什么是健康？似乎很难下一个结论。因为人们习惯了要有一种标准，所以这个概念其实一直是模糊的。
有人说不生病是健康，可是有很多人一直不知道自己有病，等知道的时候已经接近死亡，所以这种看法
是很危险的。有的人说心情愉快就是健康，这也不完整。有的病人，有时心情也很好，有的健康的人有时
心情也不好。有人说能吃能喝能睡就是健康，可是，最近离开人世的陈逸飞、古月、王均瑶、傅彪，他们
生前就是这种人，他们都我们很热爱的人，却在他们事业成就的时候，在最应该去享受生活的时候，离开
了我们。
由于缺乏一个可以真正达成共识的标准，于是人们看似都很想重视健康，却都不知道该往哪个方向走？
你走到最大的书店、图书馆，你一定会看到那些跟健康有关的书，不知道该分类在哪里？中医？西医？营
养？自然？美容？饮食？我走过很多书店，很少看到能够分类清楚的。
重新修订《健康一生》，是因为最近国家更加重视这方面的管理和教育了，这是很让人欣慰的，表示政
府是一直真正愿意为人民的健康及生活的品质着想的，愿意帮助那些辛苦奋斗的人们去争取更好的生活。
这让我有了更强烈的意识，想让更多的人获得健康的理念和知识。
新修订的《健康一生》在多个章节做了增补，目的是将这一段时间我的经验和思考放进去，给更多人更
加深入的认识。
同时，在对各种疾病发生的解释上，增加了许多见解，在解决问题的办法上也添加了一些思路。总的来
说，这本书的价值，有了新的提升。
实际上健康和疾病都是动态变化的，对疾病定个标准，实际上也存在很多的欠缺。什么是高血压？什么
是糖尿病？什么是晚期的癌症？晚期癌症真的就可怕？早期就不用担心？这样的标准和结论，似乎是不可
靠的。恐怕有许多医疗工作者在实际经验中都很清楚地知道。很多没有得高血压疾病的却死于心脏病、血
管栓塞、脑溢血的大有人在。科学还在进行不断地探索，而事实却不断呈现在眼前。
健康与疾病都是身体状态的反映，当伤害构成并持续，疾病就开始发展，身体也开始忙于进行修复，伤
害与修复，这两股力量始终在对抗着，重点不是你生了什么病，而是这两股力量，哪个占了上峰！
研究疾病的发展方向，比起研究疾病更有意义。当我们无法断定疾病的标准的时候，不如去检视伤害的
构成，并检查修复所需要的条件是否已经准备好！从这个角度去思维，我相信可以拯救一代人！
一些社会精英的死亡，让许多人震撼。这些人有条件吃好的药，住好的医院，找最好的医疗护理，却保
不住他们的生命。这让很多有钱有地位的人沮丧和失望。也让他们清楚地明白，事业的成就，金钱的积累，
保证不了他们的健康和生活品质。收入的提升，可以让他们多些放纵的机会，却无法多出健康的保障。
于是，这让国人有机会停下脚步听听新的声音，来告诉你，健康靠谁都靠不住，只有靠自己的爱护。
追求自然的生活方式，将大大减少中国在环保上的负担，减少医疗上的浪费，减轻政府庞大的医疗开支
上的压力，也减少许多保险费用和理赔负担。同时人们对天然食物的追求，将有利于农村的改革，使得农
民的收入增加。而减少对米、面的需求，将增加对蔬菜水果的需要，这又可以帮助退耕还林，减少自然灾
害。随着营养早餐、中餐、和晚餐的推广，将大大提升国民素质，从而提升国家竞争力。而通过将天然饮
食文化与中国传统的结合，更可以令中国的文化产业得以快速发展，也为中国带来经济上的进步。
这是一个趋势，这些观念的推动，将会为我们的国家带来深远而积极的影响。如果有一个城市愿意跟我
们所提倡的观念接轨，我相信，这个城市的发展和进步，会很快地超越其他城市而变得更有竞争力。
城市将变得很干净，人们的心情将因为他们选择的食物而大大改善，暴力行为也会因为食物的选择方式
而大大减少。我们将向幸福的生活靠得更近一些。
我很喜欢我的良师益友，云莉雅给我写的序言，那一句“认识林海峰是一件挺麻烦的事情！”这是一句
很痛快的话，而她也是少数容忍甚至鼓励我继续制造麻烦的人。更是为数不多的，当麻烦产生的时候，还
依然站在那里支持我的人。这是我很珍惜的朋友。
我的太太黄安莉，是个很了不起的女人。实际上她是最看得清我制造麻烦的本质的，也最知道所有麻烦
都将让她平静的生活起波浪，也会令她要陪伴我去承受。重点是她从未阻止我的探索，每当事情发生，她
总能比我更加成熟的面对，这种勇气和心胸很让我钦佩。而有了她的支持，才让我可以放心的去追求真理。
我的好友邱安博士很有意思，每次我们相聚都会碰撞出许多思想的火花。我们有着很相近的思维模式和
习惯，因此也就格外地容易相互理解。有时我们演讲所举的例证都一样，这就叫不谋而合。在颈椎和脊柱
方面的疾病处理上，他给了我很大的帮助。这是很需要感谢的。
我的父亲林荫榛先生，也希望我能够把他实践我的理论所得到的身体改善的经验贡献出来，亲身的体验
让他的静脉曲张、低血压、肝脏问题得到改善。这当然也让我更加感到欣慰。
我的学生赵莉硕士辞去了医院的工作，到九寨沟边边街，我的别墅那里，去协助我创办国内第一家整体
自然疗法康复中心去了，在那里，我们将把阳光、空气、水、食物、运动、舞蹈、心智调整、膳食补充、
芳香疗法、按摩、整骨、针灸、瑜珈、顺势疗法、草药等等技术融为一体，运用健康的管理和计划，帮助
病人恢复健康。
最近，还要感谢我的学生高峻先生的热情，他自己出资并策划，一手帮助建立了一个可以互动的健康咨
询网站，创立了“阳光森林健康俱乐部”的构想。我的另一个学生，生物医学博士曾志峰也全力投入网站的
建设，让我们有了更多可以帮助大家的机会。
没病的时候，身体是达到平衡的。其实，有病的时候，身体就会建立另外一种新的平衡。
很难说谁有病，谁没病。平衡总是不断地被打破，又不断地被重新建立。这是肯定的。
圆，在这个宇宙中扮演着极其重要的角色。代表着周而复始的定律。太阳是圆的、地球是圆的、月亮是
圆的、果实是圆的，我们的头也是圆的。万物有着某些共通的规律。生命其实是宇宙的缩影。
由于是圆的，当日月星辰运转，这个“圆”在运转时，就注定一转动，就打破了旧的平衡，转向新的平
衡。健康是一种 360 度的平衡。每一天的变化，每一季节的变化，每一种不同压力下的变化，身体都会自
动地建立新的平衡。这和宇宙是一样的。
四时轮转，冷热干湿，五音七色，万物相生相克。掌握变化的规律，运用自然的力量，其实获得健康，
很简单。
欢迎你和我们一起，享受健康一生所带来的幸福和快乐。其实，我们需要的并不多，真正需要的，其实
本来就在我们手中。爱、激情、快乐、幸福、信任，其实就在我们手中。
我很想告诉所有的医务人员和病人，不要再为治疗慢性疾病而奔忙，那些徒劳的动作，不但不
能将慢性疾病治好，反而令情况更加难以控制，因为，急于处理慢性疾病，等于把慢性病当作急性
病来治疗，其结果，将导致把慢性病，演变成了急性病。最后剥夺病人的生命。
医学工作者十分清楚这一事实，却不愿正视，更不愿意改变方向和习惯。因为控制病人成了他
们工作的乐趣和成就感的来源。他们有时根本忘记了病人是人，需要尊敬和爱护，尤其是疾病的时候。
无论有多么艰难，我都会对传统的医疗模式发起挑战。我知道专家们不一定会来支持我，因为
这需要勇气，但是，勇气却是专家门容易缺乏的。但是，病人和关爱他们的亲属一定会站到我这一边，因
为他们需要知道真相！
真相是，疾病一旦发生，无论大小，都是不能够治疗的。
我们的目的不是治疗疾病，而是恢复健康。
减少对身体的伤害来源，并帮助新的健康组织的生长，才是帮助病人恢复的关键。
疾病，代表人体遭受某种伤害所造成的结果。这种结果是一种状态，是一个事实。事实是无法改变的。
比如灯泡坏了，是不能修好的，只能换了。计算机零件坏了，是修不了的，只能把零件换了。玻璃碎了，
凳子断了，真正都是修不了的，只能换了。树叶枯萎，要的是长出新的树叶，头发掉了，要长出新的头发。
细胞死亡，要长出新的细胞。疾病代表身体细胞的死亡速度大于细胞生长的速度。无论什么疾病，细胞的
生长与任何治疗手段以及药物无关，只和细胞的生长条件有关。这个条件就是所有生命存在的关键因素：
“阳光、空气、水、食物”
如果不帮助病人在这四个基本要素中得到改善，任何药物或手术或许改变了病人对病症的感受，但却
不能帮助病人恢复健康。
现代人随着生活水平的提高，在基本生活需求得到满足的同时，对健康的愿望越来越高，市场上也充
斥着各种宣称对健康有益的保健品甚至药物。人类对健康如此关注真是前所未有，尤其是在SARS病毒的影
响之后。然而，错误的知识远比无知所造成的伤害更大。许多宣传夸大了产品的功效而忽视了产品的安全
性。
促成人体健康的因素有许多， 我们常说的 主要包括四大要素：适量的运动、充足的睡眠、良好的心
态和均衡的饮食。 但是另外还有一些相关的因素 也会对人造成影响，比如：正确的排泄习惯、身体的姿
势、生存和工作 与生活的环境 、遗传等问题。 实际上身体会不断地被迫去适应各种变化，这种适应方式
所表现出来的状态就被称作病症。病症原本不因被当做可怕的事情来治疗。它只不过是生存条件发生改变
时身体所做的反应罢了。当生存的各种条件变化 并持续的时候 ，健康就会受到影响，就会导致疾病。这
个时候病人往往求助医生，然而医生并未能帮助病人改变生存条件，包括运动、睡眠的方式，生活的环境、
也未帮助他们调节心情改善饮食，当然也就无法改变病人身体继续受损的状况，病人也就无法获得完全康
复。
一旦健康表现出受损， 要想获得健康，任何单一的方法，都不能彻底解决。一个优秀的医生，同时必
须是个健康教育家，必须教育患者采取正确的生活方式，知道避免各种对身体有害的行为，养成对身体有
益的生活习惯。因为真正能够照顾患者的只有患者自己。如果患者的观念是错误的，那么其做法必定是错
误的。一个人每天都以错误的方法对待自己的身体，身体必然会因此遭受损害，导致疾病或使疾病日益加
重。这是再简单不过的道理。如果通过教育患者树立起了好的观念，在生活起居中能够随时做对身体有益
的事，身体就可以天天好转，最终远离疾病。
几个重要的观念：
1、你是你吃出来的，也是你的生活习惯培养出来的。
2、许多人期望真的有灵丹妙药可以治好病而不用改变生活饮食习惯，那是掩耳盗铃，可笑而不科学的。
3、错误的习惯再小，日积月累也会导致疾病或使原有病情加重。
正确的习惯再小，积累起来都可以让你远离疾病或使你的身体恢复健康。
每一个人的生活习惯不同，压力不同，饮食、生活环境不同，疾病也不同，存在着无数的个体差异。
一种治疗方式针对这个人有效，但对另一个人可能就变得有害。没有一种产品是万能的，也没有一种方法
可以解决所有问题。真正的医生是病人自己，没有人比他更了解自己，更知道自己的生活行为。如果他不
愿意正确地照顾自己，不愿意改变那些对他不利的生活习惯，不学习那些有助于他的生活方式，就没有人
可以真正帮他。就身体而言，人的制造者就是人自己。只有自己的身体才知道自己处于什么样的状态。也
只有自己的身体才能体察得到什么样的方式对自己最合适。
另外， 除了意外的伤害和急性病需要靠医生的帮助来控制损害速度以外， 现代人多数面临亚健康和
慢性疾病。这类状况代表着身体在一段时间内持续受到伤害，要想恢复健康也需要一个持续的过程。事实
上，任何疾病 的病人 都有可能 康复 ，包括我们所熟知的所谓绝症。医学上所称的疾病，是医学的分类，
是为了方便教学的归类方式。而身体是不分类的，人体是个有机完整的系统，身体的各个部位都是不可分
割且彼此相连的，任何部位的疾病都不是单一的损伤，而是整个系统的影响，如癌症和那些所谓难以断根
的慢性病症，包括关节炎、糖尿病、高血压、慢性支气管炎，甲亢、哮喘等等。所谓难以断根，实际上是
指不利于身体细胞生存的环境和那些难以改变的不利于身体的生活习惯难以断根罢了，这才是真正的根。
恶化的生存环境加上错误的生活习惯，将给身体带来持续不断的伤害。这些疾病 的病人 都可以通过生活
习惯和方式的改变以及合适的营养支持而彻底 恢复健康。
任何慢性疾病的形成都是长期的某种压力累积的结果，都代表身体在压力下所造成的细胞受损或死亡。
如果压力可以降低，同时提供身体足够的材料，从某种意义上来说，疾病 并 不需要治疗。因为人体时刻
在新陈代谢，这本身就意味着身体自己在对自己进行手术，逐渐替换旧的受损的组织。
人体在六个月内，身体大部分的组织细胞都经过更新，产生新的组织，而在一年内，体内98%的细胞
都已获得更新。只要能够坚持六个月到一年的正确习惯， 阻止身体继续遭受损伤，提供均衡的营养，让更
新的细胞都健康而具有活力， 任何疾病就都有望彻底 消除 。疾病之所以难以通过传统治疗断根，是因为
传统治疗手段只能用于控制疾病时期所反映出来的症状表现，而无法帮助修补身体受损的组织。身体的损
伤不可能靠药物来修补。
人体由细胞构成，细胞构成组织，组织构成器官，器官构成人体系统。细胞的健康决定了人的健康。
构成细胞的物质来自于我们所摄取的食物中的营养物质，它们被人体利用，滋养我们体内的细胞。任何药
物都不是修补细胞以及滋养细胞所需要的成分。因此，也不能真正用于帮助人体修复以恢复健康。
运动、睡眠和心情调节，到了身体受损的阶段，也无法直接起到修补作用，身体修复所需要的材料是
不能讨价还价的。全身的细胞都在时刻等待着那些有利于机体的营养的充分而均衡的摄取，以进行生物的
各种化学反应和修复。从某种意义上来说，动物，包括人生存的目的就是为了摄取到完整的食物。只有靠
食物中完整均衡的营养素供应，经过适当的时间，身体才能逐渐修补，恢复健康。
目前，市场上充斥着各种各样的宣传，一味强调某些产品的神奇功效，来吸引那些急于获得健康，又
不愿意改变错误的生活习惯的人。实际上，真正有用的不是产品，而是天然的、完整的食物来源以及合理
科学的膳食补充。一个正确的对待身体、对待健康、对待疾病的态度，才是健康的关键。建立正确的生活
习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。
建立良好的生活习惯的动力，来源于对健康的正确认识和对疾病的正确理解。
重 点：
1、那些难以治愈的疾病，实际上难以依赖药物和传统医疗技术去治愈，而是需要两个真正的医生：大自然
（病人的自愈力）+时间。
2、癌症并不代表严重的疾病，只是代表传统医学所不了解和掌握的疾病罢了，这也包括高血压、糖尿病、
关节炎等。
3、疾病代表病人组织受损，需要修复。修复病人的组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的
组织。医生及现代医疗技术还无力为你的机体创造一个细胞、一滴血液或一块完全吻合的皮肤，更不用说
身体内的复杂的奥妙无比的人体组织。
4、只有你的身体才知道你的哪个组织受损，需要什么样的材料，按什么样的比例，要多长时间，才能修补。
5、由于你的身体是由你自己（基因）创造的。所以，它比任何最高明的医生都更知道该如何使自己康复。
但它需要你懂得如何购买材料 —— 食物及营养。 《待序。。。》
二、错误的治病方向， 使传统医疗走入误区
正确看待病症，它实际上是机体对伤害所做的有计划的积极的反应。疾病发生时，重要的是及时找到
并去除导致疾病的那股力量。
事实上，各种疾病的分类只对医学的教学工作有一定的意义。目前，国际上疾病的种类名称达20余万
种。一个医生不要说全面地治疗，就是记住这些所谓的医学名词都不容易，要记住相应的用于治疗的药物
名称及用途更是难上加难。而对于病人来说，疾病只代表一个状态，那就是病人正在遭受某种力量的伤害。
所有的疾病表现，所谓症状，都只是在这种力量的作用下呈现的一种反应。当你看到远处的旗帜在飘，
并不是那面旗有问题，而是风在作用，要想不让旗帜飘，就要把风止住。就像一张桌子被压弯了，需要解
决的首先是造成桌子被压弯的压力，而 “ 弯 ” 只是这种压力下的表现而已，这个 ‘ 症状 ' 并非关键，
只是用来提示我们需要将压力去除。一个全新的观念是，疾病是身体启动自身防御机制对抗伤害的外在表
现，而不是一种病症。过去将疾病进行的分类，都只是把注意力放在病症的表现与消除上。而事实上，真
正有效的治疗是一个系统的工作，需要有效地消除那股导致疾病的综合力量，同时对已经受损的组织进行
修补。
每个人与生俱来都要面对两股力量。一股是导致人体产生疾病的力量，统称为压力；另一股是使人体
获得健康的力量，统称为生命力。这两股力量的大小均衡，决定了生命的状态。当压力大于生命力的时候，
人体就会生病。当生命力大于压力的时候，人们恢复健康。适当的压力可以使生命得到锻炼而变得更强大。
过度的压力，则使生命受损，导致疾病的产生。
压力的存在有两种形式，一种是巨大的可怕的压力，如车祸、枪炮等突然而来的机械和化学伤害。这
是大多数人会重视的伤害力量。有些人用一生的时间来恐惧，害怕遇到这种伤害，包括：走路被车撞倒、
洗澡被电电死、乘飞机失事、被匪徒用刀刺伤等。其实这些伤害降临到你身上的机会是很小的，你认识的
人当中恐怕都找不到一例来。而另一种伤害，那些各种各样的压力与毒素对我们的伤害，几乎每一刻都在
发生，且不断地在累积。这种最关键的伤害，却容易被忽视，它是现代慢性疾病产生的真正原因。它由各
种小的压力累积而成，经过一段时间，累积到超过身体所能承受的状态，就成为疾病的根源。
每个生命有各自不同的临界点，它所能够承受的压力一旦累积到超过临界点，就造成伤害而形成疾病，
就会令身体呈现明显的病态或症状。压力×时间=伤害程度。大的压力在很短的时间就可以造成巨大的伤害。
这种压力人人都害怕。小的压力在短时间内不会造成明显伤害，但在长时间内，则造成水滴石穿的伤害。
不同的生命或个体，无论是人、动物、还是植物，无论是有生命的，还是无生命的，都有各自的能够
承受的压力临界点。对于无生命的物体，这种临界点还较有可能观察到。对于有生命的生物，就比较难以
观测，因为生物的压力平衡是动态变化的，其所能承受的临界点也是动态变化的。这种动态的变化形式，
在早期，也以病症的方式表现出来。因为疾病本身，就是身体适应压力变化，所做的反应。这种反应实际
上正是身体对抗压力的一种平衡措施。
一张桌子，放1块砖不会垮，5块也不会，50块可能还勉强支撑，但是压力加到第51块的时候，就正
好垮了，这代表压力到了桌子所能承受的极限，也就是这张桌子的压力临界点。但这并不是说最后那一块
砖是致命的，而是压力累积到了极限，最后轻轻再承受一点都会被击垮。
而人也一样。人也有承受压力的临界点。比如这个月，你换了工作，与人争吵，闻了汽车尾气，吃到
含有香精、色素、防腐剂的食物，工作压力过大，然后你心情又不好，天气变化，又坐了趟火车出差，最
后生病了。至于生病的时侯，开始埋怨昨天不该坐那趟火车，或者不该跟那人吵架等等，实际上都不是关
键，那都只是众多砖块中最后一块砖罢了，真正的威胁是来自持续不断的压力没有得到适当的释放。
人受到压力的时候的各种反应，都是一种病态反应。这种反应的目的是用于提示我们尽快逃离。
有些人天生体质比较好，有些人则差一些。他们的生命力强弱是有区别的。这就好比质量不同的桌子，
代表不同的生命力，有的桌子承受50块砖就会垮，而有的却可以承受100块砖。但是这不等于说质量好的
用得比较久，质量差的用得时间短。假如，质量好的桌子，一直承受太多的压力，那么，它的使用寿命就
会变得比较短。假如，质量差的桌子一直承受很小的压力，它的使用寿命就会变得比较长。人亦如此。有
些人体质不错，但生活没有规律，承受过多的压力而不懂得释放，结果刚到中年身体就已经垮了，各种疾
病不断。有些人体质较弱，却一直小心保养，压力较小，身体反而一直很健康。
所以，要想改变生命的状态，就要学会两点：一是如何正确释放压力；二是如何不断增强生命力。
许多人不相信简单的道理，喜欢将事情复杂化。他们总是将健康的责任交给医生，却不知道医生对于
健康的作用是很有限的。他们既不能减少你的压力，也不能帮你增强生命力。我时常告诉我的病人，你不需要害怕疾病，但是要害怕那些哪怕只是很微小的伤害的累积。而大多数人正好相反，他们被训练成非常
害怕疾病，而不害怕那些伤害自己的各种生活方式和习惯。
现代医学真正的作用在于急救部分。无论哪一种所谓的治疗手段都最多只是对疾病起控制作用，暂时
减缓疾病的发展速度，但这无法改变疾病的真正的发展，更无法让病人恢复健康。因为疾病受各种伤害影
响，在病人所受的伤害未消除之前，疾病是不会消除的。我们的目的是要使疾病驱除而不是消除病症。许
多治疗手段所起的作用，都只是消除了疾病的症状，并未将导致疾病的那股力量驱除。疾病依然还存在病
人体内，甚至还在加重。但是由于让人警惕的病症看不到了，而使许多病人因此忽略，反而更加危险。
事实上，多数的病症本身，正是我们的身体对抗疾病的一种表现。有时候，我们更需要的是协助这种
症状的完成，而不是轻易地阻止。很多的症状，包括痛、麻、痒、肿、酸，都有它的意义。痛的部位往往
是身体需要这个部位放松休息，只有放松和休息，身体才可以进行组织的修补，身体才能更好地康复。痛
感阻止我们活动这个部位，以免造成新的紧张感和压力，而避免造成损伤，这正是身体自愈力的卓越表现。
麻是提醒我们组织受到压迫。痒的部位会驱使我们用手去挠它，来改善这个部位的血液循环。肿可以使受
伤的部位被迫停止活动而得到及时的休息和修补。酸则让我们停下这个部位的工作，让它放松就可以改善。
在近一万个病人的观察中，我更加倾向于目前我们所指的疾病，都是身体在被某种压力的伤害下做出
的被迫的折衷的反应。高血压是为了改善血液输送的速度。糖尿病是因为能量未能得到合理释放。肿瘤是
对病变细胞的包围，以防止病变细胞不断复制、扩散。当然，要对每一种疾病都能做出完善的解释，以了
解身体变化的真实意义是不容易的。但是，我们有理由相信，经过从单细胞到多细胞，到海洋生物、陆地
生物，最后进化到人类，又经过约六百万年的不断演变，身体结构日趋完善，对自身的运用已出神入化。
其奥妙而先进的系统，对现今医疗领域来说，实在是知之甚少。
在整个进化过程中，人类经历了数不清的灾难，在复杂恶劣的环境下，产生了各种应变的能力，也形
成了复杂无比的自愈机制。透过对体内各种化学元素的控制，人体制造了各种用于应急的化合物和各种修
补手段。身体不但指挥着60兆个细胞的运转，也操控着各种激素的平衡来发挥身体各组织的机能，包括近
十万公里的血液运输线、五脏六腑、眼、耳、鼻、口、舌，各个器官以及各种腺体。在人体，任何一个器
官的病变都会引起整个系统的平衡改变，有些改变是被动的，有许多却是身体主动进行的很有意义的调节
办法。
我们不是说等着疾病自己消失。当身体由健康转向疾病时，表示我们的身体受损速度超过愈合修补的
速度，身体需要额外的帮助来使身体恢复正常。因此，这时我们需要做对身体复原有帮助的事。我们反对
仅仅为了消除症状而采取的医疗措施，那样只会让我们误以为疾病已经消除而产生大意，从而纵容伤害的
继续，导致疾病的加重。
三、释放压力是治病的开始
我们需要学习可以将压力减少到最小的放松技术，那些压力无处不在，并且在不断地积累。
事实上我们无法逃避所有的压力，就像我们知道最佳的饮食习惯却无法做到一样。我们必须去寻找减
少压力的方法。在现代生活习惯下，我们还可以折衷采用方便易行的应对方法。
各种压力存在于生活的各个层面，只要我们想要更好的生活就必须面对。唯一的办法就是学会在导致
机体受伤的临界点到来之前进行放松。如何识别机体所能承受的临界点，如何使机体的临界点提高，如何
在超过临界点而机体受损后进行及时的修补，是本章讨论的关键，也是获得健康的关键。
上一章，我们讨论了压力是如何让生命受损的。我们注意到，持续的压力，是造成生命受损的关键。
那么，如果我们学会使压力中断或暂停，情形会如何呢？简单地说，好比一个人持续地举起一个仅仅两公
斤的物体，在连续的两小时内不放下，那么，这个人的手臂就会因此受伤。但是如果我们让他举一下，放
一下，休息一下，再举，他就可以反复举很多次。如果他懂得休息和放松，他可以在任何时候，随时可以
举起再放下。
如果把一个三十岁的人从小到大所走过的路加起来，可能可以绕地球一周，可是如果让他不休息，从
厦门走到上海，一千五百公里的路程，就可以让他走出各种病来，甚至死亡。
人的一生可以承受各种压力，只要我们学会放松，不要让压力超过人体所能承受的压力临界点，或累
积到超过临界点，我们就可以使伤害降低到最低限度。
在人体的一呼一吸之间，就存在着人体对抗压力的自然机制。深长而缓慢的吸气，可以有效地帮助放
松。打哈欠与伸懒腰，都是身体有效的自我放松方式。从某种意义上讲，生病本身，也是身体在压力累积
之后的一种自我放松与修复的表现，包括由生病的方式所做的排毒。实际上，在机体不断地受到伤害时，
生病的表现，正是一种有效地终止伤害的措施。尽管这种方式让人不舒服，但是，这正是让你停下来去休
息的好办法。
生命的表现形式，不是我们的个性所能理解的，有时就像父母的忠告一样不易被接受。我们需要学会
与身体沟通，以便懂得配合身体的真正意图，使身体的放松修复过程得以顺利完成。
站久了腰酸，需要坐。坐久了腰疼，需要站。滚动是应对压力的最有效的方法。圆和滚动，是大自然
教给我们的最好提示。圆和滚动，可以让车轮带着沉重的货物跑遍大地。
不停地变换应对压力的角度，是一种放松，也是使压力转化成动力的关键。这用于对待工作、生活中
的问题也是意义深远。任何坏的东西，如果不持续，就可以获取经验而不是伤害。任何好的东西，持续太
久也一样变成负担。
比如阳光照在脸上是舒服的，持续超过临界点就会起癍。风吹拂着，是种享受，持续吹就使皮肤变得
干燥。爱让人幸福，逼得太紧就想逃脱。有时很难说什么是好的？什么又是坏的？事实上事物都是相对的，
都有个临界点，都要适可而止，这就是平衡的自然法则。这一点，中国古老的哲学，有很深的研究和精辟
的论述。
生命的道理总是相通的。滚动，是最好的应对压力的办法，也是生存之道。在没有超过临界点之前，
及时释放压力，会使基因逐渐了解压力，而进化成新的能力，这是一种适应。当压力不断地刺激身体的某
个系统时，只要在临界点前释放掉，在一次又一次的同样的压力来临的时候，基因就产生了记忆，并形成
了新的能力。这个机制既复杂又简单，就像一份工作，对新手来说是份压力，不断地面对，就会产生相应
的能力，超过临界点，就会无法承受而放弃。
一个典型的案例是，如果你的鞋子里面有一粒沙子，一直不拿出来，身体就会被迫在那个部位长出老
茧，以应付这种压力。当时间延长之后，即使把沙子再倒出来，脚板的那个部位，还会很久地保持那个老
茧。假使这个人的后代也遇到这种同样的问题，那么，很可能经过几代后，就变成了世代遗传。我们试着
做一个假设，如果身体的某个部位一直受到某些化学毒素的伤害，那个部位是否也可能被迫使细胞异常增
生来应对这种伤害，而这种异常增生，从外部看来，就是肿瘤呢？
从另一个角度看，老茧就是一种病，病就是生命的一种学习适应压力的方式。各种疾病都有这种意义。
生命的力量，正是大自然的神奇力量，有无限的能力，又极简单。
滚动，以各种我们所能想像的方式，以各种不同的角度，对抗不同的压力。 当压力的角度发生变化的
时候，这种力量就可以演变成一种支持， 压力就会成为让我们进步的力量。
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