神马文学网引用 详细了解人体24小时生物钟 - 成靖的日志 - 网易博客
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 02:51:41
引用 详细了解人体24小时生物钟
1时 大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别
容易感到疾病的存在
2时 除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身
的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮
料，最好喝一杯水或牛奶。
3时 机体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压，脉搏和呼吸都处于最弱的
状态。
4时 呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，但此时人的听力很
敏锐。
5时 肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神
饱满状态。
6时 血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。
7时 人体的免疫力特别强。
8时 机体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的
负担。
9时 病痛感减弱，心脏全力工作。
10时 积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何
工作都能胜任。11时 心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
12时 人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物.
13时 肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，
最好适当休息一下。14时 精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。
15时 重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。
16时 血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，
兴奋期过后开始了消退。17时 效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
18时 人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
19时 血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏患者来说不大好
过。
20时 此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21时 精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的
课文和大段台词。
22时 血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。
23时 准备休息，细胞修复工作开始。
24时 如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，
人会很快进入梦乡。