人体24小时“生物钟”

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/01 05:42:54

看到有不少网友上网到深夜！我想说一句“身体是自己的”！

Post By：2009-8-5 8:15:31

安家网确实是个不错的地方，但看到有不少网友上网到深夜！我想说一句“身体是自己的”！熬夜是对身体伤害最大！特别是面对电脑！
我发个人体生物钟及身体个器官的排毒规律，大家看看！希望大家都有好的身体！
每个人都拥有生理时钟并借此来控制身体各系统的稳定运行，因此，认识生理时钟的规律，并相应安排好一天的作息，就能保持良好的生理与心理状态，从而达到强身防病的效果。
   人体24小时“生物钟”根据中医的观点，一天24小时可分为不同时段，有不同器官来执行不同的功能：
   子时（23－凌晨1点）：是胆的排毒时间，胆排毒需要人体进入熟睡状态，光是入睡是不行的。
   丑时（1－3点）：此时是肝脏修复的最佳时段，同样也是肝的排毒时间，同样也需要熟睡状态才能进行，夜里工作者最好保证每周至少一天，每月最少一周，每年最少四个月早睡。
   寅时（3－5点）：是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会比较厉害，肺的毒素要经过心肺运动才能被排出。因此，肺有问题的人适应早起。一般5点左右比较合适，起床时间也可以参考当地当季的日出时间。
   卯时（5－7点）：是大肠工作的时间，人体要排出废物。因此，在早上7点之前排便对于人体有利。
   辰时（7－9点）：是胃负责消化，提供一天体力能量的时间，早餐最好在7点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘，对身体非常不利。
   已时（9－11点）：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冷食，否则容易伤脾脏，影响发育及生育。
   午时（11－13点）：是心脏工作的巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数会加快。
   未时（13－15点）：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午时不食的养生之道。
   申时（15－17点）：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。
   酉时（17－19点）：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
   戌时（19－21点）：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家里休息。
   亥时（21－23）：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时刻，这时最好休息，不要在为家务操心，此时适合听音乐·洗澡·做计划·或者回想今天做了哪些事情，将错误原谅，把悲伤放下。
   遵循生理时钟养生，时间医学提示人类生活起居要按照生理时钟来进行，将能强身健体，延年益寿。若违背生理时钟，将会引起精神耗衰，内分泌失调，并且产生慢性疾病，诸如高血压，糖尿病，神经衰弱等等。每个人都要重视自己的生理时钟，比如最晚几点睡觉，最迟几点起床，大约几点排便，中午几点应该打个小盹，下午几点适合运动等等，按照固定的节奏进行日常作息，这便是养生之道的精义。

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