记忆力是这样炼成的

字号:  小  中  大  | 打印 发布: 2010-3-30 14:57    作者: 网络转载    来源: 读者    查看: 21次

想不起眼镜放在哪里？新同事的名字说过就忘？''记不住这类事情，通常是生活太忙碌的征兆，''记忆障碍医生查迪•谭解释说，''在注意力不大集中的时候，形成的记忆就不牢靠，以后要再唤回这个记忆就很难。''

　　《永恒的记忆》这本书的作者哈利•罗瑞恩（HarryLorayne）认为，要诀在于大脑的训练。''身体可以锻炼，但是如果心智能力不行，身体好又有什么用？''当然，你可以事无巨细，将待办之事一一记录在你的手机或掌上电脑里。然而，一旦无法使用这些工具，或是你想增强大脑功能，不妨试一试专家建议的下列方法，来提高你的记忆能力。

头痛时间#1

''糟糕，他到底叫什么名字？''

　　＞注意听。每当别人介绍你认识某人，先听清楚对方的姓名。为了加深印象，可以想像一下他的名字怎么写。比如问对方''贵姓是弓长张，还是立早章''。说话的时候加入对方的名字，这样更容易将对方的名字锁进脑海（''喔，张大诚先生——我最要好的大学朋友就和你同姓''）；谈话中多称呼几次他的名字，道别时再称呼一次。

　　＞让名字具象化。遇到难记的名字，要让这个字产生关联意义。譬如''蕤''这个字，或许可以想到茂密的植物，再对照对方外表上的特点（也许是浓密的眉毛），让名字和这张脸产生关联。如果林蕤先生头发稀疏，就想像他头发浓密的样子。这个画面越是夸张，印象就越深。

　　＞建立令人难忘的关联。譬如刚认识的张大山先生是山东人，就想像他站在泰山顶上的情景。譬如张国梁先生是一家建筑公司的总裁，不妨想像他在梁柱林立的大厦工地里视察的情景。

　　＞做记录。用比较具体的行动增强记忆。拿到对方的名片后，在名片背面写上几个重点（如''戴红框眼镜，家住东京''）。

头痛时间#2

''我到底把眼镜放哪儿了？''

　　＞边做边讲。注意你把眼镜放在茶几上那一刻正在做什么事。提醒自己：''我现在同时把钥匙放进大衣口袋里。''

　　＞养成习惯。在桌边放一个小篮子。让自己养成习惯，把钥匙、眼镜、手机或任何经常使用（或乱放）的东西放在这个篮子里。

头痛时间#3

''我今天本来应该做什么事？''

　　＞培养具象化的办事程序。为了提醒自己写感谢函或去干洗店，不妨做一些特殊又具体的提醒。你已习惯于在书桌上看到账单，所以把账单放在桌上未必就足够醒目。然而，把鞋子或一只苹果压在那一叠账单上。当你看到这些东西放在不该放的地方，就会想起该处理那些账单了。

　　＞唱出来。想要记得一系列事情（譬如日用品采购清单，或电话号码、姓名清单、待办事项表），不妨编进一首熟悉的歌里。试着把''花生酱、牛奶、鸡蛋''编进''一闪一闪亮晶晶''、''生日快乐''，或是一些儿歌。

　　＞尝试联想记忆。许多人用''一想我就要你''之类的方式来记忆135910这个电话号码或账号。你也可以自编一套记忆姓名的技巧（王太平先生的两个儿子叫做王栋、王梁，父子三人就是''国之栋梁平天下''），或是记忆清单（牛奶、鸡蛋、番茄、汽水的英文字首拼成纽约大都会队''METS''），或电脑指令（电脑关机须按下Control+Alt+Delete，可以只记''CAD''）。

　　＞利用身体部位。手边没有纸笔而想在心里记住待购物品或待办事项的话，可依据身体的重要部位来记忆。从脚开始，一路往上。如果必须购买胶水、猫食、花椰菜、鸡肉、葡萄、牙膏，不妨想像你的脚粘到胶水，小猫坐在你膝盖上讨食，花椰菜的茎从你的裤袋里露出来，一只小鸡在啄你的肚脐，一串葡萄挂在你的胸前，一管牙膏塞在你的嘴巴里。

　　＞使用''罗马记忆术''。例如待购物品、待办事项或宴会宾客名单等等，都可以和家里的房间布局或办公室的格局、花园、上班路线产生联想。专家说，通常是越滑稽好笑就越容易记得：想像一下苹果吊在门厅的吊灯上；早餐的烧饼油条洒在客厅沙发上；洗发精泡沫从厨房水槽里冒出来；乳酪沾在床罩上……

头痛时间#4

''我在这个网站上的密码是什么？''

　　＞形象记忆密码。把每一个数字具象化：0看起来像一只球或环形；1是一支笔；2是天鹅；3像手铐；4是帆船；5是孕妇；6像水管；7是回力棒；8是雪人；9是棒球拍。想记住你的银行卡密码（假设是4298），不妨想像自己坐在一艘帆船（4）上，这时一只天鹅（2）想要啄你，你用网球拍（9）打它，结果变成了雪人（8）。想想看，你一定忘不了这个情景！

　　＞押韵或谐音。譬如前述的''一想我就要你''来记忆135910。

头痛时间#5

''都到嘴边了，怎么一时就想不起来呢？''

　　＞练习ABC。假设你无论如何就是想不起某一部外国电影的片名，不妨一个一个按顺序把英文字母念出来（大声读出来或是在脑海里默念）。到R的时候，应该就会让你想起来：Ratatouille（料理鼠王）。这一招在考试时也有效。

头痛时间#6

''我就是背不出来！''

　　＞试试看：把它读出来，把字打出来，大声念，用耳朵去听。若要背诵演讲稿、祝酒辞或考试材料，先读一遍稿子，然后在电脑上把它们打出来，接着大声朗读，并用录音机录下来。反复听录音。记住此时关掉电视机，随身听和电脑，这样更加有效。

　　＞利用颜色。在稿纸上用记号笔画粗的标题和有项目符号的部分（通常记红色项目比记一连串的文字来得容易）。

　　＞画地图。想像一个十字路口，然后心里设想在每一个街角安放一个字、一件事实，或一组数字。

挑战一下

　　给自己一分钟想一想下列这些字，然后合上杂志，把记住的字尽量写出来。你的成绩如何？每写对一个字，就给自己一分。

　　＞笔

　　＞盒子

　　＞木头

　　＞灯

　　＞房子

　　＞沙发

　　＞书

　　＞晚上

　　＞电视

　　＞月亮

　　评分：

　　9-10令人佩服！你好厉害。

　　7-8很不错。继续加油。

　　5-6符合一般水平。

　　过两三天再试一次。

　　5分以下有待加强。

　　练习用本文所列诀窍加强你的记忆力。

男女记性不同

　　男人可能会惊叹女人的过人本领，在争吵后数周仍能清楚记得当时的每一句话和细节，性别差距的确有其科学依据。

　　哥伦比亚大学专家玛丽安•雷嘉多医师说：''男人和女人身体的每个系统都不同，大脑尤其如此。''因为血液流往脑部某些部位（包括控制语言的部位）的速度较快，动情激素浓度也比较高，因此，女性的记忆已被证明在几个主要方面优于男人：

　　＞口语。雷嘉多医师著有《亲爱的，怎么说你才懂》一书。她说：''这一点包括朗读故事书以及口头辩论。''这些事情比较容易存储在女性的记忆里，''包装''得比较好，而且往后容易提取；这与血液流到脑部的速度较快有很大的关系。

　　＞不愉快、恐怖、或有压力的经验。雷嘉多解释说：女性如果经历不愉快的事情，动情激素会让脑内大范围的神经元开始起作用，因此女人对压力的体验更细微，也更精确。雷嘉多说：''光是回忆一件不愉快的事情，就可能令女性重新经历当时非常难过与焦虑不安的心情。''另一方面，女性可能是犯罪和车祸现场比较理想的目击证人。