神马文学网春季给内脏来个“大扫除”
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 10:44:51
抽油烟机脏了，可以拆开清洗；饮水机用久了，滤芯要定期更换……但如果你的身体器官出了问题，解决起来可就没这么简单了。像汽车一样，如果我们的内脏没有被好好保养，也会让它们变脏甚至受伤。
美国某健康杂志指出,人体内的肺、肝、肾、肠、胃等重要器官，在健康状态，可能起到清除体内“垃圾”，净化血液的作用，可是一旦“脏”了，就会导致各种疾病。所谓“一日之际在于晨，一年之计在于春”，为了能以更好的状态迎接春天，不妨为身体的各个器官做一次“大扫除”吧。 肝：需要关爱
肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。美国迈阿密大学肝脏病学首席专家保罗·马丁指出，肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。如果经常喝酒或者大口、连着喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。比如导致过多的脂肪沉积在肝脏，肝功能受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。
清洁方法：每天运动10分钟。这样能保证肝脏在最好状态下工作。喝酒时速度要慢，最好用小杯。美国公共卫生研究院酒精研究小组的研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，喝得总量反而更多。吃饭有规律。一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。中医认为，肝喜疏恶郁。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，保持乐观开朗、心情愉快。 胃：不洁饮食致病胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但10%~15%的感染者会得胃溃疡。
清洁方法：尽量不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。
肺：最易受到污染 “在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授告诉记者，吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。
清洁方法：多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。 肠：细菌多达数亿
肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。对于便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各个部位，导致面色晦暗，皮肤粗糙、毛孔扩张，痤疮等。
清洁方法：最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。
胆：易产生结石胆囊具有储存胆汁的作用，可帮助消化脂肪，吸收其中的水分与营养。爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生胆结石。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫游走至胆管、胆囊、也会产生结石。清洁方法：多吃高纤维的食物，比如芹菜、谷物、红薯等；少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。少坐，多活动；以免腹壁松弛，内脏下垂，时间久了压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。此外，饭前，便后都要洗手。 肾：毒素晚累积“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”北京大学第一医院肾内科左力教授称，一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。
清洁方法：少吃盐，多喝水。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。切忌乱吃药。专家指出，引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。
此外，还有一个容易忽略的“卫生死角”，那就是胰腺。它位于上腹部，是人体第二大消化腺，与肝胆、胃十二指肠和脾脏相邻。胰腺虽小，但与生命息息相关。近几年，我国胰腺炎发病率呈上升趋势，中国人民解放军空军总医院副主任医师简一平指出，急性胰腺炎最突出的表现是疼痛、恶心、呕吐、黄疸，严重的甚至致命。因此建议要少喝酒、不要暴饮暴食、避免外伤。（摘自《生命时报》瞿晟文）
美国某健康杂志指出,人体内的肺、肝、肾、肠、胃等重要器官，在健康状态，可能起到清除体内“垃圾”，净化血液的作用，可是一旦“脏”了，就会导致各种疾病。所谓“一日之际在于晨，一年之计在于春”，为了能以更好的状态迎接春天，不妨为身体的各个器官做一次“大扫除”吧。 肝：需要关爱
肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。美国迈阿密大学肝脏病学首席专家保罗·马丁指出，肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。如果经常喝酒或者大口、连着喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。比如导致过多的脂肪沉积在肝脏，肝功能受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。
清洁方法：每天运动10分钟。这样能保证肝脏在最好状态下工作。喝酒时速度要慢，最好用小杯。美国公共卫生研究院酒精研究小组的研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，喝得总量反而更多。吃饭有规律。一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。中医认为，肝喜疏恶郁。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，保持乐观开朗、心情愉快。 胃：不洁饮食致病胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但10%~15%的感染者会得胃溃疡。
清洁方法：尽量不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。
肺：最易受到污染 “在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授告诉记者，吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。此外，人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。
清洁方法：多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。 肠：细菌多达数亿
肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。对于便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各个部位，导致面色晦暗，皮肤粗糙、毛孔扩张，痤疮等。
清洁方法：最重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。
胆：易产生结石胆囊具有储存胆汁的作用，可帮助消化脂肪，吸收其中的水分与营养。爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生胆结石。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫游走至胆管、胆囊、也会产生结石。清洁方法：多吃高纤维的食物，比如芹菜、谷物、红薯等；少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。少坐，多活动；以免腹壁松弛，内脏下垂，时间久了压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。此外，饭前，便后都要洗手。 肾：毒素晚累积“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”北京大学第一医院肾内科左力教授称，一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。
清洁方法：少吃盐，多喝水。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。切忌乱吃药。专家指出，引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。
此外，还有一个容易忽略的“卫生死角”，那就是胰腺。它位于上腹部，是人体第二大消化腺，与肝胆、胃十二指肠和脾脏相邻。胰腺虽小，但与生命息息相关。近几年，我国胰腺炎发病率呈上升趋势，中国人民解放军空军总医院副主任医师简一平指出，急性胰腺炎最突出的表现是疼痛、恶心、呕吐、黄疸，严重的甚至致命。因此建议要少喝酒、不要暴饮暴食、避免外伤。（摘自《生命时报》瞿晟文）