促成细腰的健康饮食有哪些?
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/17 09:03:26
最佳饮料
饮料
水。不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。
错误的饮料
酒类。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。
食品
最佳食品
豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
错误的食品
食过量。食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。
饮食习惯
最佳饮食习惯
良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
最差饮食习惯
假如你没完没了的看电视, 随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式, 你会成为世界上最肥胖的人 。
饮料
水。不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。
错误的饮料
酒类。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。
食品
最佳食品
豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
错误的食品
食过量。食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。
饮食习惯
最佳饮食习惯
良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
最差饮食习惯
假如你没完没了的看电视, 随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式, 你会成为世界上最肥胖的人 。
促成细腰的健康饮食有哪些?
促成细腰的健康饮食有哪些?
抗电脑辐射的食物有哪些? [健康 保健 饮食]
张家界的地方都有哪些饮食
不要命的饮食法有哪些
不要命的饮食法有哪些
有哪些诡异的人类饮食陋习
不要命的饮食法有哪些
健康饮食存在哪些误区
高血脂有哪些饮食注意事项
痔疮有哪些饮食禁忌?
高血脂有哪些饮食注意事项
健康快速的减肥方法有哪些
写在脸上的健康“密码”有哪些?
家居健康的风水摆设有哪些?
蔬菜对健康的作用有哪些?
老生常谈的健康俗语有哪些?
老生常谈的健康俗语有哪些
人体健康的报警信号有哪些?
骗人的伪健康食品有哪些?
骗人的伪健康食品有哪些?
写在脸上的健康“密码”有哪些?
呵护女性健康的食物有哪些
老生常谈的健康俗语有哪些?