OL久坐族如何告别大象腿 | 糊涂网家园: 学习交流,生活休闲的理想家园 - www.hu...

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 12:34:16
    对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。除了以上运动方法，还有哪些秘诀能让你告别大象腿呢?
   
休息时抬高双腿    休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
   
鞋跟别超过4厘米    穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
   
享受腿部按摩    经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
   
维生素E能美腿    含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等 。
   
多走路    美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。
   
多吃含钾食物    口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
本文转自: 糊涂网家园http://www.hutuw.com
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