纠正动作的原理

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 21:56:06

Mysore课是阿斯汤加的传统练习形式,课堂上,学员要自己记住动作顺序,老师不喊口令,学员都以不同的进度练习.老师根据需要给予矫正和辅助,帮助大家练习.矫正动作是阿斯汤加的教授的一大特点,在其它的瑜伽课堂上,用上这些矫正动作,也可以让学员练得更有效.矫正动作有几种：1,纠正错误2,加深动作3,鼓励呼吸和Bandhas.它们的宗旨是一个:帮助学员练习.阿斯汤加是一种强度练习,有时需要强度矫正来加深或平衡,并不是所有的矫正动作都得用劲,要熟知动作,就可以根据情况调整,设计矫正.

这个矫正动作属于3 ---鼓励呼吸和Bandhas我的左手放在学员的下腹,手不是固定的随着学员的呼吸移动,检查和鼓励呼吸,Bandhas,需要掌握一定技巧,否则会适得其反,不熟练少用.

这个矫正动作属于2--加深动作我的左大腿抵住学员的右臀,再用左手把她的左髋向后掰(帮助开胯),右手向上提她的上肩(打开她的心胸,利于呼吸),这样三点作用很稳,她才很舒展,老师应熟知动作的正确做法,根据学生的情况调整.注意稳定学员的根基,才能深入动作,如果根基动摇,矫正就会失败.

这个矫正动作属于1----纠正错误双肩要平,双胯要正,我的左手下臂平放在她双肩,帮助引导,右手压在她右髋,以帮她摆平双胯.老师应熟知动作的正确做法,鼓励正确走向.

老师有时充当工具,如果学员不能绑住,我的左手抓住她的脚趾,她抓住我的手腕,我的左手充当瑜伽带.再右手推背帮助加深动作

如果学员不能坐稳,我的左脚放在她的左臀下,帮助平衡,充当瑜伽砖,我的右手压她右大腿帮助平衡,左手推背帮助加深动作,如果你仔细看,会发现我的左膝压在我的左肘上,我用自身的力量来矫正,这样用力均匀,自己也不累,老师矫正时注意使用 Bandha保护自己.

如果学员的动作还正确就只用小的动作来稍加深.这个矫正动作属于2.---加深动作

如果这个动作(马里其B)学员做歪了,就先把她摆正(我用双膝夹住她的双上臂,帮助摆正),再左手推背帮助加深动作.这个矫正动作属于1+2.（纠正错误和加深动作）

这个矫正动作属于2.--加深动作同一个动作,由于学员的身体条件不一样,我们就得用不同的,更适合他们的矫正动作.

这个矫正动作属于2.-----加深动作 她的灵活度要好,就可以多给她些强度和挑战,注意安全性和挑战性同时兼顾.

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