为何我们总会头痛

“我头痛失眠已经三年了”，“我头痛起来像戴了紧箍咒，越勒越紧”，“我痛得恨不得将头劈成两半”……头痛正在困扰着越来越多的现代人，并且大部分人的头痛都查不出具体原因。到底什么因素让人们没来由的头痛?
近四分之一国人受困头痛
目前中国内地18至65岁人群中原发性头痛发病率为23.8%，主要为紧 张 型 头 痛(10.77%)和偏头痛(9.3%)。这是中华医学会疼痛学分会头面痛学组主任委员于生元教授日前发布的“中国头痛流行病学调查”结果提供的数字。
由世界卫生组织发起组织的该项调查显示：中国目前头痛的发病率呈上升趋势，已不是偶发疾病，而是易反复发作的常见慢性疾病，应引起重视，采用科学方法管理、正确规范用药，开展长期防治。
于教授提供的该会开展的调查结果则表明：85%的受访者因头痛无法集中精力工作，降低工作效率和生活质量;超过75%认为头痛使自己出现负面情绪。但让人意外的是，超过60%受访者并未采取任何治疗行为，而选择“忍忍就算了”来对待头痛。
于教授强调，公众应重视头痛的治疗，不能采取“忍受”态度和自己购买药物服用，因为“滥用药物会导致更严重的头痛”。
焦虑抑郁：功能性头痛
在外企工作的王小姐近来老是觉得头晕、头痛，头痛起来会从后枕部痛到太阳穴，甚至延伸至眼睛周围，有时还会出现视觉模糊。刚睡醒时会好一点，到了下午，事情一忙，情绪紧绷，头痛便会又加重。她去医院神经内科看过多次，医生让她做遍了各种检查，脑部CT也做了，没发现头部有器质性病变。没办法，每次都是开了止痛药回去。
专家解析：这类头痛病人很多。有的突然有一次头痛，有的一年发作几回，有的经常发作。在头痛病人中，只有7%的人可能有器质性问题，多数是与精神紧张、工作压力、情绪抑郁等心理因素密切相关的功能性头痛。现代人尤其是企业管理者、教师、律师、医生都是功能性头痛的“常客”。睡得少，想得多，工作、生活压力大易使人颈交感神经长期处于兴奋状态，血管收缩，血压升高，导致头部缺血、缺氧，因此感到头痛。
久坐久视：颈源性头痛
44岁的李先生是名杂志社编辑，一年多来饱受头痛困扰，先是从颈部开始，疼痛感不断向头顶、前额扩散，“整个头部就像被疼痛包围了，被钳子钳住了一样”。他曾服用过止痛药及神经营养药物治疗，都未见明显的好转。后来，医生接诊后经过仔细检查，诊断李先生所患的是“颈源性头痛”，困扰了李先生一年多的头痛病根原来在颈椎!
专家解析：以往，人们认为头痛是头部的神经和血管出了问题造成的，而没有重视颈部发挥的作用，因而治疗上只是“头痛医头”。其实，很多头痛是颈椎问题造成的。脑力劳动者是颈源性头痛的最大受害者。长时间低头作业或久坐久视，易造成颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环障碍，肌肉僵硬，长期下去可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状。
滥用药物：药源性头痛
38岁的张女士是名中学教师，从三十岁左右就反复出现左侧偏头痛症状，早期一年也就发作几次，吃些止痛药很快便可缓解，她便没太在意，可后来头痛发作越来越频繁，慢慢转变为一个月发作一次，近来三个月更是几乎每日发作。头痛已经严重影响了她的日常生活和工作，现在每次头痛时，连吃5片止痛片也只能缓解1～2小时。
专家解析：张女士患的是慢性每日偏头痛，并且是药物滥用性偏头痛。偏头痛具有反复发作的特点，大多数患者对偏头痛存在认识误区，把偏头痛当作一种症状而非疾病进行治疗，许多人会随意服止痛药，导致药物滥用。实际上，这不会改善病情，反而会加重病情，使人产生药物依赖，演变成药物滥用性头痛。
七招避免头痛
勤开窗 在封闭的房间里容易感到头痛，这和缺乏流动的新鲜空气有关。可经常开窗透气，也可离开房间到有绿树的地方散散步。
远离香烟 偏头痛发作与吸烟有很大的关系。据统计，长期吸烟者较正常人群偏头痛发病率明显增高，尤其是青年人。
每小时远望5分钟 如果长时间伏案工作，应该每小时让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配一副新的眼镜。
不要总是“卑躬屈膝” 如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是起身倒杯水、稍微活动一下。
别“压”出头痛来 有人说，“这个时代让人头痛的事情多了，所以头痛的人自然也就多了起来。”焦虑、压力、紧张、疲倦时，容易诱发头痛。这时要懂得自我减压，听听音乐、适当进行些娱乐活动都不失为缓解压力、调整情绪的办法。有时好好睡一觉或者按摩头颈部肌肉使之放松也可以有效缓解头痛。当患者不能有效地进行自我调整时，心理医生也许能提供有效的帮助。
少食辛辣 在饮食上，应多摄取天然蔬菜水果，尽量避免辛辣刺激的食物。不要喝酒精类饮料及含咖啡因的饮料，也不吃腌熏肉类或含食物添加剂的食品等。
规律作息 生活中注意休息，适时让大脑放松，转换一下心情。平时可以进行适量的运动，做做简单的伸展健身操。同时要有足够且规律的睡眠，保持乐观的生活态度，也对防治头痛发作有非常重要的作用。