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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 19:53:35
2010年最健康的5个减肥方法
专题简介
专题简介 2010年爱美女士新的减肥宣言是“为健康而减”如何找好的减肥方法,即快速又健康的减肥瘦身方法才是首选,如何让你有气质更有曼妙身姿？《丝菲健康》养生堂团队收集了2010年最有效的5个减肥方法,让你减肥不再愁,拥有好身材不发愁!轻松享瘦。。
『第一名 运动减肥/健康不易弹』
特点：运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或慢跑半小时才能把它烧完，这是运动减肥的难处。
注意事项：运动能提升基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉300大卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一边节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。
『第二名 饮食营养减肥』
特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓
注意事项：只要是健康食谱可以不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
谨记：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。
『第三名 中药减肥』
特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。
注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。
健康减肥的资讯网站：http://wenwen.soso.com/z/q188243292.htm
『第四名 针炙减肥』
特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。
理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73。3%~ 89%左右。
注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。
『第五名 喝茶减肥』
特点：最方便，最简单的减肥方法
理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用
注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。
推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶
精华知识
随着人们生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋势。运用中医中药辨证施治，降脂减肥能获得良好的效果。
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