美体:小小哑铃巧妙雕琢浑圆翘臀(图)-胶州信息港胶州信息网胶州在线
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美体:小小哑铃巧妙雕琢浑圆翘臀(图)
2008-8-11 0:37:23 胶州在线 来源:转载 浏览41 次 【大 中 小】【打印】【关闭】
翘臀,诱惑至极(新浪伊人风采配图,来源:国际在线) 经过漫长的寒冬,春日的温暖的天气让人忍不住想要动一动,舒活舒活筋骨,抖擞抖擞精神。冬日躲在家里,脂肪不知不觉地就开始积累起来,尤其是臀部。现在,别再为肥臀而苦恼了,马上教你哑铃操雕琢出完美翘臀! 瘦臀动作一 雕塑“小翘臀” 动作一 要领: 双手撑地,右腿弯曲跪地。将重心放在右腿上。左脚勾脚尖在,在身体后方绕着右脚画弧线。 贴士:抬头,眼睛看前方。弧线在腿伸直的情况下尽量画得大,画得高。左右各做15次,共做3-4组。 瘦臀动作二 动作二 要领: 平躺,双腿弯曲。腰部以及臀部用力,将身体向上挺,直至身体与大腿呈一个斜面。定住10秒钟左右。 贴士:身体向上挺的过程中有意识地夹紧臀部。共做3-4组,每组15次。(作者/丁芳芳)
本文复制自: 胶州信息港(www.qingkai.net) 详细出处参考:http://www.jiaozhou.tv/html/2008/08/11123723457.htm
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翘臀,诱惑至极(新浪伊人风采配图,来源:国际在线) 经过漫长的寒冬,春日的温暖的天气让人忍不住想要动一动,舒活舒活筋骨,抖擞抖擞精神。冬日躲在家里,脂肪不知不觉地就开始积累起来,尤其是臀部。现在,别再为肥臀而苦恼了,马上教你哑铃操雕琢出完美翘臀! 瘦臀动作一 雕塑“小翘臀” 动作一 要领: 双手撑地,右腿弯曲跪地。将重心放在右腿上。左脚勾脚尖在,在身体后方绕着右脚画弧线。 贴士:抬头,眼睛看前方。弧线在腿伸直的情况下尽量画得大,画得高。左右各做15次,共做3-4组。 瘦臀动作二 动作二 要领: 平躺,双腿弯曲。腰部以及臀部用力,将身体向上挺,直至身体与大腿呈一个斜面。定住10秒钟左右。 贴士:身体向上挺的过程中有意识地夹紧臀部。共做3-4组,每组15次。(作者/丁芳芳)
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