神马文学网女性养生知识：慢生活，快美丽
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 13:05:47
女性养生知识：慢生活，快美丽
导语：有些女性的娇美如昙花一现，年轻过后便销声匿迹了;有些美女却青春永驻，在她们的面前，时间仿佛停住了脚步，这究竟是为什么呢?我们这里给你讲述“慢生活，快美丽”的道理，希望你也成为这样的一个保鲜美女。
健康关键词：细嚼慢咽能帮助消化食物
美丽关键词：减肥、美容
1 、慢吃喝：保证每口食物咀嚼30至50次就会有特别的惊喜哦！
由于充分咀嚼，食物在口腔内与消化酶很好的结合，经过胃的再次加工，营养成分很容易被小肠吸收;此时血糖平稳地上升，大脑及时发出“吃饱了”的信息，从而减少了进食量，有利于减肥。 而且咀嚼使面部肌肉得到运动，提高了肌肤的新陈代谢，增加了弹性，皱纹也随之减少了。
健康关键词：提高肺活量、排出废气
美丽关键词：容光焕发 健康知识
2 、慢呼吸：每天争取做8到10次缓慢而深长的呼吸带来好处多多！
人体的肺泡总是一部分工作、一部分作为储备而休息，成人平常的呼吸一般是胸式呼吸，缓慢而深长的呼吸则是胸腹联合式呼吸，此时能将那部分闭合的肺泡张开，使二氧化碳排净、吸入充足的氧气，在改善心血管和肺部的血液循环、降低血压的同时，消除疲惫感，并让你的肤色出现光泽。
健康关键词：避免血压波动
美丽关键词：好心情带来好容颜
3 、慢起床：早晨一觉醒来先别忙着一骨碌爬起来，最好躺上几分钟以后再起来！
清晨醒来立即起床可能会因为体位的快速变化造成血压的骤变，从而引发头晕、头疼，甚至可能会影响到一整天的心情和情绪，所以建议起床前先“懒床”片刻，然后用几十秒的时间适当地活动一下肢体，坐起来休息一两分钟后再下地行走，精神抖擞、充满自信的你才是最美的。
健康关键词：调节内分泌的平衡
美丽关键词：保持健美的身形
4 、慢运动：不喜欢剧烈的快运动？你可以尝试瑜伽、普拉提。 健康知识
打网球、骑马，许多激烈的有氧运动都需要特殊的场地支持，也许更适宜都市白领女性的是一些慢运动。近年来风靡一时的瑜伽讲求身心和谐，通过调控呼吸、冥想和柔韧的运动来伸展躯体、平衡身心、净化血液、调节内分泌;而方兴未艾的普拉蒂则能改善人体的肌肉和椎骨功能。
健康关键词：排出废物和毒素
美丽关键词：减少色斑、痤疮
5 、慢饮水：水是生命之源，不过要喝好水、喝对水，这样效果才更佳呢！
机体70%为水分，我们每天都必须饮水，最好的饮用水是新鲜的、不超过24小时的白开水，它能被人体直接利用和吸收，并通过尿液、汗液携带排出体内的废物和毒素。清晨、上午8点至10点、下午3点、睡觉前2个小时被认为是全天最适宜的补水时间，这样做能降体重、清宿便，让肌肤更加剔透。
健康关键词：远离心血管疾病
美丽关键词：抗拒衰老
6 、慢脾气：据说一次生气超过3分钟对健康产生的危害比吸一支烟还要大很多呢！
A型性格的人脾气火爆，常常出现情绪波动，被愤怒情绪包围后会出现心跳加快、肝气不畅、神志恍惚、精疲力竭，还很容易诱发心脑血管的疾病，容貌也显得憔悴而苍老。反之，心态平和的人对人、对事的敌意都很低，血液中与高血压、冠心病息息相关的“儿茶酚胺”平均值也较低，能帮助你保持身心的健康。
健康关键词：不透支脑力
美丽关键词：知性使魅力翻番
7 、慢用脑：做事情选择依靠逻辑还是直觉、感性还是理性？其实合理使用大脑才是关键！
大脑分为左右两个半球，左脑和右脑之间既相互连接又分别独立，左脑主要控制逻辑思维，右脑偏重于形象思维。过度用脑不仅可以造成偏头痛、记忆力下降、精神紧张、情绪烦躁，更可能诱发中风、老年痴呆的发生，所以要让左右大脑半球交替工作、相互配合，并要保证充分的休息，为你的气质魅力加分。
健康关键词：减掉脂质不反弹
美丽关键词：曲线玲珑动人
8 、慢减肥：减肥不是减重，更不是减去水分，而是要减掉多余的脂肪，不能图快！
过于快速的减肥会令身体的重要脏器如肝脏、心脏的负担过重，出现营养不良、功能受损、形容枯槁，严重者可能会诱发厌食症，而且停止减肥后还非常容易反弹。美国食品药品管理局(FDA)认为减肥的最佳速度是一周减掉1公斤左右的体重，所以最好采取饮食、运动相结合的综合手段进行匀速减肥。