每天提肛100次能帮助消化吸收--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-...

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 13:00:27
古语有：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道，就是肛门；撮谷道，其实就是提肛。

　　北京中医药大学基础医学院李兴广教授接受《生命时报》记者采访时指出，传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10—20次，每天做3—5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。

　　建议提肛的同时还要按摩腹部，以促进胃肠蠕动和消化吸收，使其更好地传导、运化谷物，人的消化吸收会更加顺畅。

　　按摩时要从左到右按摩胃部，而按摩大肠部位则要从右到左，切忌不能逆向，力度要从轻慢慢到重。（璐 瑶）
每天提肛100次能帮助消化吸收--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-... 14种食物能帮助糖友稳定血糖--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养... 14种食物能帮助糖友稳定血糖--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养... 喜欢的气味帮助你获得好睡眠--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 茶叶有24保健功效?每天喝养心--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-... 每天有氧运动30分让你远离癌症--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-... 补血抗衰老?每天一把葡萄干--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 每天喝一口醋可以有效减肚子--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 菜式这样轮着吃?营养都不缺！--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减... 心脏健康秘诀--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减... 警惕：四个小毛病健康大问题--人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-... 远离能导致肝癌的这几种食品--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 为何七种零食能消除疲劳--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-食... 为何七种零食能消除疲劳--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-食... 睡前吃一把核桃能帮你睡好觉--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 夏季养生少不了多吃这四种瓜--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 聚焦：养生怪论何以流行？--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-... 聚焦：养生怪论何以流行？--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-... 细数各年龄段男人的养生之道--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥... 打响春季“保胃战”--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥-食疗-... 夏天祛湿可蒸、煮药食同源材质--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减... 5种瘦腰好茶?帮你喝出小蛮腰--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减... 坚持多做十件事?有望活过85岁--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-... 糖尿病老友可吃啥？吃多少？--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-营养-减肥...