老師，請鍾愛自己的嗓門-國文ｅ點通

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 18:33:24

老師，請鍾愛自己的嗓門

作者：劉博仁／台中市澄清醫院中港院區耳鼻喉科主任

        明天就是教師節了，相信大家都如我一樣懷念老師的諄諄教誨，當然也忘不了那些嗓子已經沙啞卻又兢兢業業站在教育舞台上認真教學的老師；使得我很想告訴各位老師，為了自己好，也為了學生好，希望能鍾愛嗓門一生。

        許多人都有一個觀念，那就是聲音沙啞應該是長繭，而長繭之後一定要開刀。這裡我提出個人針對教師音聲健檢的臨床經驗，那就是聲帶肌肉緊張性音聲異常者佔多數（約四十%），而俗稱長繭的聲帶結節約廿%，其他如急性、慢性聲帶炎、聲帶息肉或聲帶溝等皆有一定之比率。可見長繭並不是教師最多之音聲異常；另外，長繭也並不是一定要開刀，一般是先做語言治療，若結節過大或語言治療無效，則必須接受喉內視鏡顯微手術切除結節，這在一有經驗的喉科醫師操刀之下應是安全又快速之方法。唯手術完也需接受音聲復健以避免復發。以下是本人提出一些平時需注意的重點，若能時時刻刻注意，則應能避開聲音沙啞的可怕夢魘：

  1. 每天應喝三千至五千西西白開水（依體重及授課情形決定）。
  2. 充足睡眠且睡前二小時不要進食；午間最好能小睡片刻。
  3. 使用適當音量說話，麥克風應機動性的輔助使用。
  4. 不抽菸、喝酒，其他如咖啡、濃茶、辣椒、冷飲、巧克力或乳製品儘量避免。
  5. 下課或回家後減少不必要之長時間聊天或打電話。
  6. 在每一句話的第一個字應輕鬆的發聲，且氣流與聲音同時出來（此為軟起聲之方法）。
  7. 若遇有需大聲說話又無麥克風的情形下，應使用丹田之氣，也就是膈肌收縮力量來支持發音。
  8. 說話速度適中，一句話的字數以不逾七到十個字為限，並且句子與句子間需做停頓休息。
  9. 注意說話音調，不宜太低或過高，如此可減少發聲時之阻力及聲帶緊張度。
  10. 適當之運動，如慢跑或游泳等有氧運動為佳。
  11. 感冒時應儘量減少發聲。
  12. 不可常使用耳語說話以及打哈欠時發聲。
  13. 需保有穩定之情緒，若在情緒不佳時應避免無限制的發洩聲音。
  14. 應避免做清喉嚨的動作。
  15. 若因病情需要而服用組織胺劑、三環抗憂鬱藥物或類固醇等時，更需注意水分攝取聲帶保養。
  16. 喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，對於已有聲帶病變者無效，故不可過度依賴。

        總而言之，預防勝於治療，對於聲音保養，任何職業上有需要者皆應從平時做起，則各位職業生涯可久久長長！

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