渔舟唱晚(精)

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红日照海上
清风晚转凉
随着美景匆匆散
钟声山上响
海鸥拍翼远洋
要探钟声响处
无奈我不知方向
人象晚钟一般愤
美景不可永日享
船划破海浪
终于也归航
无论我多依恋你
苦于了解情况
归家怨路长
痴心却在远方
谁遇到风浪
多少也惊惶
无力再收痴心网
心中急又慌
涌出眼泪两行
向晚景色碎
红日向山边降
前路也许昏昏暗
天边总有月光
含泪看彼岸
不知你怎样
来日也许可相见
相见止于梦乡
相思路更长
心曲向谁唱
颈椎病，用一副固肾强腰金处方就可以治好
当医生是受人尊重的，经常得到一些尊称，尤其是年龄越来越大，资历越来越高时。可是让我记忆深刻的有这样一件事：50多岁时，一次给人看病，倒被口口声声“尊称”为“小金”。
记得那天下午快下班了，我正跟助手们交代次日的工作，忽然接到电话通知，要我立刻去参加会诊。进门一看，原来不光我的上司全部在场，元老级的内科老主任也被“召”到，看来今天会诊的可是一个特殊人物哦。
随着一阵哈哈的爽朗笑声，众人簇拥着一位精神矍铄的老者走了进来。看上去有70好几了吧。据介绍，他的颈椎病近来经常发作疼痛，一直求医不遂，老主任很慎重地为他诊了脉，帮他开了个内的药方，并通俗地解释说，这个方子叫做骨质增生方，是专门化骨刺的。老革命听了解释后不以为然地笑笑，并未说什么，却突然向我叫起板来：“小金说说看，您有什么方法？”弄得我一下子紧张起来。
颈椎病是个常见病，病因是损伤或者劳损，最多见的还是颈椎筋骨出现了老年性的退行性改变，也就是会产生颈椎骨的赘生物，俗称“骨刺”。这种骨刺在静止的状态下还能“与人为善”，但是身体体质一旦下降，或者是颈椎局部受凉和劳累，那么，这个赘生的骨刺就会“兴风作浪”，对局部组织产生刺激，形成无菌性的炎症，出现水肿和血肿，伴有疼痛、颈部僵滞等多种不适。对此，许多人也没什么特殊的治疗方法，内服中药说是化骨刺，其实也就是消除血肿，一旦这种刺激因素解除后，疼痛缓解，也就平安无事了，但是骨刺是不会除掉的，一旦有“风吹草动”，它又会“卷土重来”。
我想了想，对这个老革命说：“您老这个病是‘冰冻三尺，非一日之寒’了。老主任开的中药很好，您就先服用起来，我再来给您开一个运动处方吧。”
看看老革命对我这个说法很感兴趣，我就对着他和我的众上司，大谈了筋骨和肾的关系，说得兴起，索性把固肾增精金处方拿出来向他教练了起来。老革命兴致勃勃地和我学着，还叫他的随从们一起练习。至于我的那些上司们，多少有点抹不开面子，也扭扭捏捏地参加了练习。
招待晚宴上，老革命喝了一点酒，兴致很高地对他的会诊发表了宏论：“我还不了解吗？什么化骨刺啊？骨刺还不是骨头吗？骨刺能化掉，那我的颈椎骨不也给化掉了啊？这不是胡扯吗，药我是不吃的，就小金这个运动处方，我还觉得有些道理。加强体质锻炼，注重整体调节，肾好了，我的筋骨也就变坚强了，也就不会经常发病疼痛了。”说着说着，又点名让我马上指导。在席间众人的注视下，他老人家旁若无人，自顾自地练习起固肾强腰的运动金处方来。
一年后，我到另外一个老人家中看病时又见到了老革命，他高兴地告诉我，他一直在坚持练着固肾强腰运动处方，颈椎病已经很少发作了，并且他还现身说法，叫那位老人也跟我这个“小金”学习运动处方呢。
自己也可以调治冠心病
教完刘先生“平心静气”“开阔胸怀”“点按三穴”“捏拿心经”“赤龙搅海”等一套10招的宁心安神运动处方后，已是中午时分。刘先生高兴极了，他说：“我有好久没有上街了，教授今天解放了我，走，走，我们到唐人街吃饭去！”
68岁的刘伟雄先生是旅英华人的杰出代表，1993年秋天我第一次见到他时，他在唐人街警局旁边的一处豪宅深居简出地养病。
那天，我仔细地给他诊了脉，发现他右脉三部细小带弦，左脉寸涩、关濡、尺细。再结合舌诊，舌体胖大，边畔有齿印，舌苔薄腻，舌质有紫气。这提示他身体内部气血营运不畅，导致了淤滞。进一步做了诊察后，我推测刘先生因心气不足，平常可能有身体沉重、心胸憋闷、夜寐不宁、气息短促等症状。
听我这样说后，刘先生使劲点头认可，并说，西医认为他是冠心病，给他配了内服药，并叫他要多休息，所以他只好闭门谢客，终日卧床静养了。可是不知为什么，注重休息后不仅原来的症状没有减轻，反而越来越严重了。
我听了刘先生的倾诉，给他解释说，以他现在的症状综合判断，他应该患了在中医里被认为是“胸痹”一类的疾病，也就是西医里所说的冠心病。但是冠心病在我们中医里还可以分成轻重不同的许多症型。从我“四诊合参”的诊断来看，倒也没什么紧张的，即使是冠心病，他也是轻微的那种症型，因为他的脉象中还没显示出严重的征兆。但是，这也必须引起注意了。
对于他现在的情况，我除了建议他经常服用一些活血化瘀诸如“丹参片”一类的中成药外，同时还强调他要进行适当的运动，因为只有这样，才可以调动身体“行气活血”的机能，从而有效地防止“气血痹阻”，防止冠心病的进一步发展并诱发心绞痛。
我引用了中国古代名医华佗一段精辟的话，来说明运动对身体的作用，并向刘先生解释：运动有助于促进消化，保证气血畅通而不凝滞，这样才能有一个健康的身体。对于刘先生当时的情况，卧床休息肯定不如坚持运动啊。
刘先生明白了我的话，他紧接着问道：“那我能做什么运动呢？倒是有朋友叫我打太极拳，但是太极拳学习起来太难了啊。”我笑了，这可是推销我的强身金处方的好机会呢！于是我向刘先生说了金处方具有的简单易学、疗效显著等种种优点。
教完刘先生“平心静气”“开阔胸怀”“点按三穴”“捏拿心经”“赤龙搅海”等一套10招的宁心安神运动处方后，已是中午时分。刘先生高兴极了，一边忙着穿衣戴帽，一边感慨地说：“我有好久没有上街了，教授今天解放了我，走，走，我们到唐人街吃饭去！”
第二年，我再见到刘先生时，这位老兄正精神抖擞地在他宝贝女儿刚开张的唐人街酒店忙碌着呢。我作为刘先生口口声声称道的“救命良医”和“小兄弟”，自然成了这家中国大餐馆的座上客了。
练习正确的呼吸法就能治好哮喘
上世纪80年代初期，全国范围兴起了导引热。在我供职的医院，每天早上，病房里只要能走动的病人都会倾巢出动，到医院旁边的五台山体育场练功，我也去看了几回。感觉那些这个功那个功的，很有些泥沙俱下之嫌。
一天早晨查房，我走到26床时，居然未见到那个刚入院的病人，这可是违反了住院制度的大事！正在管床医生急得不知如何是好的时候，26床女病人哼哼唧唧地由别人扶了进来。原来她听说练导引能够帮助她更快地治好病，就随大流去练导引。结果刚开始练习的时候，她就觉得不舒服，感觉头昏憋气，今天更严重了，自己都不能按时回病房。
她是因为支气管哮喘入院的，她的病史已有多年，已经出现了轻度的桶状胸症状。我一听这个病人的肺部还有湿罗音，可听到明显的喘息和哮鸣音。我经过仔细询问得知，她练习的那种导引要求呼吸时要有停顿的过程。
您看，这显然不适合她啊，她自己的呼吸已经“自顾不暇”了，哪还能够承受这样的负担呢？这样做的后果当然就会因吸氧不足造成头晕等症状！况且，她的肺部还有炎症，绝对不能受冷空气的刺激，也就是说她不适合在早春进行室外活动。
听完我的解释，她很沮丧地说：“生命在于运动，可我怎么运动呢？”我笑着跟她说：“运动要因人而宜，您可以在病房内练习我独创的宣肺理气方。这种运动也不要求特殊的呼吸方法，只要自然呼吸就可以了。另外，在病房练习，可以避免室外冷空气对呼吸器官的刺激，防止病情加重。”26床听了我的解释很高兴，就开始跟我练习。此后许多天，我都可以看到她按时站在病床前，按照宣肺理气方的动作认真练习。
26床出院时，我出差在外。几个月后门诊时正巧碰到她带朋友来看病。她很激动地向我报告说，自从练习了我的宣肺理气运动处方后，她的哮喘再也没发作过，原来的顽固性湿疹也一下子好转了。我听后笑了：要知道，湿疹在中医里是皮毛的疾患，而肺主皮毛，宣肺理气了，肺脏功能好转，它所管辖的“皮毛”疾病也就得到防治了。
26床听了我的解释后更加兴奋了，立即叫我也给她的朋友开一张对症的运动处方！
六招金牌宁心按摩术
您经常按摩以下穴位和部位，就可以起到宁心安神、防病保健的效果。
1.鸣天鼓：双手掌捂按双耳，食指、中指叩击头上方3下，手掌骤离耳部放松；然后重复此动作9次。
2.捏中冲：先以右手食指和中指夹持左手中指指尖，较为用力捏压并且顺势拉脱（这动作又叫拔伸）,连续20次后换手操作。
3.摩胸膛：先以右掌放在左胸乳上，作环绕摩动36次后，拍击18次。然后换手操作。
4.勾双穴：双手大拇指紧紧按压在后脑两侧的风池穴，食指和中指按压在双太阳穴，同时揉动72次。
5.擦涌泉：先以单掌摩擦脚心凹陷的涌泉穴，然后换手操作，感觉微微发热即可。
6.搓双胁：双掌五指自然分开按压在腋下双胁肋处，然后稍用力沿胁肋来回搓擦，自上向下到腰部，上下往返操作，感觉微微发热即可。
六招金牌健肺按摩术
1.开肺气：左右掌适当用力交叉拍击对侧胸膺部各36次。
2.按曲池：双手交叉，食指和中指点按在对侧上肢内侧的曲池穴上，同时揉按72次。
3.搓迎香：双手食指和中指放在鼻翼尽头的迎香穴，同时上下搓擦，以发热为宜。
4.调肺气：先把右掌放在左胸膺部，然后沿着左侧胸到上肢内侧前缘，一直擦动到大拇指（就是沿着肺经的循行路线），反复擦动72次，然后换手操作。
5.擦风池：先把右掌放在颈后部一侧发际凹陷的风池穴上，然后稍用力向另一侧风池穴擦动72次，再换掌同样操作。
6.摩脘腹：双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。
六招金牌疏肝按摩术
下面这些穴位和部位，对肝脏都很重要，您平时多在上面按摩，就能起到保肝的作用。
1.舒气会：双手拇指相对，放在两乳连线中点的膻中穴（气会穴），上下擦动72次。
2.疏肋间：两手掌横置两腋下，手指张开，由内向外，由上向下分推至腰侧，以发热舒适为宜。
3.拿腰肌：双手虎口与四指分别捏拿两侧胁肋下的腰部肌肉36次。
4.擦小腹：双掌从脐斜下擦动到两大腿腹股沟，往返操作36次。
5.按太冲：大拇指与食指稍用力点按足大趾和二趾间的太冲穴各36次。
6.振胸膺：取坐位或站位，双手叉指抱在后枕部，双肘相平，用力向后扩胸振动，此时吸气；然后双肘内合，尽量涵胸呼气。一呼一吸，操作18次。
六招金牌健脾按摩术
1.摩脘腹：双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。
2.捏合谷：先以右手食指中指夹持左手虎口处（合谷穴），用力捏按36次，换手同样操作。
3.按内关：先以右手拇指和其余四指捏按住左手腕横纹上三横指处，拇指所对的腕内侧即为内关穴，稍用力对掌按压36次，然后换手进行同样操作。
4.振中脘：双手叠掌放在肚脐上部，稍微用力做上下抖动72次。
5.分阴阳：双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。
6、理三焦：双手叠掌，拇指相对放在两乳连线中点的膻中穴，指掌同时稍用力从上向下按擦往返72次结束。
六招金牌固肾按摩术
1.洗双耳：双手掌捂按耳部，稍用力来回搓擦耳朵72次。
2.摩关元：双手叠掌放置在脐下四横指处，然后以此为圆心往返摩动，以发热为宜。
3.拿阴股：先以左手上下往返捏拿右大腿内侧72次，然后换手操作。
4.擦腰骶：以拳眼或拳背上下推擦腰骶部（脊椎骨的末端），以微微发热为宜。
5.理三焦：双手叠掌，拇指相对放在两乳连线中点的膻中穴，指掌同时稍用力从上向下按擦往返72次结束。
6.搓涌泉：先以单掌摩擦对侧脚心凹陷的涌泉穴，然后换手操作，以发热为宜。
家庭必备的音乐养肝法
为了纾解肝气，听音乐无疑是一个很好的选择。其实，肝脏也有自己的专有音域。根据五行的理论，属肝的音阶是“角音”，相当于现代简谱中的“3”（咪音）。角调式的乐曲，有木之特性，可以养肝。
我首推的名曲就是《胡笳十八拍》。这首曲子除了曲调悠扬，还具有肺金所属的商音元素，这样刚好可以克制体内过多的木气。另外，曲调中还配上了属于水的婉转的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。总之，这是一支上佳的益肝乐曲。
欣赏这支曲子的最佳时间是晚上7点到11点。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，二来可以利用这时旺盛的阴气来滋养肝脏。感到心情烦躁的朋友，不妨在晚饭后听一听这首《胡笳十八拍》。不用吃药又可达到比药还好的效果，没有副作用，还不花一分钱。
另外，益肝的天籁之音还有《春之声圆舞曲》《蓝色多瑙河》《江南丝竹乐》等角调式乐曲。这些乐曲构成了大地回春、万物萌生、生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，都具有木的特性，都是养肝的好曲子。
相当于灵芝、人参等救命大药的金氏二十四穴主方
二十四穴歌是我根据多年的临床应用经验总结出来的一种非常有效的取穴、用穴方法，既可以在针灸时使用，又可以在按摩时使用。
这首歌里共有24穴位，假如您背会了口诀，知道了穴位在哪里，管他什么病，都能有所帮助。不光是您自己不用再为头痛脑热之类的小毛病而紧张兮兮，甚至还能帮助亲朋好友，当个“大侠”呢。
闲话少说，歌诀全文如下：
百病防治廿四针，请君熟记穴功能。
头面太阳百会池，上肢肩曲内谷门。
腹取脘枢与关元，背俞肺心肝脾肾。
腰腿环跳与委中，绝骨陵泉与昆仑。
诸病酌配冲阴里，随机应变效如神。
二十四针就是24个穴位。具体来说是：
头面部：太阳、百会、风池，共3个穴位。
上肢部：肩、曲池、内关、合谷、神门，共5个穴位。
胸腹部：中脘、天枢、关元，共3个穴位。
背腰部：肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞，共5个穴位。
腰腿部：环跳、委中、阳陵泉、绝骨（悬钟）、昆仑，共5个穴位。
这一共就有21个穴位，再加上腿脚上的太冲、三阴交和足三里这3个号称“万金油”的穴位，总共有24个穴位。治什么病都可以配上，假如您耐心地看完了后面的“点穴谱”，就能像老中医抓药一样，闭着眼睛就能找到救命的穴位，给自己、家人和朋友治病了。
腰腿痛取穴法
腰腿痛里面包括的病很多，比如坐骨神经痛、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰三横突综合征等等。
“腰为肾之府”，也就是说，腰是肾的房子，而肾主骨，腰腿痛的朋友可以采用整体和分部取穴法来治。主穴取肾俞，即第二腰椎旁大约一寸五分的地方。配穴取腰腿部的环跳和委中穴，腿上的阳陵泉、绝骨和昆仑也可以治疗腰腿痛。太冲、三阴交和足三里是人体的大穴位，全身疾病都能配，其中三阴交是肝、脾、肾三条经的交会穴，更有针对性。如果再考虑五行配伍的话，因为肺金生肾水，加上肺俞穴就可以了。
欲望过度，又得不到满足，元气就会大亏
为什么疾病越来越多，越来越防不胜防，越来越难治呢？当追名逐利的过程不顺，当难以满足的欲望摇身一变为内心的创伤，就会耗费先天的元气来补亏。屋漏偏遇连日雨，时间一长，您的身体怎禁得住风吹雨打。
不衰老的活法从少生病，不生病开始
要想慢衰老，不衰老，第一步就要从少生病，不生病开始，不生病就能减缓衰老。如何做到这一点呢？那就是改变我们先天不足的体质，从改变体质下手您才能与病无缘，离衰老更远，而这一切，全都要靠您后天的修炼。
非常有效的道家美容秘方——灸印堂
道家有一个特别精华的方法来调理面部问题，就是九窍温灸。这是我自己经过多年实践独创的一种方法，临床效果非常好。把艾条在脸上灸，其实正是险中见奇。好多人迁延不愈的面部问题，经过这样灸完之后，容光焕发。
你想，一个人的哪个地方最不怕冷？当然是这张脸皮了。再冷的天气，脸都要暴露在外面，可是你不会觉得冷。为什么呢？就是因为头面部是人体阳气最为充足的地方，所以局部加强这里的阳气，正是取得治病速效的捷径。
那九窍温灸法有什么好处呢？我给很多人使用后发现，它最大的好处就是能让满脸的痘痘，特别是成年女性的那种痘痘能够快速得到缓解。坚持做几次后，你的脸就会变得白里透红，肤质明显好转，比名贵的化妆品有效得多。同时，我在临床上还发现，多年的慢性鼻炎、过敏性鼻炎通过这个方法调理后，也大多好转。
本来，我这个九窍温灸法对于整个面部美容有着神奇的效果，但是，考虑到它操作的复杂性，一般不适合在家里推广，那我就讲一个重点，就是灸印堂穴。
印堂是一个人精气神聚集的地方，在道家修炼中，它被很隐晦地称为“玄关一窍”。灸印堂穴时，你要先将艾条点燃，然后将点着的一端放在印堂上方2厘米处，先停两三分钟；然后，再从印堂一直灸到鼻梁的上部，来回在这两点之间悬灸。
注意这个灸棒不要接触到皮肤，不然就会烫个疤了。你在灸这个穴位时，最好躺着，然后在面部覆盖一块纱布，万一掉上点儿灰，也不会烫到皮肤。
据《黄帝内经》记载：“女子五七，阳阴脉衰，面始焦。”说明人到中年的时候，本身气血虚弱，渐渐就开始出现人老珠黄了。因此，九窍温灸对中年女士的面部美容效果非常好。
如果你的体质偏阳虚，灸后可以快速地疏通气血，让面部恢复光泽；如果你是过了青春期，以阴虚体质为主，那用这套方法的效果更加神奇，有延缓衰老、驻颜回春的作用。
我以前有一个朋友，30多岁，那个脸是一波又一波地冒痘。每次冒痘还特别气人，还冒得不完全，都是在快红或者将出未出的情况下，又停在那不动了。其实，这就是因为她阳气不足造成的。我给她用九窍温灸法做了10次之后，脸上痘痘全部消失，而且还意外地治好了她的过敏性鼻炎。
不仅如此，灸印堂还能帮助你发现身体的其它病症，那么你可以辅助其它的一些灸法，对调理全身具有意想不到的功效。
十女有九带，温灸解百愁
俗话说“十女九带”，十个女人有九个白带异常，普遍有痛经、月经失调等问题。去医院检查，还会发现宫颈炎、阴道炎、慢性盆腔炎等妇科疾病。经过我多年临床发现，这些妇科病都是由于下半身（尾闾关）火力不足引起的。
女性整个重要的脏器都在下腹的部，这里是人体阳气的海洋。如果说你阳气很虚弱的话，身体的气血运化就会不足，容易造成下焦寒湿瘀阻。这就像身体里有了阳光照不到的地方，满是阴霾。
曾经有个同事过来找我，说：“傅医生，听说你在研究养生之道，能不能给我提一些建议啊？”
我观察了她的整体情况，虽然才28岁，但是脸色发青、黯黄，尤其是在尾闾关八髎这个地方出现了塌陷，有多处的刺痛点。据我的临床经验，如果说八髎的压痛点超过3个且刺痛，说明下焦有瘀血，寒湿内阻，存在慢性的盆腔炎、盆腔瘀血等。
我说：“你肯定有盆腔炎了，而且是慢性的盆腔炎。”她点了点头。可我一看她吃的药，都是些妇科千金片、益母草胶囊这样的清热药。长期服用这类药物，必然会损伤人体的阳气，不但盆腔炎没好，还会造成体力下降，精力不振，脸色萎黄，过早衰老，甚至停经、闭经，使病情迁延不愈。在我看来，这种见热清热、见痛止痛的医药大行其道，真是害人不浅。
调治妇科病重在温、清、通、补
我当场就给她做了温灸，重点灸后背的八髎、八华30分钟，还有腹部神阙30分钟。
做完之后，我还给她开了附子理中丸和苓桂术甘汤加减服用，用的是温清通补的方法，以干姜、桂枝、附子生发阳气，然后配合益母草、桃仁、红花，目的是通阳化气，化解下焦水湿。
另外，我让她回家后，再配合掌击八髎500～1000次。别看次数这么多，也就10分钟的事，1分钟可以拍打100下。
几天后，她就告诉我下腹的坠胀感明显缓解了，白带也正常了，全身特别轻松。她跑到B超科一查，盆腔积液明显消失，连旁边的医生都觉得不可思议。
我也不是夸自己多厉害，而是抓住了病因的根结。在治妇科病时，我非常讲究从整体上来调理，用四个字来概括就是：温、清、通、补。温，温通身体的阳气，清，清除身体的瘀浊；通，把已瘀阻的经脉通开；补，补足下半身的命门之火。
这里头最重要的办法就是温补。所谓“温肾固本，强身健髓”，如此才能从根本上消除妇科疾病，这也是我在临床中一个切身的体会和经验。最简单的温补方法就是灸法，它对调理妇科病效果特别显著。
其实，妇科的问题无非是下半身的肝经、脾经、肾经不通，所以我还要送你一个通治妇科病的方案：
①重点灸背部八髎、肝俞、脾俞、肾俞30分钟；
②腹部重点灸肚脐以下的区域（中极、关元）30分钟；
③用艾条灸三阴交和血海各15分钟。
灸的过程中，你会感觉有一股暖流向上渗透，长期坚持对消除妇科顽疾有很好的效果。
注意：开始的时候，要连续做5天，每天灸1次，5天后可一周灸2次，每次至少灸半小时至1小时，长期坚持。
武术大家祖传下来的掌击八髎法
治妇科病除了温灸，你还可以掌击八髎。这是杨永宗师在民间挖掘整理中得到的一个秘法，据说是一位山西的民间武术家祖传的。
当时，那位民间武师的家境非常困难，儿媳妇年纪轻轻就有很严重的贫血，脸色苍白，气虚无力。这位武师听说家里祖传有一种培养阳气的方法，那就试一试吧。于是，他每天帮儿媳妇击打八髎3000次。慢慢地，儿媳妇的病就好很多了，脸色也恢复了红润。
八髎就在尾闾关靠近脊柱的下方，尾闾关是人体元气萌发的“雪山地带”，所以你通过掌击八髎，就可以整体催发阳气，使全身经气畅通。这种方法可以治疗一切阳虚疾病，包括腰酸背痛、男女科疾病、大小便不好等。
方法：
①手掌合拢，掌心虚合，呈空心掌。空心掌振动比较强，且能量容易聚焦；
②在八髎处，竖掌持续性拍打，每天500～1000下，手指朝上或向下都可以。
随着击打八髎次数的增加，你会出现酸麻、刺痛的感觉，并且有一股暖流由外向内渗透，流向背部、头顶，全身微微出汗，这说明已经达到最佳效果了。
“百病神针”大师的祛病绝活——妇科八华区
掌根放在大椎穴附近，手指朝向下，手掌接触到的地方就叫“八华”。这个八华和八髎是相对应的，它是治疗妇科病的一个神秘三角区，很多人都不知道。八华是湖北“百病神针”李柏松大师治疗妇科病的常用区域，我在临床上也发现了它的独特之处，在这里推荐给大家。
方法：
①把手搓热，手掌贴在大椎穴，手指朝下；
②先只推一个手掌的位置（相当于从大椎穴推到身柱穴），然后在这个位置反复推30～50次，用掌心把这块皮肤搓热、搓烫；
③搓完之后，一直推到八髎，做5～10次，让整个脊柱发热。
慢慢地，你就会感觉到一股暖流流向心肺，温煦全身。
三关温灸——好得超过铁裆功
绝大部分阳痿、前列腺有问题的男性，一般都有长期的肾虚。这是由于尾闾关封藏的先天之火不足造成的，因而生出内寒。
我有一个朋友很有意思，他练太极拳很多年，对自己的健康很有信心。有一天，他到我这边来，海阔天空地聊了很多。
但聊完之后呢，我总感觉他有些话题欲言又止，遮遮掩掩的。我就看他面相，发现他眼袋这边有点浮肿，而且整个山根发青，由此我知道他内寒比较重；他还有“双下巴”，我一看就知道是肾气不固的表现。
因为他是练功的人，咱也不好直说，说了人家“掉面子”。过了一会儿，他问我：“傅医生，我私下请教你一个问题，行吗？”我说：“什么问题？”他支支吾吾地说：“傅医生，你觉得铁裆功有用吗？”
这铁裆功，可以讲是治疗男科疾病的一种特效功法。他这么一问，实际上我就知道他什么意思了。我就问他：“老哥，你就直说吧！有什么需要小弟帮忙的？”
他说：“我最近那方面不大行了，阳痿，而且每次尿尿的时候不干净，站在厕所里滴滴答答地不出来，不舒服。”
于是，我就让他趴下来，一查整个尾闾关冰凉，而且刺痛点明显。我说：“兄弟，你是不是有前列腺肥大，而且经常觉得下身坠胀难受？”他点头说是。然后我说：“你有这种阳痿，就是跟尾闾关的命门之火不固有密切关系的。”
接着，我推荐他做了三关九窍温灸法，重点加强灸八髎30分钟，腹部加强灸神阙、关元、气海、中极30分钟。
在施灸的过程中，灸八髎时他总觉得冰凉。其实，我已经给他放了两条好大的灸条进去了，但他仍然不觉得温暖，这说明体寒比较重。而我在给他灸腹部的穴位时，他才感觉到一股暖流向会阴部这边渗透。
最后，我还给他艾灸大腿内侧的血海和三阴交15分钟，暖流继续上升，一直流到下阴部。他告诉我说，有一种勃起的感觉了。
我说：“你就按照这个方法，自己回家让夫人帮助灸吧。然后，你再配合抟气归根，一收是收会阴，一攥是提升精神，先做一段时间试试看。”
抟气归根的精华就在于一收一攥，这是稳固内气，提升精神的一个上等功法，经常练习对男性十分有益。
一个月后，他又过来找我，面色红润，而且雄赳赳、气昂昂的，说话声音底气也足了。我开玩笑地跟他说：“怎么样，这个方法好吧？”他说：“好，好得超过铁裆功！”
40岁后男性一定要服的补精秘方——固元散
1、喝鹿含草茶是我平时最喜欢的养生方式之一。鹿含草经常用在外科的跌打损伤里，有活血化瘀、强筋壮骨的功效。对男性来讲，它可以补肝肾、通气血。如果说男人有前列腺、阳痿的问题，或者感到腰酸腿疼时，单单一味鹿含草就能有效缓解不适。
我主张男性到了四五十岁的时候都要用鹿含草代茶喝，它的药性十分缓和，非常补益身体。而且，这种药不光对男性好，对女性月经不调、产后身体调理也特别好。
2、鹿茸1份，紫河车3～5份，加田七2份，再加1/2份紫石英，琥珀1份。然后，你把这些药材一起碾成粉末，装在0号胶囊（药店有卖）里服用。每次睡前吃1～2颗，用温酒送服。如果实在是阳痿比较厉害的人，早晚各吃1次。这些中药配在一起，可以强精壮骨，宁心安神，对于精神不振、心慌气短、体力不支的人有一个非常好的调补作用。
3、你经常喝山茱萸水的话，可以显著地补充体力，改善睡眠，简直棒极了。山茱萸水尤其对因长期疲劳引起的头昏脑胀、视物干涩，觉得脑子不够用、头痛（特别是偏头痛，像闪电一样的疼痛）、腰膝酸软、下肢无力有特效，甚至还能改善男性阳痿。
全面、彻底增强人免疫能力的武当药浴配方
现代人的体质普遍是下焦虚、中焦乱、上焦火。所以，我建议你可以先使用活血化瘀的药浴配方，即基础配方加川椒、透骨草、红花、川芎各10～20克；用上五、六次之后，再使用强筋壮骨的配方，基础配方加补骨脂、鸡血藤、独活、狗脊各10～20克。
我的药浴配方是杨永老师赠送的。杨永老师在整理武当传统文化时，有一位民间修道的高人感谢杨老师对他的帮助，把药方送给了他。
为什么我特别推崇这个武当的药方呢？大家都知道，武当是武术的一个发源地，它也是道家修炼之人非常向往的洞天之一。但是，武当这个地方地势很阴寒，练武之人很容易受到阴寒的伤害，稍不留神就会气滞血瘀。所以，修身的人士为了保证自己气血平和，经过长期实践，研究了一个药浴的秘方。
我把这个药方拿到手之后，经过十几年的试用和研究，作了一些必要的改动。因为原方是由接近40味中药组成的，加工和泡用很不方便。所以，这本书中我推荐的配方就是在原方的基础上，把其中核心的部分公布出来。这个配方你使用起来特别简单，而且价格又非常的便宜。由于它有着引药入经的典型成分，所起的效果也往往是事半功倍的。
现代人的体质普遍是下焦虚、中焦乱、上焦火。所以，我建议你可以使用先通后补、活血化瘀的药浴配方，我的药浴配方是杨永老师赠送的，也是一位武当高人送给他的。
有高血压的朋友，平时请用这个药浴全身或泡手或脚，一般浸泡3～5次，血压就降下来了，失眠、头昏脑胀、头疼、压力过大等不适马上能够得到有效改善。
通过这种先通后补的滋养，你的全身上下会如同得到一次全面的梳理，舒服无比。
抟（tuán）气归根塑身法
推荐理由：现在很多人每天老坐着，就会造成肌肉不够强壮，生孩子就有困难了！每天练道家秘传“抟气归根”法3分钟，让女人卵巢鸟语花香，让男人下半身精气十足。而且，整个臀部一提，自然会有一个扁平的下腹，整个身材非常漂亮。
详细做法：1.两脚并拢，双腿夹紧。开始吸气，把会阴部肌肉收紧，尽可能上提。
2.当感觉下半身收紧、上提时，再从鼻子里轻轻地把气呼出。呼气的时候，会阴部继续保持收紧的状态，不要放松。
3.此方法要连续做5次。到第6次时，你先吸气、收紧，然后呼出一口气，放松全身（包括会阴部）。
小提示：呼气时，你可能会忍不住放松。那就要多加练习，慢慢去适应这种状态。
不衰老的活法之一——感恩朱砂掌
1、改变不良性格
练习朱砂掌的过程中，我懂得了如何把握好内心的平衡，如何包容别人，做事不再偏激了；我领悟到凡事不可操之过急，不可以做得太过分了；我不再跟自己较劲，也不跟别人较劲……就这样反复练习朱砂掌，彻底改变了我的性格。
所以通过朱砂掌悟道，你就能体会到一种新的人生智慧，因为它每次都能辩证地调理你的身体。
2、尽孝道的最好办法——教妈妈练朱砂掌
我特别感激朱砂掌带给我母亲的改变。我妈操劳一辈子，那一年她摔了一跤，之后就出现腰椎压缩性骨折，整个人看上去明显萎缩，躺在床上非常疼痛。作为儿子的我很心痛，就让老人家练习朱砂掌。
刚开始，她觉得很吃力，受不了，身体撑不起来。最后我跟我妈讲，你就练站桩，站在那里不动。然后，我把三关调形的方法告诉她，让她配合虎掌踏地和青龙望海一起锻炼。
老人家才站了一天，当时就觉得上上下下的呼吸顺畅了，胸闷、心慌的症状也很快消除。坚持练习朱砂掌一个月之后，她原来弯曲、勾下来的腰逐渐直了。这样的变化，旁人都跑来跟我说：“傅医生，你妈妈好像比原来还长高了一些。”再经过我一个月的精心调理，我妈的身体就恢复得越来越好了。
3、体弱的人练朱砂掌，胜吃任何补药
我身边还有一个朋友，身体极度虚弱，打太极拳他做不了，稍微一动就头昏眼花，肌肉一点也不结实，于是我就教他站桩。
他曾经也练过站桩，但一站身体就承受不了。我就告诉他，你只要关节微微放松，达到一个自然的弧度就行了。他说：“傅医生，那你这样练都不像站桩了，我怎么越站越觉得好玩儿呢？”我说：“你觉得好玩儿，那就说明你站得行。你就好玩儿地站着，再配合呼吸训练。”
一个月之后，他整个人气质都改变了。原来他走路半个小时就累得受不了，现在他走四个小时都没事儿。而且，他的精力、饮食、睡眠，包括排便都产生极大的变化，曾经苍白的脸变得白里透红。所以说，站桩是真正培元固本的方法，比吃补药都管用。
4、练习朱砂掌能快速减肥
我还治过一个身材特别肥胖的女性。她刚练习朱砂掌的时候，站都站不住。后来，我教给她正确调形的方法，她刚练了几分钟，全身颤抖，过了十几分钟后，身上“哗哗”地出汗，一个月下来瘦了12斤。为什么能瘦？这就是因为通过朱砂掌的练习，肌肉不断地在颤动，身体不调自调，全身的寒气、湿气自然就排掉了。
5、你把朱砂掌中的任何一个动作练上五次十次，都会立即感到全身上下充满力量
不管是任何人，通过朱砂掌练习之后，哪怕只是做上五到十次，都会立即感到全身上下充满力量，自然长高，有一种高大挺拔的感觉。长期坚持练习这个方法，一到两个月后就会觉得呼吸通畅，手脚有力，精力倍增，疲劳感刹那间消失，腰酸、背痛仿佛一抹而去。
只要你按我说的这三个方法去练习，个个都有效，人人有反应。你不练，当然没感觉了。这样的好方法，绝不是靠天天胡思乱想，手脚不动就能得到的。
这里，我重申一句：我教给大家的都是真功夫，不占地方，随时随地都可以练。
如果说你每天能够抽出固定时间，早晚在空气清新的地方用心地去练习，效果当然很好。但这年头，大家都很忙碌、很疲劳，那再忙也得为了自己身体健康考虑。我建议你哪怕是在开会，哪怕是在午休，哪怕是在等公交、坐地铁的时候，都要给自己一个重建健康的机会。这时，你把朱砂掌中的任何一个动作练上五次十次，就能很快达到效果。
站桩、虎掌踏地、青龙望海特别适合现代人，你每天在工作之余练习几次，就能在呼吸间激活气血，快速调整身体，驱除疲劳，比喝人参汤都管用。
不受限制，随时随地都可以练的，才是真正的好东西。
所以说，什么是养生啊？你就得在生活中去养，随时随刻都在养，那才叫养生。而不是我专程去做什么事儿，那不叫养生，那叫走程序、例行公事，最终你还是你，它还是它。
高血压患者的日常保养方法
患有高血压的朋友，普遍都存在气郁、血瘀这么一个问题。那么，平时你还可以用我介绍的药浴方法浸泡全身或泡脚，在基础配方中可加入充蔚子30克，对稳定血压有非常好的效果。你用这个药泡浴配方浸泡3～5次，血压一般就能降下来了，而且还能有效改善失眠、头昏脑胀、头疼、压力过大等不适。
另外，揉腹法对控制血压的升高也很有好处。你可以每隔三五天揉一次，它可以帮助整个气血运化，贯通全身上下的气机。
人体自有“应急降压穴”
当你突然血压增高时，比如说头晕、全身出冷汗、心脏跳得很厉害，那么我要给各位出一个非常好的小妙招。
你先用手去按压脚的内踝尖下凹陷处，这儿有个照海穴。在照海穴下方1/3赤白肉际的横线处，再向后半寸有一个点，这就是降血压点。在这个位置重压之后，你会感到一种刺痛。只要你坚持按住它1分钟左右，血压自然会平稳下降，非常的安全，而且有效。
糖尿病人什么都可以吃，什么都可以喝
李作良教授认为：糖尿病人仅仅单纯地去节制饮食，那是很不科学的。糖尿病本身就是一种整体营养代谢失常，如果不能在饮食上达到一个最起码、最基本的平衡，刻意偏食，对身体的伤害更大。
很多糖尿病患者常常跟我说：“傅医生，糖尿病的人这也不能吃，那也不能吃，我该怎么办？”我总结了一下，现在有相当多的糖尿病人要么吃的像猪食，要么吃的像鸟食。为什么这么说呢？说像猪食是因为有些人只吃些所谓的降糖食品，南瓜、菜秧，像猪食一样，。而且，有点糖尿病人因为每次都吃得很少，也像鸟食，身体老是处于这种慢性饥饿状态。
糖尿病人完全可以活的很好，你什么都可以吃，什么都可以喝，但是你必须要记住，一定要保持整体的均衡。
临床上，我给糖尿病人提了两个原则：一是保持植物性的食物多样化，无论种类，越多越好；二是动物性的食物要单纯化，你每餐只能吃一种蛋白质。比如说，你这一餐吃的是猪肉，那你就吃猪肉。你可别猪肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉、牛肉一起往肚子里塞，这就会加重整个消化腺的负担，尤其是让胰岛的负担更重，对糖尿病人很是不利。
而一日三餐的安排原则是：早上吃饱、吃好，中午和晚上有七分饱就够了，晚上八点后尽量不要吃东西。你真要是饿了，就吃我推荐的谷糠山药粉，热量很低，饱腹效果特别好。
由于糖尿病的本质就是中焦虚寒，所以一切苦寒的东西，如凉茶、苦瓜及清热解毒药等，都要尽量远离，否则你的身体只会寒上加寒。
患有糖尿病的朋友一定要讲究“脾肾双补”，这样才能补得有效，补得彻底。
我给你开一个常规小配方：长期口服附子理中丸，至少三个月以上。附子理中丸是温补脾脏之阳的，糖尿病人按照这样吃效果非常好。
您身上自有“天然氧吧”
调息法随时随刻都可以练习，尤其是在你感到身心疲惫、心情郁闷，情绪不稳定的时候，用这种方法练习，就能很快调理气血，心平气和。掌握这种呼吸方法，就好像随时随身带上了天然氧吧，无时不刻都在补充氧气，帮你战胜疲劳。
拍打八髎和夹脊关下半段、温灸、站桩，让脾胃阳气马上回升
锻炼方面，你要每天站桩10分钟，让自己的阳气能够尽量地升腾起来。经常拍打八髎和夹脊关下半段，对糖尿病人来说也很有好处。
有一个糖尿病患者来找我看病，他就是老觉得下背部隐隐作痛，问我怎么办？我说很简单，你就每天在这个痛的地方拍打，力量不要太大，用空心掌轻轻地拍打500~1000下，也就是10分钟左右。
经过这样拍打一段时间后，他再去医院体检，发现血糖降低了许多。其实，这就是因为拍打时疏通了中焦的气血瘀结点，使全身的气血运化更加通畅了。
另外，你还可以温灸八髎和夹脊关下半段，灸30分钟；前面重点灸腹部中脘、建里和神阙30分钟，可以培无固本，补肾健脾，让脾胃整个的气血运化更好。