神马文学网糖尿病危机四伏
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 05:27:14
拥有健康才能拥有美丽的人生世上人人都企望美，追求美。人的一生都在为梦想中的美而奋斗。尤其女性，更是爱美，也更注重自身的美通过美化自身以显示自我的存在和获得心灵上的满足。这应该说是一种天性。何为美，美只是人们对客观的一种感受，它涉及的范围实在太广，对这一抽像的概念难以十分明确，更无法找到绝对客观的、定量化的标准，只是凭借人们自身的感觉而已。
当前世界科学技术和经济的高速发展。使人类的文明程度不断提高，相应的竞争意识也不断地加强。由此，人的审美观也随之而改变。尤其是我国从改革开放以来，女性在建设有中国特色的社会主义中，担起了半边天的作用，男人们能做到，女性同样能做到。
社会的意识，高效率的工作重担，激烈竞争的参与，要求当代女性具有精明强干、反应敏捷。承受力强的特点。要做到这些。首先要有健康的身体。这就形成了当代我国对女性审美意识的主流。今天，有愈来愈多的女性讲究健美的身材，神采奕奕的精神面貌和柔中有刚的气质，因而积极参加各种体育锻炼的女性也愈来愈多。随着开放和物质文化水平的提高，女性对美的享受和对自身美的追求，其内容和形式也葸来愈丰富。当然，适当的美容，美发和美的服饰的确会增添女性美的风采。可是美的容貌和服饰依附于身体，若你的精神萎靡不振。骨瘦如柴，有气无力，宛如林黛玉那样的“病美人”，恐怕只有古人才会爱。与现代社会的审美观已是格格不入的。打扮是是相对的，而健康的身体才是美丽和谐的人生的根本。
进入新世纪，国际上对健康的定义更为广泛，世界卫生组织认为现代人身体健康的具体标准“五快三良好”，这“五快”即“吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快”。别看这5条标准内容简单，但真正做到并不容易。
吃得快：是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃饭，要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，甚至可以减少癌症的发生。
便得快：是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时、定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250－500克，说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成“宿便”，有毒物质就会吸收得多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病，甚至得肠癌。
睡得快：是指上床后很快熟睡，并睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫，醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。睡眠质量好表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏无任何病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至得疲劳综合症，降低免疫功能，产生各种疾病。
说得快：是指思维能力好。对任何复杂、重大问题，在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。对别人讲的话能很快领会、理解，把握精神实质，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。
走得快：反映心脏功能好。俗话说“看人老不老，先看手和脚”、“将病腰先病，人老腿先老”。加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，不要事事时时离不开车，不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。
“三良好”的标准是针对人的心理健康而言，即：
良好的个人性格：包括性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
良好的处事能力：包括观察问题客观实在，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
良好的人际关系：包括在人际交往和待人接物时，能助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
身体健康还有16种具体表现：
(1)眼睛有神：眼睛是脏腑精气汇集之地，脏腑虚衰，必影响于眼。相反，眼睛有病也反映了内脏的病变。因此，双目明亮，炯炯有神，是一个健康者的明显特征。
(2)二便正常：二便排出要靠心神主宰，靠肝、脾、肺、肾的协同运作，排出废物，直接关系着人体各器官的功能。
(3)脉像缓匀：指脉像要从容和缓，不快不慢，反映了气血的运行状态。
(4)形体壮实：指皮肤润滑、致密，肌肉丰满，不胖也不瘦，躯体强壮。
(5)面色红润：面色是五脏气血的外表，内脏有病面色必显示不同形色或枯槁。
(6)牙齿坚固：牙齿坚固，必然消化好，营养吸收好，反映肾功能良好。
(7)双耳聪敏：人体各部分器官出现病变，都可以通过经络反映于耳部。出现听力下降、失听是脏器功能衰退的表现。
(8)腰腿灵便：肝主筋，肾主骨，腰为肾之腑，四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿不痛，四肢灵便，步履稳健。俗话说“人老腿先老、未老腰先痛”。
(9)声音宏亮：声音宏亮反映肺功能良好，精神焕发。
(10)须发润泽：须发生长与本人的营养血运有密切关系。
(11)食欲正常：食欲好坏，食量大小直接反映胃肠功能。
(12)生长发育良好：健康的人，身体发育比较好，主要表现身高和体重正常，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力，胸围呼吸、肺活量、握力、弹跳力、反应速度等监测指标达到国家规定的良好标准。
(13)身体素质好：健康的人，肌肉运动所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等素质，其监测指标达到国家规定的良好标准，它既能反映出人的神经系统和内脏的功能，同时也是健康的重要指标。健康的人，肌肉的体积大、力量大，可占体重的40％－50％。
(14)心肺功能好：健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80～110ml，比一般人多20～30ml。健康的肺脏其肺活量比一般人大，胸廓发达，呼吸肌强壮，呼吸缓慢而深沉，每分呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要(一般人为13～18次)。由于心功能增强，其肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。
(15)神经系统的功能好：无论是学习、工作、思考、判断，还是日常生活中各个方面的行动，或是进行体育运动，各种活动都受大脑的支配，并且效率高，不头痛不失眠，吃得香睡得甜，无疑是一种健康的表现。
(16)对外界环境的适应和抗病能力强：人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温降低时，躯体又通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以保持体温平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了也不易感冒，就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的情况和环境中，不容易得传染病。
糖尿病危机四伏
糖尿病是身体因为缺乏胰岛素或胰岛素作用不好，而引起糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱，使血液中的糖份无法进入细胞中代谢成为能量，积存在血液中过多，其主要特点是高血糖及糖份由尿中排泄出来。
糖尿病分为I型或胰岛素依赖型（青少年开始的糖尿病）及II型或非胰岛素依赖型（成人开始的糖尿病）。以后者较为常见，主因是由于肥胖（超重20%）、紧张压力、遗传因素、病毒感染、自身免疫或不明原因，但有愈来愈年轻化的趋向，此类患者可以经由饮食控制、降糖 药及营养素的补给，来控制血糖，减少心脏病、中风、肾病、神经损伤和失明等危机四伏的并发症的发生。
根据国际最新标准，餐前血糖超过108，餐后两小时血糖超过180，你就可能要被戴上"糖尿病"的帽子。糖尿病典型症状可概括为"三多一少"，即多尿、多饮、多食和体重减轻。由于排尿功能增加，肾囊可能膨胀出现腰痛。有的病人因病情控制不好可因眼晶状体渗透压改变出现视物模糊。有些病人可由尿糖刺激引起外阴搔痒，男性可有阴茎头炎，发生尿痛。部分病人可有乏力、多汗、心慌、手抖、饥饿等低血糖反应。通常病人还 易发生皮肤疖肿以及其他感染。
肥胖（超重20%以上）是糖尿病Ⅱ型的主要危险因素。事实上，95%的糖尿病患者体重过重。适当的饮食可长久地有助于控制糖尿病，并且防止肥胖这种导致糖尿病的主要危险因素。
例如，多添些鱼肉在您的饮食里，可能有助于防止糖尿病的发生。一项荷兰的研究，追踪175位年龄64-87岁的人达3年之久，发现吃鱼的人很少对葡萄糖敏感，葡萄糖敏感是胰岛素排斥的早期徵兆和糖尿病的先兆。每天只需要吃很少的1盎司鱼就可获得裨益。
减少脂肪也绝对有助于避免糖尿病，同样也可避免心脏病。研究人员追踪123位对葡萄糖敏感的人达3年之久，他们发现那些脂肪吃得最多的人最可能患糖尿病。研究人员注意到每天额外40克的脂肪，使原本患有高血糖的人罹患糖尿病的风险增加了6倍。正如1994年元月 份《关心糖尿病》（Diabetes Care）中报道的，患糖尿病的人每天消耗的热量有43%来自脂肪；而成功抑制糖尿病的人，其消耗的脂肪只占热量的38%。从这项研究中我们能了解到，即 使少量额外的脂肪，也能对我们的健康发生重大的影响。（记住！饮食中含38%的脂肪还是太高；我建议在您的日常热量消耗中，由脂肪的形式摄取的不要超过 20%）。
不管您有Ⅰ型或者Ⅱ型糖尿病，遵循谨慎周密的饮食，能预防您的病情恶化。除了小心饮食外，几种主要的营养补品也能帮助预防糖尿病Ⅱ型，或者不使它恶化。这些营养补品是铬（Chromium）、钒（Vanadium ）、锌（Zinc）、镁、维他命E、维他命B、匙羹藤（Gymnema ，一种来自印度的"糖分杀手"），以及Alpha-Lipoic Acid等等。
拥有健康才能拥有美丽的人生 当前世界科学技术和经济的高速发展。使人类的文明程度不断提高，相应的竞争意识也不断地加强。由此，人的审美观也随之而改变。尤其是我国从改革开放以来，女性在建设有中国特色的社会主义中，担起了半边天的作用，男人们能做到，女性同样能做到。 社会的意识，高效率的工作重担，激烈竞争的参与，要求当代女性具有精明强干、反应敏捷。承受力强的特点。要做到这些。首先要有健康的身体。这就形成了当代我国对女性审美意识的主流。今天，有愈来愈多的女性讲究健美的身材，神采奕奕的精神面貌和柔中有刚的气质，因而积极参加各种体育锻炼的女性也愈来愈多。随着开放和物质文化水平的提高，女性对美的享受和对自身美的追求，其内容和形式也葸来愈丰富。当然，适当的美容，美发和美的服饰的确会增添女性美的风采。可是美的容貌和服饰依附于身体，若你的精神萎靡不振。骨瘦如柴，有气无力，宛如林黛玉那样的“病美人”，恐怕只有古人才会爱。与现代社会的审美观已是格格不入的。打扮是是相对的，而健康的身体才是美丽和谐的人生的根本。 进入新世纪，国际上对健康的定义更为广泛，世界卫生组织认为现代人身体健康的具体标准“五快三良好”，这“五快”即“吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快”。别看这5条标准内容简单，但真正做到并不容易。 吃得快：是指胃口好。什么都喜欢吃，吃得迅速，吃得香甜，吃得平衡，吃得适量。不挑食，不贪食，不零食，不快食。不是吃得越快越好，中老年人吃饭，要做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，可以减轻胃的负担，提高营养吸收率，甚至可以减少癌症的发生。 便得快：是指大小便通畅，胃肠消化功能好。良好的排便习惯是定时、定量，最好每天1次，最多2次。起床后或睡眠前按时排便，每次不超过5分钟，每次排便量250－500克，说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘，大便在结肠停留时间过长，形成“宿便”，有毒物质就会吸收得多，引起肠胃自身中毒，产生各种疾病，甚至得肠癌。 睡得快：是指上床后很快熟睡，并睡得深，不容易被惊醒，又能按时清醒，不靠闹钟或呼叫，醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量，而不是延长睡眠时间。睡眠质量好表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏无任何病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高，疲劳得不到缓解或消除，会形成疲劳过度，甚至得疲劳综合症，降低免疫功能，产生各种疾病。 说得快：是指思维能力好。对任何复杂、重大问题，在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白，语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。对别人讲的话能很快领会、理解，把握精神实质，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，大脑功能正常。 走得快：反映心脏功能好。俗话说“看人老不老，先看手和脚”、“将病腰先病，人老腿先老”。加强腿脚锻炼，做到活动自如、轻松有力，不要事事时时离不开车，不要忘记腿是精气之根，是健康的基石，是人的第二心脏。 “三良好”的标准是针对人的心理健康而言，即： 良好的处事能力：包括观察问题客观实在，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 良好的人际关系：包括在人际交往和待人接物时，能助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 身体健康还有16种具体表现： (1)眼睛有神：眼睛是脏腑精气汇集之地，脏腑虚衰，必影响于眼。相反，眼睛有病也反映了内脏的病变。因此，双目明亮，炯炯有神，是一个健康者的明显特征。 (2)二便正常：二便排出要靠心神主宰，靠肝、脾、肺、肾的协同运作，排出废物，直接关系着人体各器官的功能。 (3)脉像缓匀：指脉像要从容和缓，不快不慢，反映了气血的运行状态。 (4)形体壮实：指皮肤润滑、致密，肌肉丰满，不胖也不瘦，躯体强壮。 (5)面色红润：面色是五脏气血的外表，内脏有病面色必显示不同形色或枯槁。 (6)牙齿坚固：牙齿坚固，必然消化好，营养吸收好，反映肾功能良好。 (7)双耳聪敏：人体各部分器官出现病变，都可以通过经络反映于耳部。出现听力下降、失听是脏器功能衰退的表现。 (8)腰腿灵便：肝主筋，肾主骨，腰为肾之腑，四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿不痛，四肢灵便，步履稳健。俗话说“人老腿先老、未老腰先痛”。 (9)声音宏亮：声音宏亮反映肺功能良好，精神焕发。 (10)须发润泽：须发生长与本人的营养血运有密切关系。 (11)食欲正常：食欲好坏，食量大小直接反映胃肠功能。 (12)生长发育良好：健康的人，身体发育比较好，主要表现身高和体重正常，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力，胸围呼吸、肺活量、握力、弹跳力、反应速度等监测指标达到国家规定的良好标准。 (13)身体素质好：健康的人，肌肉运动所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等素质，其监测指标达到国家规定的良好标准，它既能反映出人的神经系统和内脏的功能，同时也是健康的重要指标。健康的人，肌肉的体积大、力量大，可占体重的40％－50％。 (14)心肺功能好：健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80～110ml，比一般人多20～30ml。健康的肺脏其肺活量比一般人大，胸廓发达，呼吸肌强壮，呼吸缓慢而深沉，每分呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要(一般人为13～18次)。由于心功能增强，其肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。 (15)神经系统的功能好：无论是学习、工作、思考、判断，还是日常生活中各个方面的行动，或是进行体育运动，各种活动都受大脑的支配，并且效率高，不头痛不失眠，吃得香睡得甜，无疑是一种健康的表现。 (16)对外界环境的适应和抗病能力强：人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温降低时，躯体又通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以保持体温平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了也不易感冒，就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的情况和环境中，不容易得传染病。
世上人人都企望美，追求美。人的一生都在为梦想中的美而奋斗。尤其女性，更是爱美，也更注重自身的美通过美化自身以显示自我的存在和获得心灵上的满足。这应该说是一种天性。何为美，美只是人们对客观的一种感受，它涉及的范围实在太广，对这一抽像的概念难以十分明确，更无法找到绝对客观的、定量化的标准，只是凭借人们自身的感觉而已。
良好的个人性格：包括性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。