为你开出三十种健康菜单

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 09:30:17

健康菜单二多骑自行车　　人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。　　健康菜单三散步半小时　　尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。　　健康菜单四多走楼梯　　最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。　　健康菜单五保持正确的行走姿势　　保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。 　　健康菜单六经常伸伸脖子　　每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
健康菜单十一多吃鱼　　多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要恶补的话，最好多吃些鱼油。健康菜单十四补充更多的维生素C 　　建议大家每天服用1000毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。健康菜单十七不要压抑自己　　不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，哭泣并非脆弱的表现，至少它是一种在意与关心的体现，是一种爱与关怀的证明。发泄出自己的感情要比压抑它们好得多。　　健康菜单十八表达自己　　人们应该找到自己富于创造性的一面，这样可以提高自己的总体健康。成年人通常不会表达自己的创造性，因为他们害怕失败，他们已经开始认为最重要的事情就是总是做正确的事情，如果你学会以不同角度看待问题的话，你就不会遇到表达困难或其他脑力问题了。　　健康菜单十九尽情地唱歌　　音乐是一种创造性的活动，可以愉悦身心。有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。　　健康菜单二十记笔记　　要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时突然想起什么事时，就可以随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。　　健康菜单二十一每天睡八小时　　每天保持八小时的睡眠是至关重要的。健康菜单二十六留住耳垢　　最好不要用棉签清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤，在掏出耳垢时可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下自行清除。健康菜单二十九躲在阴凉里　　请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶原质和弹性蛋白，加速皮肤老化，促进皱纹的产生。最好享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康非常有益。　　健康菜单三十扔掉所有垃圾　　新年应有新气象，建议大家扔掉所有多余无用的东西，乱东西过多会影响你的脑力健康，如果你的床下已经没有任何空间，衣柜里也已爆满的话，说明你的垃圾太多了，到了应该清理的时候了。

为你开出三十种健康菜单为你开出三十种健康菜单为你开出三十种健康菜单英国专家开出三十种适合你的健康菜单三十种适合你的健康菜单三十种适合你的健康菜单三十种健康菜单专家处方：三十种健康菜单健康菜单三十条健康菜单三十条健康菜单三十条健康菜单三十条英国专家开出30种健康菜单看看哪种适合您三十种健康菜单_博客天下139.com 健康菜单三十条（有用）健康菜单三十条（有点多，但实用啊）健康菜单三十条（有点多，但实用啊）健康菜单三十条（有点多，但实用啊）！美营养专家为美国人开出的健康食谱免费送你30道健康菜单健康菜单 0573健康菜单三十条（有点多，但实用啊）健康菜单三十条（有点多，但实用啊2）健康菜单三十条（有点多，但实用啊）55