医家秘传气功-采日精功
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医家秘传气功-采日精功2009-07-12 11:05
选择空气清新,环境较静的室外场地,面对太阳松静站立。姿势以自然舒适为原则。凝神静观太阳1~2分钟,(阳光太强要闭目面对太阳静观内视,避免灼目伤睛,切记!)双手缓慢向太阳方向前伸,如(摘球)状,同时轻吸一口气,意想双手将太阳徐徐从天空摘下,抱至脐前约15厘米处,再意想双手抱住脐前的「太阳」开始自动轻轻旋转,同时带动手臂乃至全深运动。运动的要点是,意念要想着球带手动,而不是用手揉球。周身的动作宜轻松灵活,手、眼、身、步皆放松自然,随球运转。
收功方法
意想双手抱的「太阳」徐徐从肚脐进口体内,同时配合深吸气,双手随着「太阳」入脐的意念向脐部合拢。将太阳收入脐内后,双手掌心向内,重叠捂在脐部(不分左右),闭目内视进入体内的太阳化作一个金黄色的光球,随着深呼吸(一次),意想金光球随着呼气散向全身。之后,睁眼,搓搓手、脸,散步片刻,即可结束练功。
练功时间
每日练功一次,每次练功1~2小时。体弱多病者,应增加每日练功次数,缩短每次练功时间。练习本功最佳时间为「活辰时」。此指练功者所属在地的太阳从地平线全部升出后,至满一个时辰(2小时)为止的时间。因地区、季节的不同,需要因地因时制宜确定太阳升起之后两个小时的具体时间。按照中医理论,此时为一日之春,其时「日精」充足,阳气升发,万物复苏,一派生机勃勃。此时练功,功效倍增。
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