神马文学网肥胖的标准？与五高的关系？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 21:46:43
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关心体重要关心3个问题
体重(实际体重pk理想体重)；
体脂(体内脂肪总量)；
体型(腰围，腰臀围比值-脂肪分布)；
理想体重
公式1 ：身高(cm)-105公式2 [身高(cm)-100]´0.9公式3 (BMI) 体重(kg) ÷ 身高2 (m2)
BMI的评定标准(中国推荐标准)
1990年以来中国13项大规模流行病学调查，总计纳240000成人的数据汇总分析得出，适于中国成人肥胖治。
等级 BMI值
肥胖 ≥28.0
超重 24.0-27.9
正常值 18.5£BMI<23.9
体重过低 <18.4
BMI与冠心病、高血压关系
BMI增加1kg/m2，冠心病发病率增加9/10万。
BMI>24人群比较BMI<24人群，高血压发病率增加3倍。
体脂参考标准
男性: Fat%<25%
女性: Fat%<30%
苹果型 男性 腹部肥胖
梨型 女性 臀部肥胖
研究结果：腹部肥胖比臀部肥胖更容易发生冠心病、中风与糖尿病。
腰围的尺寸必须小于臀围15%，否则是一危险信号。腹部接近肝门静脉，在代谢上更活跃，增加血脂水平，被肝脏吸收形成低密度脂蛋白胆固醇，引起动脉硬化，而造成心脑血管疾病。
肥胖症有哪些危害？
肥胖症病人患2型糖尿病、血脂异常、睡眠呼吸暂停(打呼噜)、冠心病、高血压、痛风、脂肪肝、骨关节病的危险是体重正常者的2~3倍。
患乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、生育能力受损等的危险是体重正常者的1~2倍。
研究表明，遗传因素在肥胖形成上的作用是次要的，环境因素是主要的。遗传的作用是非常缓慢的长期过程。而近10-20年，肥胖症如此快速增长，说明不是遗传基因发生了显著变化，主要是人们生活方式发生了改变。
造成肥胖的主要因素？
饮食因素
摄食过多(帕瓦罗蒂“只要有美食、美酒、美女和歌唱生活就是完美无缺的”体重300多斤)；
不良的饮食习惯 高能量密度食物、进餐频率；
其他因素 妊娠期的营养因素 人工喂养等；
脂肪碳水化合物与肥胖的关系；
脂肪热比高，肥胖发生率明显增加，高蔗糖膳食可以引起高胰岛素血症。?
有人为避免浪费，习惯上将每餐剩余的饭菜全部吃光，这就增加了能量的摄入。要改成定时、定量进餐，不无故增加进食量。?
每日在相对固定的时间进餐，正餐以外拒绝休闲食品。有人习惯在看电视或与人聊天时吃糖果、点心、花生等零食。要将零食放在不是唾手可得的地方，或家中不准备零食，以减少诱惑。例如，一两花生米可提供290千卡能量，一块50克的巧克力糖可提供将近300千卡的能量。
脂肪提供能量最高，应尽量以脂肪含量低的食物代替脂肪含量高的食物。例如，以2两挂面代替2两方便面，可减少能量摄入125千卡；以一个煮鸡蛋代替一个油煎荷包蛋可少摄入80千卡能量；以2两馒头代替2两油饼，可少摄入190千卡能量。?
拒绝含糖饮料，500ml柠檬汽水提供200千卡能量，而果汁类饮料含糖量更高。减肥者最好喝白水或茶水。
关心体重要关心3个问题
体重(实际体重pk理想体重)；
体脂(体内脂肪总量)；
体型(腰围，腰臀围比值-脂肪分布)；
理想体重
公式1 ：身高(cm)-105公式2 [身高(cm)-100]´0.9公式3 (BMI) 体重(kg) ÷ 身高2 (m2)
BMI的评定标准(中国推荐标准)
1990年以来中国13项大规模流行病学调查，总计纳240000成人的数据汇总分析得出，适于中国成人肥胖治。
等级 BMI值
肥胖 ≥28.0
超重 24.0-27.9
正常值 18.5£BMI<23.9
体重过低 <18.4
BMI与冠心病、高血压关系
BMI增加1kg/m2，冠心病发病率增加9/10万。
BMI>24人群比较BMI<24人群，高血压发病率增加3倍。
体脂参考标准
男性: Fat%<25%
女性: Fat%<30%
苹果型 男性 腹部肥胖
梨型 女性 臀部肥胖
研究结果：腹部肥胖比臀部肥胖更容易发生冠心病、中风与糖尿病。
腰围的尺寸必须小于臀围15%，否则是一危险信号。腹部接近肝门静脉，在代谢上更活跃，增加血脂水平，被肝脏吸收形成低密度脂蛋白胆固醇，引起动脉硬化，而造成心脑血管疾病。
肥胖症有哪些危害？
肥胖症病人患2型糖尿病、血脂异常、睡眠呼吸暂停(打呼噜)、冠心病、高血压、痛风、脂肪肝、骨关节病的危险是体重正常者的2~3倍。
患乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、生育能力受损等的危险是体重正常者的1~2倍。
研究表明，遗传因素在肥胖形成上的作用是次要的，环境因素是主要的。遗传的作用是非常缓慢的长期过程。而近10-20年，肥胖症如此快速增长，说明不是遗传基因发生了显著变化，主要是人们生活方式发生了改变。
造成肥胖的主要因素？
饮食因素
摄食过多(帕瓦罗蒂“只要有美食、美酒、美女和歌唱生活就是完美无缺的”体重300多斤)；
不良的饮食习惯 高能量密度食物、进餐频率；
其他因素 妊娠期的营养因素 人工喂养等；
脂肪碳水化合物与肥胖的关系；
脂肪热比高，肥胖发生率明显增加，高蔗糖膳食可以引起高胰岛素血症。?
有人为避免浪费，习惯上将每餐剩余的饭菜全部吃光，这就增加了能量的摄入。要改成定时、定量进餐，不无故增加进食量。?
每日在相对固定的时间进餐，正餐以外拒绝休闲食品。有人习惯在看电视或与人聊天时吃糖果、点心、花生等零食。要将零食放在不是唾手可得的地方，或家中不准备零食，以减少诱惑。例如，一两花生米可提供290千卡能量，一块50克的巧克力糖可提供将近300千卡的能量。
脂肪提供能量最高，应尽量以脂肪含量低的食物代替脂肪含量高的食物。例如，以2两挂面代替2两方便面，可减少能量摄入125千卡；以一个煮鸡蛋代替一个油煎荷包蛋可少摄入80千卡能量；以2两馒头代替2两油饼，可少摄入190千卡能量。?
拒绝含糖饮料，500ml柠檬汽水提供200千卡能量，而果汁类饮料含糖量更高。减肥者最好喝白水或茶水。
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