神马文学网进入你的最佳状态
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 23:54:34
做任何工作只要你能够持之以恒下去，你就有可能取得成功。但是，一个人如果不能进入状态，准赢者也会败北。在1992年美国奥林匹克选拔赛上，撑竿跳高明星丹思欧布莱恩第一次试跳就把撑竿调到这项赛事的记录位置上，似乎稳保出线。由于他稍一松懈，被撑竿拌倒，没有跳过前数百次跳过的高度；事后他也承认，当时无法集中注意力。因而尽管欧布莱恩身体素质和技能很好，但稍一疏忽便击碎了他的奥林匹克梦，成为终身憾事。
欧布莱恩也许会得到大多数人的同情，因为当注意力不集中时，任何人对于都有可能经历这样的遭遇。无疑，你也有过注意力高度集中的经历——当你快捷顺利地完成工作时。如何才能达到你的最佳状态呢？
在这方面心理学家以及神经做了最早的也是最具说服力的一系列实验，为我们提供了行之有效的建议。
1. 练习、再练习
有人会问，集中注意力也会象体育锻炼作用肌肉一样使大脑得到锻炼吗？美国俄勒冈大学心理学教授米竭尔·伯斯运用星电图描记追综大脑活动表明：当人们第一次做一项工作的时候，会增加血液循环和以及大脑中的电流活动。但是一旦目标完成，大脑血液循环和电流减弱。伯斯勒教授指出，我们越是训练集中注意力，大脑活动需要的能量也就越少，并且一部分的思维能力得到完善并会转移到其它各个部位，形成良性循环。路易斯·切柯在西点军校培训未来的军事指挥官们说：“关键要学会排除干扰（不管是外来的还是内部的）。如果你喜欢爵士乐，你可以试着打开所有的音乐，只听中音萨克斯管，充耳不闻其它乐器奏出的歌乐就可以了。”的确，注意力高度集中完全可以训练出来。
2. 创造挑战
100多年前，心理学家先驱威廉·詹姆断言：人类只发挥了一部分潜力。我们所做的大多数工作都是照章办事，枯燥无味。这样大脑处于抑制状态，几乎无所事事。其结果，导致粗心的错误和对工作感到厌倦乏味，这是因为我们还不了解大脑，不能与之友好相处。
有位专家解释说：“只有当人们的技能和所面临的挑战旗鼓相当的时候，人们才能达到最佳状态。因此，他又说，轻松地完成一件乏味而简单的工作最好的办法就是变易为难。把一项枯燥无味的任务变成富有挑战的游戏，这样你就会投入你所有的潜力。”
制订规划，确定目标，争取时间，人为的挑战会使你渐入佳境。
3. 自我暗示
当你在玫瑰园安装喷水浇灌装置时，你可以自言自语地唠叨关于安装的步骤方法和要求，这样会促使你注意力高度集中，强化行事的力度，并且时刻能提醒自己。
自言自语起着“强心剂”的作用，它有助于排除外界干扰。
自言自语的益处，你可以从在火红的煤炭上赤足行走这一富有传奇色彩的故事中得到证实。一位专家对27位赤足走过温度超过120℃炽热火床的人作过一项调查。结果发现，分心的人很有可能脚底起泡；而那些心里重复念叨着“凉青苔，凉青苔”的人却安然无恙。其中有一个人说：“我只记得我好象在温热的土豆片上走过。”
这位专家说：“精神集聚在言语上使他的注意力高度集中于一点，而其他的人的注意力则分散了，以至于他们感到痛苦。”
4. 忘记明天
哈佛大学心理学教授艾伦·朗格说：“对结果全神贯注只会使我们变得愚蠢”当你考虑将来的时候，你恰恰步出了状态，分散了注意力。
注意力集中于未来而不是现在会严重影响任何活动。运动心理学家认为，一位优秀的网球选手考虑的是打好球而不是考虑赢得比赛。只有击出一个又一个好球，才会在比赛中获胜。因此，千万要记住：保持最佳状态，时时刻刻集中注意力。
5. 注意休整
有时，短暂的自我休整实际上更有助于你迅速地完成工作。你不妨做一下深呼吸，想象自己处在一个安静的环境，或者弯弯腰，摆动摆动手臂，放松你的肌肉。此时，音乐也很有益处。你可以买一些音乐磁带或者自己发声，不过要选择你认为有放松作用的音乐。
在你认为已经休整好后，再投入到工作中去。但是当你结束工作之后，不要立即投入下一件事。要稍微休息调整片刻，这样才有可能恢复你的活力。
TrackBack: http://www.flyss.net/ShowArticle.asp?ArticleID=66
欧布莱恩也许会得到大多数人的同情，因为当注意力不集中时，任何人对于都有可能经历这样的遭遇。无疑，你也有过注意力高度集中的经历——当你快捷顺利地完成工作时。如何才能达到你的最佳状态呢？
在这方面心理学家以及神经做了最早的也是最具说服力的一系列实验，为我们提供了行之有效的建议。
1. 练习、再练习
有人会问，集中注意力也会象体育锻炼作用肌肉一样使大脑得到锻炼吗？美国俄勒冈大学心理学教授米竭尔·伯斯运用星电图描记追综大脑活动表明：当人们第一次做一项工作的时候，会增加血液循环和以及大脑中的电流活动。但是一旦目标完成，大脑血液循环和电流减弱。伯斯勒教授指出，我们越是训练集中注意力，大脑活动需要的能量也就越少，并且一部分的思维能力得到完善并会转移到其它各个部位，形成良性循环。路易斯·切柯在西点军校培训未来的军事指挥官们说：“关键要学会排除干扰（不管是外来的还是内部的）。如果你喜欢爵士乐，你可以试着打开所有的音乐，只听中音萨克斯管，充耳不闻其它乐器奏出的歌乐就可以了。”的确，注意力高度集中完全可以训练出来。
2. 创造挑战
100多年前，心理学家先驱威廉·詹姆断言：人类只发挥了一部分潜力。我们所做的大多数工作都是照章办事，枯燥无味。这样大脑处于抑制状态，几乎无所事事。其结果，导致粗心的错误和对工作感到厌倦乏味，这是因为我们还不了解大脑，不能与之友好相处。
有位专家解释说：“只有当人们的技能和所面临的挑战旗鼓相当的时候，人们才能达到最佳状态。因此，他又说，轻松地完成一件乏味而简单的工作最好的办法就是变易为难。把一项枯燥无味的任务变成富有挑战的游戏，这样你就会投入你所有的潜力。”
制订规划，确定目标，争取时间，人为的挑战会使你渐入佳境。
3. 自我暗示
当你在玫瑰园安装喷水浇灌装置时，你可以自言自语地唠叨关于安装的步骤方法和要求，这样会促使你注意力高度集中，强化行事的力度，并且时刻能提醒自己。
自言自语起着“强心剂”的作用，它有助于排除外界干扰。
自言自语的益处，你可以从在火红的煤炭上赤足行走这一富有传奇色彩的故事中得到证实。一位专家对27位赤足走过温度超过120℃炽热火床的人作过一项调查。结果发现，分心的人很有可能脚底起泡；而那些心里重复念叨着“凉青苔，凉青苔”的人却安然无恙。其中有一个人说：“我只记得我好象在温热的土豆片上走过。”
这位专家说：“精神集聚在言语上使他的注意力高度集中于一点，而其他的人的注意力则分散了，以至于他们感到痛苦。”
4. 忘记明天
哈佛大学心理学教授艾伦·朗格说：“对结果全神贯注只会使我们变得愚蠢”当你考虑将来的时候，你恰恰步出了状态，分散了注意力。
注意力集中于未来而不是现在会严重影响任何活动。运动心理学家认为，一位优秀的网球选手考虑的是打好球而不是考虑赢得比赛。只有击出一个又一个好球，才会在比赛中获胜。因此，千万要记住：保持最佳状态，时时刻刻集中注意力。
5. 注意休整
有时，短暂的自我休整实际上更有助于你迅速地完成工作。你不妨做一下深呼吸，想象自己处在一个安静的环境，或者弯弯腰，摆动摆动手臂，放松你的肌肉。此时，音乐也很有益处。你可以买一些音乐磁带或者自己发声，不过要选择你认为有放松作用的音乐。
在你认为已经休整好后，再投入到工作中去。但是当你结束工作之后，不要立即投入下一件事。要稍微休息调整片刻，这样才有可能恢复你的活力。
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