51个运动高招，简便易行，大家练练（wqhr 摘编自口袋推推）

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 22:13:24

51个运动高招
没有做不到，只有想不到。生活中有许多随时随地就能运动的机会，就看你是否愿意多花一分钟，多走一步路。减肥健身不一定要在健身俱乐部里进行，在家里、在路上、在办公室里，只要你高兴，动一动何妨？希望这51个点子让你的生活充满活力和乐趣！
1、把车停在最远的停车位上
2、只要时间方便，选择走楼梯而不坐电梯
3、看电视的时候做仰卧起坐
4、工作咖啡时间四处走走
5、午餐时间走快些
6、亲自把超市购得的杂货搬到自己的小车上
7、把遥控器藏起来，起来走到电视机前换台
8、不远不近的小差事走路或者骑自行车去
9、拿起阳台的抹布或鸡毛掸为家里除除尘
10、在自己花园劳作
11、晚饭后到楼下散步
12、周末和朋友或家人玩飞碟
13、在桌子旁做做四肢、躯干的拉伸
14、间隙跳跳绳
15、亲手洗车
16、用手推除草机整理草坪
17、放开工作在屋子里绕圈跳舞
18、遛自家的狗，或者邻居家的
19、在目的地前一、两个站下车，走过去
20、和朋友或家人去溜冰
21、听电话的时候举哑铃
22、故意不去免下车餐馆，去要下车的餐馆或士多
23、计划一次周末家庭远足或自行车游
24、和小孩玩户外游戏
25、饭后认真洗餐具
26、学习一项新鲜的运动，比如高尔夫、网球等等
27、把电话放在最远的地方
28、故意在房间门口放个障碍物，比如引力杠
29、在音乐结束前做好晚饭
30、抢着做家务
31、参加一个舞蹈培训课程
32、兴致勃勃地擦洗窗户
33、电视广告时间在原地踏步或高抬腿
34、认真打扫橱柜
35、在大型购物中心绕上几圈
36、重新布置家具摆设
37、教小孩一项你喜欢的运动
38、帮忙训练小孩运动队
39、有空投投篮
40、报名参加健走马拉松(Walk-A-Thon)
41、组织工作间隙做瑜珈
42、和邻居清晨慢跑
43、跟着电视节目或者录像做健身操
44、挑战自己，今天多走或者多跑一点点
45、在家玩固定脚踏车
46、驾车短途旅行，在停下逗留时间长一些
47、追看电视健身节目，跟着做
48、参加一些运动团体，比如冬泳协会、徒步旅行会等
49、每天扫扫地
50、把浴缸洗擦到发亮
51、把冰箱清理一遍

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