给白领的9条生活方式建议

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 14:44:42

　　有这样一个健康等式，100%健康=8%医疗＋17%社会环境因素＋15%遗传＋60%生活方式。由此可见，生活方式对健康的重要性。不少白领饮食没有规律，极度缺乏体育锻炼，这些不健康的生活方式都是造成亚健康的罪魁，也是疾病的祸根。下面有9条建议，可以让你吃动平衡，拥抱健康。

　　1.上班的时候，早一站下车或者放弃坐车，步行或骑车前往。

　　2.每天少坐两次电梯，抓住上下楼的机会，走走楼梯。

　　3.常与家人或朋友一起步行或去户外享受美好的一天。

　　4.跟着感觉“走”起来：甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全身感觉发热，微微出汗，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。

　　5.良好的心情、积极乐观的心态，不光能提高工作效率，还可以让人在拥抱健康的同时享受美好生活。

　　6.食物本身没有好坏，关键在于如何搭配。为了保证人体所需的各种营养物质，膳食一定要注意平衡。

　　7.长寿之道，饭吃七分饱。面对美食，一定要经得起诱惑，该停嘴的时候一定要停嘴。

　　8.工作的时候，坐一段时间后舒展一下筋骨，不要久坐不动（坐姿不要超过一个小时）。

　　9.充足的水份对身体健康至关重要，每天建议饮水量应该在8杯左右。

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