保护眼睛有办法!_健康常识_广州中医药大学第一附属医院 体检中心

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 20:26:00

保护眼睛有办法!

作者:广中医 广中医 2009-6-30

                       保护眼睛有办法!

          广州中医药大学第一附属医院眼底病专科 黄仲委 教授 
    对养眼护目来说，“休息”两个字最重要，尽量能在用眼空当做点别的事。黄仲委 教授 向读者推荐养眼护目五宜五不宜：
　　五宜

　　一、宜热茶熏眼。热茶的蒸汽有热敷作用，促进眼部血液循环；同时蒸汽还对眼球有滋润作用，让眼睛充分休息。

　　二、宜经常眨眼。当眼睛感觉不适时，连续眨眼10-20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。

　　三、宜望远。每隔1小时望远可进行远近视野交换，以放松眼调节肌，防止视疲劳。

　　四、 电脑桌宜适度偏低。电脑放置的位置最好能让用电脑者的观察视线位于水平视线向下30°，这可减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症，防止视疲劳。

　　五、宜用枸杞子、龙眼肉、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝。绿茶、枸杞、菊花、龙眼肉等有较丰富的维生素A、C，有滋养肝肾明目作用。常饮有利视力。分量比例多少可按各人喜好。其中绿茶有清热作用，适合大多数火盛的年轻人饮用，若体质属“寒底”的人绿茶叶可少放，或改用普洱茶。

　　五不宜

　　一、不宜用太强背景光。电脑背景光、周围光线尤其是头顶的光线强于电脑屏幕光易出现视疲劳，应适度遮挡或关闭外界强光。

　　二、电脑屏幕不宜太亮或太暗。电脑屏幕过亮过暗、画面不稳定，都会引起眼疲劳。一般按电脑默认值设定，感觉刺眼就调暗些，调到感觉舒适为止。

　　三、不宜设定过小字体。电脑字体以100%显示的小四、五号字体为宜。

　　四、高度近视者不宜做眼保健操。高度近视和有眼底病的人，做眼保健操时按摩眼球的动作力量过度，有造成视网膜脱落、眼底出血的危险。

　　五、不宜长期戴隐形眼镜。长期戴隐形眼镜会有造成眼角膜损伤的危险。 

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