天天上网，你了解这些情况吗？

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/26 11:49:35

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1,眼睛与屏幕的距离50－70cm；屏幕第一行字在视线下约3cm，文件与屏幕并排等都是为了让眼睛最大程度的降低疲劳程度。
2，手臂自然下垂，勿向外伸都是为你手臂肌肉群最大程度的放松，减少多于的负担。
3，腰，背贴近有承托的椅背，勿留虚位是为了缓解背腰的负担，尤其是分担腰部对上半身的支持。
4，膝后微高过椅是为了不长时间压迫血管，造成血流不畅。
5，脚板底要到地也是为了不使身体的重量过多的由腰部和殿部负担。可减轻腰肌劳损，缓解腰椎压力，减轻坐骨神经痛的发病几率。
反之，手肘或外张过大或内收过小，以及手肘高于桌面许多等不良姿势。都会造成肌肉筋腱不必要的紧张，局部肌肉群使用频率集中。造成易累，甚至手肩颈疼痛！
而电脑普及，网络生活化的今天，人们使用电脑的时间也越来越长。
长时间处于同一姿势，缺乏合理放松和运动。就造成了很多生活习惯病的增多。比如莫名奇妙的脖子疼，肩膀疼，严重的还伴随头晕想呕吐等症状。到医院检查有没有结果（那是因为西医的检查要有病理特征，没有病理特征的情况，西医往往没有判断）。然后有好好坏坏，反反复复。年轻的觉得还可以撑着，可随着年龄的增长。很多病就慢慢变成了慢性病或所谓怪病。
现在不是有很多病都有年轻化的趋势吗？比如五十肩，现在往往多叫四十肩。又比如腰肌劳损，过去往往是40～50岁的人群的多发，现在好吗，20～30岁的也多起来了。
其实中国古人对这些情况就有很深的认识。如：
久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。《黄帝内经素问·宣明五气篇》
有些岗位必须长期坐着工作，您是否知道久坐易致“六伤”?
一伤筋：久坐不动，会使肌肉松驰，血脉不畅，发生淤积，导致静脉曲张，痔疮及“坐板疮”。
二伤骨：久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病，而出现弓背及骨质增生。
三伤肌：久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。
四伤神：久坐不动，还会产生压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天，有时还会引起虚火上升，牙咽疼痛、耳鸣、便秘。
五伤心：久坐不动，对心脏工作需求减少，可致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓塞提供了机会。
六伤脑：久坐不动，大脑供血不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花，甚至呕吐。
所以需要久坐工作的人，应该在不工作时多做活动。

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