女人和六类经期“隐痛” -

近期看到《中国美容时尚报》时尚版的读者来信，询问女性近期不适的相关问题。在此之前，我提出过经期休假的相关提案，也注意收集过相关资料。女性经期不适大体可分为六大类型，并可针对不同类型的不适症状对症下药，施行不同的自然、饮食及精神疗法得以调整和改善。

据统计，每3个女人中有一个月经期被不适症状所折磨：情绪波动、发脾气、发怒、过度神经质、易激动、情绪抑郁甚至爱哭。此外，疲倦、善饥症（嘴馋）、胸口发胀、关节肿胀、头疼甚至体重增加（最高可达3公斤)。

经期不适症的原因医学上尚未探究清楚，多还是“归咎”于荷尔蒙波动。性激素——雌激素和孕酮在卵巢中生成，孕酮也被称为黄体酮或孕激素。在排卵之前雌激素占优势，致力于卵细胞的成熟。排卵后，黄体酮不断成长，并致力于供养卵细胞。如果卵细胞没有受孕，它就逐渐变小而消失。对此担负重责的是孕酮以及各种荷尔蒙之间所发生的相互作用是十分复杂的，并为人脑所操纵。在脑垂体中所释放的激素，对雌激素——孕酮优势（显性）担负重责。然而，却经常发生分配紊乱的结果，如激素大跳爵士乐舞蹈来，从而引起女性身心的高度紧张和不适。

1.冰柱型
症状表现
冰柱型女人，行经前几天，身体经常发冷，甚至整天冷得发抖。她们皮肤苍白，经期不是来得过早，就是姗姗来迟，经常来时猛烈，性欲几乎等于零。感觉身心高度紧张和力不从心，一到下午就全身疲乏，不爱并避免社交。
自然疗法
多食用内含结构类似黄体酮的蔬菜，消除情绪波动。乌贼属，例如墨鱼，所含色素也会收到同样的疗效，其萃取剂具有自内生暖的功效，有助于抗恶心和改善性欲低下，并克服对自己的苛求感。
饮食高招
身心经常高度紧张势必加重免疫系统负担，使经前不适症状加剧。应及时补充足够的维生素B6。富含促进肠蠕动的大体积食物、荚果、豆类、核桃、绿叶蔬菜等，这些都是镇静神经的良方，应多食用。
精神疗法
懂得关心自己，经常对头部进行轻柔的按摩，使身心得以完全放松。音乐疗法和芳香疗法均能缓解身心紧张和压力重负，橄榄花对克服精神疲惫十分有效。

2.蛇类型
症状表现
凡属蛇类型的女人，身体上不适和病痛通常在行经前一星期开始出现，主要在左半身：胸口产生紧绷感和下腹痉挛。特别是早晨起床前，情况更为严重，会突然出大汗，但行经开始后，这种现象也随之消失。
无论对爱人或对同事，遇事反应过于敏感，易产生激动情绪，并爱生气或发火。戴项链、系腰带她一概受不了，会因此感到受约束和憋气。
自然疗法
镁对腹部痉挛有疗效。要多食用内含水杨基 —— 阿司匹林(解热镇痛药)的主要成分的蔬菜，具有止痛和消炎的疗效。
饮食高招
少吃多餐，血糖水平就能保持恒定，抑制情绪波动。早餐最好食用一碗麦片和冰豆浆牛奶混合饮料，有助于身体产生清凉效应。钙和维生素B6可对神经产生调节平衡作用。
这类型女人天性好斗好强，经常感到有必要证实或表明什么。因此，应试着找到精神平衡，遇事也非竞争不可。瑜伽是心静气和的妙方，长距离步行则会对你的精神不安产生安定作用，冬青花也能助你一臂之力。

3.敏感型
病状症状
一直围绕着排卵而出现，直至月经开始为止。也就是说，持续时间约两周之久。胸部疼痛，常伴发轻微中期月经出血，有时体重下降。这期间常感口渴，爱吃辛辣东西。经期刚开始，就感觉身体非常疲乏，腹痛如针刺。
这类型的女人来经前不久，动不动就会放声大哭，并且对批评的反应非常敏感。她们常会感觉不安，有时对不明情况感到莫名的恐惧，总想得到别人的确认。
自然疗法
当归含有维生素B12和止痛的物质大茴香酸。这有助于舒缓放松子宫和减轻腹部痉挛的效用。燕麦、鼠尾草和母菊具有安稳精神状态和增强自信心的奇效。
饮食高招
多食用富含镁的食物，绿色蔬菜、核桃、瓜子、扁豆、滨豆和碾碎的干小麦也是减轻经前不适症状的妙方，它们可增加身体能量和消除嗜眠症。在神经过敏（神经质）和情绪轻微抑郁的时候，应食用柳叶菜油。
精神疗法
周围环境分心疗法，如浇花、画画、手工也能帮助你保持心境安宁。气功是消除经前不适症状，保持心静气和的灵方，山阳花有助于减轻恐惧心绪。

4.交际花型
症状表现
聚会尚未散，身体经前不适症状已经出现：头痛、轻微恶心，但来得快，也消得快。夜晚感到乏力、虚弱无劲，早晨情绪不好。行经来得不规律，持续时间太长。病痛多发生在背部下部。
这类女人非常活跃和生气勃勃，能够谅解别人。这种移情能力（感情移入能力）使你深受人的喜爱。但是在经期来临之前特别易激动，这是因为身体糖分丧失快，从而能量太少。
自然疗法
马钱子是消除醉酒后不适、提神醒脑的妙方，因而深受聚会交际花的青睐。它还能缓解肠胃不适、消除恶心和坏心绪。桂皮和姜对身体不适有疗效，能使情绪变佳。头痛剧烈则可饮用覆盆子叶茶或小白菊花茶。
饮食高招
姜茶对恶心有疗效，最好避免食用辛辣和咸的食物，因为会对胃壁造成刺激。另外要少吃多餐，这样有助于保持血糖水平恒定。鳄梨菠菜色拉含有丰富的铁和基本的脂肪酸，从而有助于维持能量平衡。
精神疗法
总是不自量力，喜欢夸大，如受限制就神经过敏。成就感强，而对批评则听不进去。竞技体育项目有助于树立心理平衡，从而使身体能量得到平衡和克服失望情绪。凤仙花也具有促使身心平衡的奇效。

5.深思熟虑型
症状表现
肠胃发胀、便秘和容易疲倦是这类女人经前一周的典型症状。做爱？不，一点兴致都没有，因为下腹感到疼痛。出血不规则，但非常厉害，并经常伴有胸口紧绷和潮热感。
你是一个非常敏感的女人，对别人的意见十分在意。然而你却不愿意在别人面前表露自己的感情。因此你宁愿龟缩在自己的“蜗牛壳”里，对所发生的事和人冥思苦想。
自然疗法
黄花九轮草（药用樱草）对胸口痛有疗效，金丝桃也具有相似的效用。野生芥末是消除抑郁情绪的妙方，蒲公英茶被誉为肠胃发胀的克星。
饮食高招
西瓜、番茄、胡萝卜、辣椒和许多新鲜绿叶色拉菜或蔬菜汁是你餐桌上的首选食物和饮料。它们含有丰富的维生素C和能促进肠蠕动的大体积物质，因而有助于你肠腹保持健康。小麦食品、巧克力和咖啡最好不沾。
精神疗法
你的情绪发作快，易陷入痛苦的沉思中。生物动力学按摩法，如指压按摩水疗法有助于你释放情绪。香忍冬具有分散你的痛苦心情和激起新思维的作用。

6.暴躁类型
症状表现
背部疼痛、胸口绷紧、消化不规律等症状随着排卵而开始。这种类型的女人饥不择食，爱吃巧克力或意大利面，体重上升很快。这些病痛虽然暂时消失，但在经前一周又重新出现，月经出血也不规则。
喜怒无常、神经质和易激动。经常因感情激动至无缘无故地发火，并以大哭一场而告终。
自然疗法
龙胆有助于消化，而蒲公英茶则对肠胃发胀不适有疗效。
饮食高招
麦芽、豆类植物、鱼、香蕉和家禽肉类被誉为神经补品。患有经前不适症状的女人应避免酒精饮料，因为它会将对保持激素平衡极为重要的微量元素锌和铁抽走。
精神疗法
瑜伽是你最理想的体育项目，有助于消除背部疼痛和促进内心安宁。樱桃李花能平息怒火。

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消除月经不适常规饮食  

不论你属于何种PMS类型的女人，下列消除月经不适的饮食多可选择：

1.脂肪酸对PMS具有抑制预防作用；
2.柳叶菜菜油和琉璃苣油可作为食物的补充；
3.减少动物脂肪的摄入，因为会促进导致发炎物质生成；
4.维生素B6被誉为神经维生素，能减缓胸部绷紧不适感；
5.核桃、麦芽、香蕉、杏、豌豆和土豆均含有丰富维生素B6，应多食用；
6.钙能减少体内积水，因此你应多吃富含钙的食品，如豆腐、茴香、西兰花、低脂肪干酪、五谷杂粮和粗面粉食品。