鲜竹叶25克，萝卜、叶50克。用法：将上物洗净，沥干水分，用榨汁机榨取原汁，贮瓶备用。每日2～3次，取原汁少许滴人鼻内。
【便方】大蒜2个，鲜荷叶25克，鲜竹叶25克，萝卜叶50克。用法：将上物洗净，沥干水分，用榨汁机榨取原汁，贮瓶备用。每日2～3次，取原汁少许滴人内。
损害家人健康的生活习惯
在卧室里养花草
损害健康真相：使人的嗅觉或食欲减退
有些妈咪喜欢在卧室摆放一些花草，既为了美观也为了环境空气清新。殊不知，有些花草如茉莉、丁香、水仙、木兰等香味过于浓烈，会减退人的嗅觉和食欲，甚至引起头痛、恶心、呕吐等不适。如果宝贝不小心碰触了有毒的花草，如万年青、仙人掌、报春花等，还会引起皮肤过敏等症状。因此，最好不要在卧室里养花草，保持空气清新经常开窗通风换气即可。
长时间在浴霸下面洗澡
损害健康真相：损害视力并导致多种不适
强光会干扰大脑中枢神经的功能，影响宝贝视力的发育。长时间在浴霸下面洗澡，会出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等不适症状，并可能灼伤眼睛。因此，使用浴霸时，眼睛不要直视灯光，最好选用那种使用光线柔和的红外线磨砂灯泡的浴霸。
热水沐浴时间不宜过长
氯仿和三氯化烯是自来水中容易挥发的有害物质。淋浴的时候，因为水滴有更多的机会和空气接触，导致这两种有害物质释放更多。有研究数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿可高达50%，三氯化烯高达80%。因此，热水淋浴的时间不易过长，否则会给人的健康带来损害。
总是高温烧油急火炒菜
损害健康真相：增大肺癌的发生率
高温烹调会产生大量的热氧化分解产物，这些分解物的主要成分都是高致癌物。冬天的时候，因为很少开窗炒菜，厨房的油烟久久不散，危害就会更大。因此，烹饪时油温不能太高，尽量少使用煎、炸等制作方法，不要反复使用烹炸过的油，做饭时厨房要注意通风。
冲马桶时总是不盖马桶盖
损害健康真相：导致病菌大量散播
冲马桶时，如果不盖上马桶盖，马桶内瞬间形成的气旋可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几个小时，污染马桶周围的墙壁以及其他用具等。如果马桶坐圈上套上绒布垫圈，则病菌更容易吸附在上面。所以，为安全起见，冲马桶时最好盖上马桶盖。
起床后先急着叠好被子
损害健康真相：使被子受潮及受化学物质污染
通过一夜的睡眠，人在呼吸时会排出水蒸气、二氧化碳等化学物质，皮肤也会通过汗液等排出大量的水蒸气、多达145种的化学物质，因此，人体本身也是一个污染源。如果早上起床就叠被，这些有害物质就会停留在被子里，给健康带来危害。
很少给家里的电话机消毒
损害健康真相：病毒进入口鼻引发多种疾病
人们几乎天天离不开电话，却很少想到它也应该“讲卫生”。其实，很多疾病最容易通过电话来传播。在拨号和接触电话时会将手上的病菌等沾染在上面，或将口腔潜藏的病菌随喷到话筒上的唾液送到话筒上。资料显示，粘附在电话机上的细菌和病毒有480种以上。由此，常年积累在电话上的病毒会进入病菌理想的繁殖场所——口鼻中，再通过口鼻黏膜和一些微小创口进入体内，引起多种疾病，尤其是孕妇，如造成胎儿发育不良或流产、早产及其它疾病。
饭刚下肚就上床睡觉
损害健康真相：导致大脑血液供用不足
刚吃完饭就睡会使大脑的血液流向胃部，于是人体血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起胸口灼热及消化不良，也是导致发胖的重要因素之一。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，还极易导致中风。
坐位时喜欢跷二郎腿
损害健康真相：导致腿部血流不畅甚至静脉血栓
跷二郎腿会压迫腿部血管，致使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷二郎腿会加重病情。尤其是腿长的人或孕妇，跷二郎腿带来的危害更大，严重的甚至可能导致静脉曲张。
总喜欢眯眼看东西
损害健康真相：容易使眼肌疲劳
总眯眼看东西，可使眼肌疲劳，出现眼花头疼等不适症状。眯眼看东西时，因为眼部皮肤收缩，还容易造成眼部出现皱纹。
总是强忍小便
损害健康真相：容易患急性膀胱炎
美国科学家的一项研究报告指出，强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。并且，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。如果憋尿时间过长，就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
喜欢长期伏案午睡
损害健康真相：引起角膜变形、视力受损
伏案午睡时，由于眼球受到压迫，人的角膜弧度改变，容易因此变形。因此，一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊现象。如果长期伏案午睡，眼球总是受到压迫，就会造成眼压过高，导致视力下降。
将冰箱摆放在客厅
损害健康真相：损害人体深层组织和器官
冰箱运转时产生的电磁波非常大，尤以后侧方与下方的散热管线产生的电磁辐射最大。散热器覆盖有灰尘的冰箱辐射的电磁波更大。电磁波穿透力极强，能透过人体体表深入深层组织和器官。因此，冰箱要放在家人不经常逗留的场所，尽量避免在冰箱运转时靠近，并及时用吸尘器去除散热管上的灰尘。
不注意嘴唇卫生
损害健康真相：把有害物及病原微生物吃进体内
空气中的尘埃及混在其中的毒物，不仅落在身上、脸上，也会落在嘴唇上。但人们往往在吃东西时注意洗手，却经常不做口唇卫生就喝水、吃东西或舔嘴唇。殊不知，这样会把嘴唇上的很多有害物质及病原微生物吃进体内。特别是对孕妇更有害，因为子宫里的胎儿对有害物十分敏感，会无辜损害胎儿的健康。因此，外出时最好在嘴唇上涂一些护唇膏，吃东西时先用湿巾擦一下嘴唇，洗手时别忘了给嘴唇做做卫生。
吃完饭后马上刷牙
损害健康真相：容易引起牙齿过敏
牙冠表面上的珐琅质，在刚吃过饭后会变松软，特别是吃完酸性食物后。如果在这时马上去刷牙，就会使牙齿表面上的珐琅质越来越少，时间长了容易导致牙本质过敏，一吃东西就牙齿酸痛。因此，饭后不宜马上去刷牙，可以采用清水漱口的方法清洁牙齿，最好1个小时后再刷牙。
习惯用热水服药
损害健康真相：降低某些药物的疗效
有些药物服用时对水的温度有一定要求，不然很容易使药效受到影响，如胃蛋白酶、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等。如果使用热水服用，会使药物中的活性蛋白质凝固，发生变性，从而失去药效。除此之外，维生素C片用热水服用后，其分子结构会被破坏，也会失去药效。另外，小儿止咳糖浆用热水冲服会改变糖浆的黏稠度，使疗效降低。
如厕之前不洗手
损害健康真相：会把有害病菌带入体内引发疾病。
如厕前不清洁双手，手就可能把接触到的有害菌或病毒，沾染在卫生纸、底裤和身体上，这样有害菌或病毒就会直接对生殖系统造成侵害，更有甚者有害菌或病毒还会通过生殖系统进入身体其它器官，引发其它疾病。
伤心难过时强忍眼泪
损害健康真相：体内积蓄的化学物质会损害健康。
经研究发现，悲伤时流出的眼泪中，蛋白含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，如果长期强忍眼泪，这种有害的蛋白质将积聚于体内，从而损害人体健康。眼泪可以把这种有害物质从体内清除，从而减轻心理压力，对健康有益，所以有泪就请尽情流吧。
不及时清洁洗衣机
损害健康真相：机内残留的致病霉菌会污染衣物。
洗衣机在洗涤衣物过程中，霉菌会残留在滚轮、排水箅等缝隙里。在潮湿无光的内筒里，霉菌将大量繁殖，再洗涤时它们会沾在衣物上，穿着这样的衣物会损害健康。所以，洗衣机要及时清洁、干燥，过滤袋要晒干。用45度的热水清洗，可有效杀灭霉菌。