<有什么别有病>10 适当运动 愉快心情

走进中关村【原创】   作者：XJ  责任编辑：XJ  日期：2007年06月28日 00:01 阿伟的减肥似乎遇到了一些问题，虽然昆叔的按摩在最初是非常有效的，自己也注意了作息时间，早睡早起，而且在饮食调节方面也有很大改进，尤其是晚上很少再大鱼大内的吃，需要宴请客户，也尽量安排在中午，但体重下降的速度似乎不再明显了。他不明白这是什么原因，今天特地请教福哥。阿伟：福哥，你看我下一阶段该使什么招了，好像最近的体重掉的不明显了？福哥：你目前是运动不够。阿伟：是啊，我也是觉得，... 【分页导航】第1页：适当运动第2页：愉快心情第3页：《红楼梦》回答人生四大追求

■适当运动

　　【走进中关村 记者：XJ】

　　阿伟的减肥似乎遇到了一些问题，虽然昆叔的按摩在最初是非常有效的，自己也注意了作息时间，早睡早起，而且在饮食调节方面也有很大改进，尤其是晚上很少再大鱼大内的吃，需要宴请客户，也尽量安排在中午，但体重下降的速度似乎不再明显了。他不明白这是什么原因，今天特地请教福哥。

　　阿伟：福哥，你看我下一阶段该使什么招了，好像最近的体重掉的不明显了？
　　福哥：你目前是运动不够。
　　阿伟：是啊，我也是觉得，可就是没有时间运动啊。而且我也不知道做什么运动对减肥最有效果。
　　福哥：我们在前面已经讨论过了运动的作用，是加速体内的血液循环，排出毒素。对于上班族来说，选择一项适当的体育运动，是绝对重要的。
　　阿伟：那什么样的运动，是既简单又有效，而且不受场地和条件限制呢？
　　福哥：实际上，对于减肥而言，可选择的体育运动项目很多，但是受时间、条件的限制，真正能开展起来的就很少了。我个人认为，最有效的运动就是快走运动！
　　阿伟：快走？这是不是太简单了？
　　福哥：对，它不受场地条件的限制，任何人都会做。而且走路是人类最基本的运动功能。这就是为什么说，人老先从腿开始呢。
　　阿伟：有什么推荐的书吗？
　　福哥：对，你可以看看一本叫《行走革命530》的书，是韩国人成箕洪写的。他告诉人们一个道理，一周走5次，每次走30分钟，就能真正拥有健康，这就是530的代号由来。现在行走运动正在风靡全球。
　　阿伟：可为什么不是跑步呢？走路看起来太简单，运动量也小。
　　福哥：很多人都认为，只有满头大汗喘着粗气的运动才是最有效的，但是这种运动对年轻人来说也许是合适的，但未必对所有年龄的人都合适。而且如果你身体肥胖跑步的话，会加重你膝关节的负担，每跑一步，对膝关节都是一个强力的冲击。再说了，跑步不是人类最基本生活方式的一部分，而走路才是。所以，要想做到天人合一，一定要采取更符合人性特点的运动方式才行。
　　阿伟：那为什么不是爬山、游泳、打球呢？
　　福哥：这些运动确实不错，对健康也真的有效，可是它们都有自身的缺点，一个共同点就是条件限制，因为不是随处都有山可爬，泳可游，球可打的。再说，这些也是一个花费，也不是人人可以承受的起的。
　　阿伟：确实是这样。那么选择走路这种运动方式，是在健身中心好呢，还是在室外好？
　　福哥：对，这个问题很重要，我现在要求你做的是有氧运动。具体的说，就是通过调整你的呼吸来释放你内心的压力，加速血液的循环。所以，这种运动，最好不要在健身房去做，也不要在家里做，因为最大的问题是空气不新鲜。有很多的健身房甚至安排在地下室，有的地方还有空调，看起来条件很好，很人性，实际上对健康并没有好处？
　　阿伟：好像过去有一个很著名的健美教练，得白血病死了，是不是和这个很有关系呢？
　　福哥：应该有一定的关系。你想啊，你在室内做大运动量的有氧运动，你的呼吸和血流量肯定加快，如果你锻炼的环境空气很不好，吸起去大量的浊气，不仅对健康无益，而且还有很大的损害。很多人家里都有跑步机，一边看电视，一边运动，看起来时间利用的挺好的，实际上效果并不好。因为家里的空气不好。
　　阿伟：是啊，过去我还看到很多人在马路上跑步，这是不是很危险的事呢？
　　福哥：对。现在空气污染很严重，尤其是汽车的尾气，你在马路上跑步，不仅容易发生交通事故，而且，会在运动的时候，吸进去大量有毒的气体，不仅达不到锻炼的效果，甚至加速你的健康恶化。
　　阿伟：您的意思是，如果我即使觉得走路的锻炼方式好，也不能在马路上走，像那种上下班不坐车，改走路了，这种方法也不合适的？
　　福哥：当然。你应该选择树木茂盛的地方去运动。而且应该选择在太阳出来的时候，这样通过光合作用，空气中的负氧离子含量很高，你吸进去大量有益的东西，自然会排出大量的废气。这叫正的东西进来，邪的东西出去。
　　阿伟：那运动量多少才算合适呢？
　　福哥：这个因人而异，有一个标准，就是你运动完了，有一种神清气爽和略有疲倦感最好。当然，如果你大汗淋漓的运动，反而对健康不好。要知道中医认为，血汗同源，大量的出汗，会造成你的气血受到过多的伤害，并不适合养生。这就是为什么很多运动员并不长寿的原因。
　　阿伟：您的意思是说，运动并不是时间越长越好，量越大越好。
　　福哥：当然，如果你是为了养生方面的需要运动，而不是为了竞技体育的需要运动，就要适可而止。
　　阿伟：这种室外的运动，是不是也需要结合四季来做一定程度的修正呢？
　　福哥：对。就是冬季，要避免做大运动量的运动，尤其是汗出的太多，容易造成气血的损耗。而且寒气会顺着开放的汗毛孔进入人体。中医讲冬藏，所以冬季户外运动，首先要注意保暖，同时也要减少时间和量，以保证身体气血的充足，以备来年所需。
　　阿伟：看来，选择运动的项目和方式，也是一门学问呢。
　　福哥：没错。那些一年四季总坚持长跑的人，尤其是在马路上跑的人，实际上对健康都是一个损害，甚至美国《跑步大全》一书的作者最后都死在跑步路上。
　　阿伟：我记住了，一定按您说的办法去做。 

■愉快心情

　　阿伟最近有点烦，主要是因为在单位里和同事闹了点矛盾。原来他是报社的副主编，干了好几年了，最近他的上司调任了，他心想总该轮到自己了，可没想到，社里又从外面空降了一个和他岁数差不多的人当正职，他有点想不通，心里非常的郁闷，找到福哥解决心理问题。

　　阿伟：福哥，你说我们单位的领导真够操蛋的，好不容易我现在有机会升职了，可又从外面空降一个人当我的领导，你说我在报社辛苦这么多年了，没有功劳也有苦劳，没有苦劳也有疲劳，就冲这份忠诚劲，难道领导也看不见吗？
　　福哥：哈哈，这种事太平常，太普通了。
　　阿伟：哟，福哥，真有你的，你也不替我鸣鸣冤？
　　福哥：鸣什么冤？我这么和你说吧，这种事，一个人一辈子不知道要遇到多少次，如果你总是耿耿于怀，岂不会气死？时间长了，准得病。在中医里，这叫情志郁结。
　　阿伟：TMD的，我真想骂人，狗娘养的。
　　福哥：骂就骂吧，等你真的出了气，也许就好了，就怕把这股子气闷在心里。有些人表面看脾气特好，像个老好人一样，遇到事，不急不恼，其实这气没有得到释放，全憋在心里，更坏。
　　阿伟：我也听说这种情况不好，说如果人在生气的时候，把唾液打在小白鼠身上，一会儿小白鼠就OVER了。
　　福哥：对，是有这样的研究。人在生气的时候，会发脾气，会骂人，实际上是一种人正常的生理反应，它是帮助人把毒气排解到体外。你发现没有，有的时候，你遇到痛苦的事，特别想找人倾诉，道理也是一样的，就是排解内心的压力。实际上，听你倾诉的人，也许并不能解决你的实际问题，但是当你把痛苦说出来了，你心情自然就会好的多了，因为你的压力得到的释放。
　　阿伟：是啊。听你这么一说，我也明白了一些，好像确实有这个理。
　　福哥：可有些人不这样，尤其是那些当头的人，基本上没有朋友可以倾诉，家里人更别提了，指不上，而周围的同事也不大可能是倾诉对象，怕别人不能理解和笑话。因为在大家的眼里，当领导的就应该坚强，没有克服不了的困难。这样的人，如果不能很好的去排解，就容易生闷气，找个小酒馆，自己喝闷酒，这样最坏事。这叫借酒浇愁愁更愁。
　　阿伟：是啊，我今天不就是找您来倾诉嘛？
　　福哥：这就对了，按中医的理论，你这也是一种排毒反应。你听说过在国外有那种发泄室吗？
　　阿伟：是说那种屋里有你发泄对象模拟人的那种吗？
　　福哥：对。很多人，进了发泄室后，就是一通乱拳猛打，一边打一边骂，过了一会儿后就好了。这就是在排毒。
　　阿伟：可你知道，现在大家都很忙，谁有时间听我这白话呢？
　　福哥：对，为什么现在网上聊天那么火爆，就是这个道理。甚至有很多人在从事陪聊的工作，也是这个道理。因为人是社会动物，它需要彼此之间的沟通。也就是说，人不仅有物质需求，同样也有精神需求。
　　阿伟：可为什么越有知识的人越不容易排解内心的压力呢？
　　福哥：你是不是说，很多大学生，甚至硕士博士生跳楼自杀的事？
　　阿伟：是啊。这种事现在不是很多吗？
　　福哥：是的，这确实是一种现阶段的社会现象。造成这种情况的原因很多，但有一点是很重要的，这些所谓的精英，自身和周围环境对他的要求很高，而当他们自身的能力无法达到目标的时候，最容易出现内心压力不能排解的情况。而正是这些精英们，能与他们沟通和聊得来的人并不多，你想想啊，大学生少，还是农民少，肯定是大学生少，当然博士就更少了，因此他们是一群最不容易排解压力的人群。其实不只是大学生啊，还有很多的白领，更是如此。不过对于在学校的学生来说，他们相对于适应社会的能力更差一些罢了，这些人大多是在岸上，还没有下到水里。而那些已经工作的人，很多是已经感受了风雨和大浪的人了，适应力自然会强一些。
　　阿伟：对。现在是学生自杀，名人早死。
　　福哥：是的。刚才说了，在社会上混的人，有一定的适应风浪的能力，因此选择自杀的并不多，但也不是没有，像张国荣就是得了抑郁症自杀的。但多数名人过早离世，都因积劳成疾而早死，像前几天侯耀文就是这种情况，而且现在这种事是太多了，人们几乎是见怪不怪了。
　　阿伟：现在名人早死的太多了，一个接一个。那这是为什么呢？难道有钱也换不来健康吗？
　　福哥：名人早逝大都不是因为缺钱。钱有两样是买不到的，一是人的尊严，第二就是健康！
　　阿伟：为什么说健康是用钱买不到的呢？有钱不是能使鬼推磨吗？
　　福哥：事实已经告诉你了，如果有钱能买得到健康，就不会有那么多的名人早逝了。前面我已经和你说过了，人的健康很重要一点是观念问题。医生就好比消防队，你身体哪着火了，他就帮你去救火。但如果你的观念不正确，以为有病了，药能解决，医生能解决，那你就会不停地去放火，你想啊，是救火救的快，还是放火放的快？
　　阿伟：当然是放火放的快啊！
　　福哥：对啊，所以现在很多人缺少的是健康的观念，年青的时候用命换钱，而岁数大了，再用钱换命，这是一种非常错误的想法。要知道，钱有时不是万能的，有时是换不了命的。就像一部汽车，到了5000公里你就会去保养，换机油一个道理。如果你不去做保养，还使劲开，一时半会儿汽车也不会出问题，最多也就是性能下降，可真到有一天出问题的时候，发动机可能已经严重磨损了，这个时候再换的可就不是机油了，而是发动机了。如果你还是不注意保养，最后可能在关键的时候出交通事故车毁人亡啊。汽车能换发动机，可人要是换心，换肾就不那么简单了。我想，很多人走到了换这个，换那个的地步的时候，准后悔自己当初没有对健康在意，但到那个时候，已经悔之晚矣。
　　阿伟：说的有理。有些人，能给汽车花钱做保养，但就是不肯在自己健康上进行投资。一提健康，一没时间二没钱。可问题是，我们不可能生活在真空世界里，我们天天会遇到这样和那样的烦恼，我们又该如何排解呢？

■《红楼梦》回答人生四大追求

　　福哥：内心的压力谁都会有。有人会排解，有人不会排解。而不会排解的人，关键的一点是没有对人世间的事想明白。
　　阿伟：您具体指的是什么呢？
　　福哥：看过《红楼梦》吗？
　　阿伟：看过，可记不大清了。
　　福哥：《红楼梦》里面第一回就出现了这首《好了歌》的诗词，它含盖的观点，几乎贯穿了全书的主线。它揭示了人生的四大追求，功名、金银、老婆、孩子，无论是古代还是现代，几乎所有人都是在为这四大块去努力和奋斗，可到头来，又如何呢？我把这首诗读给你听。

　　世人都晓神仙好，惟有功名忘不了。
　　古今将相在何方? 荒冢一堆草没了。
　　世人都晓神仙好，只有金银忘不了；
　　终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了。
　　世人都晓神仙好，只有娇妻忘不了；
　　君生日日说恩情，君死又随人去了。
　　世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了；
　　痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了？

　　阿伟：听着似懂非懂，您能不能详细给我解释一下呢？
　　福哥：《红楼梦》之所以能成为千古之绝唱，定有其过人之处。这个诗出现在书的开头，就是想揭示一个道理，就是在人生四大追求最终的结果时，可能你想的，并非是你所要得到的。
　　人只要活在这个世界上，追求的东西不外功名、金银、老婆、孩子，或者是四个的全部，或者是其中的一部分。正是因为有了这些追求，才会引得人生的烦恼无限。当然人活在世上，一定要有所追求，但切不可排解不了在追求过程中出现的烦恼。
　　你想想，追求功名的人，回想过去那些将相，他们在哪里呢？现在还不是一堆荒草埋没了坟头吗；
　　那些一天到晚想钱想不够的人，等有一天钱赚足了，还没有来得及花，眼睛就闭上了；
　　那些追求女人的人，你活着的时候，她天天和你恩恩爱爱，等你两腿一踹，老婆改嫁，孩子改姓；
　　那些一生一世为孩子活着的父母，等你老的时候会发现，真正能孝顺的孩子又有几个呢？
　　阿伟：强！仔细想一想，人生的追求真的脱不开这四样啊。
　　福哥：没错，所以有些事情你要想明白了，以后再遇到这些烦恼的时候，你的心情就会好很多。因为你知道，你所努力的可能并不真是你想得到的。你为了这些追求，把自己健康整坏了，才是最得不偿失的。
　　人首先是个动物，对于动物而言，可能没有更多的社会追求，可能没有功名，没有金钱，最多的只是老婆孩子，因此他们的烦恼可能也就没有人类那么多，他们只要健康地活着可能就是最大的幸福。而对于人来说，具有两重性，即人的动物性，和人的社会性，但最根本的是人的动物性。如果你拥有比尔盖茨的财富，但是让你天天躺在床上打点滴，你也不会有幸福感；可是，你生活简单，可能只能满足日常的吃饭穿衣，但是你拥有健康的身体，想去哪就去哪，想做什么做什么，我想你的幸福感会更强一些。
　　阿伟：对，拥有健康，不一定拥有财富，可当失去健康，一定会失去财富。
　　福哥：这句话说的好。有些事你要想明白了，你的心境就自然的开朗了，就不会为那些琐事烦恼了。
　　阿伟：您的意思是，我真的没有必要为没当头苦闷了？
　　福哥：你自己说呢？
　　阿伟：（若有所思）也是啊！
　　福哥：还是那句糙话，叫，“别尽看见贼吃肉，而没有看到贼挨打”。你以为当头的日子好过啊？这才叫围城呢，城里的人想出去，而城外的人想进来。因为你没有在领导那个位置上呆过，所以你看到的，都是当领导风光的一面，非常想有朝一日坐在那个位置上。可真等有一天，你坐在那个位置上的时候，你才会发现，原来这个位置并不好坐啊。
　　给你举个最简单的例子，当头的人，官场应酬少不了，天天脑满肠肥，陪吃陪喝，尤其是喝大酒的人，大多活不过60.岁，不是死于酒精中毒上，就死于糖尿病的并发症上，真到有一天你发现，可就晚了。到时候，领导顶多到医院看你一次，多一次也不会有，第二次就是给你开追悼会了。所以，你看看各单位当领导的，有除了有钱有权外，身体好的有几个啊。
　　阿伟：这些道理我都明白，可我还是想当头，毕竟，那样可以多挣钱啊，还有权啊。
　　福哥：我没说不让你当啊，可关键是你自身的条件是否允许你当，身体能否扛的住。你先天之气肾气，后天的脾胃之气是否充足，再加上你能否有一个好的机遇，总之，你到底能走多远，涉及的方方面面很多的啊。
　　阿伟：我想明白了。

　　未完待续......
　　
　　关于健康的话题，一定涉及到运动，可我要推荐的快走运动，是最简单，最有效，最老少皆宜的，因为走路是人类最基础的运动。无论小孩，还是老人，都是如此。一个健全的人，不能走了，它的动物性基本也就没了。同时，运动所要选择的场地也很重要，到大自然中去吧，那树林里去吧，那里才是动物最喜欢的地方，也是人应该常去的地方。

　　情志郁结，这个本是中医的话题，却困扰着很多上班一族，尤其是高知和白领。功名金钱老婆孩子，人生的四大追求，追到的，可能并不是你想要的。记住，你的动物性没了，你的社会性也自然消失了，无论你是总经理，还是董事长，也无论你是处长，还是局长。

　　人体需要排毒，排毒就相当于请小时工帮助我们打扫卫生，相当于我们给汽车换机油，我们明天，详细说说怎么排毒？

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