神马文学网乾坤炼气法
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2008-06-13 19:56
乾坤炼气法
林国华
内炼气，外练形，内形于外，外成于内，人乃纯阴，全凭此一息阳气而活泼生机也。乾坤炼气法，乃武当松溪拳宗内功筑基法之一，与乾坤炼形法相得益彰。乾为男，坤为女，生理结构特性有异，故炼法也不同，下面分别介绍之。
一、乾人炼气法
1、锁白虎——又名“锁阳关”。武当丹鼎派补漏法。
仰卧，闭口，舌抵前门齿根，两足心相合。右手心劳宫按于脐上，左手中指点按住会阴穴（“会阴”在肛门与生殖器连线之间）。作腹式呼吸108次。
2、固气海——又名“揉玉环”，是武当丹鼎派固气法。
盘膝坐，吸气一口，存于小腹。左手盖右手，自脐右旁向下向左围脐推转36周。然后，以右手盖左手，自脐左旁向下向右围脐推转36周。
3、调气息
左手盖右手，右手置于两乳之间，下推9次，停于脐下，将存气尽量呼出。调气9口，由急而缓。
4、坐玄坛
凝神定虑，目前视，徐徐向下垂视（垂帘）。两手中指互扣，手心左上右下，当胸持平。两肩放松，含胸拔背，意守丹田，作自然之腹式呼吸，时间不计。以上的练法共四节，每天在睡前做一次，起床前做一次。如不能做两次，做一次也可。
二、坤人炼气法
1、调冲脉——又称调芝龙
盘膝坐，舌抵门齿；闭口，凝神，定虑；袒胸，露乳；以右手心按在左乳头，左手抱右肘，右手心向外向上向内推转左乳头36周；然后以左手心按右乳头，右手抱左肘，左手心向外向上向内推转右乳头36周（道家称此为“调龙”。49岁以上和经期已闭的女子，推转方向与此相反，道家称之为“斩赤龙”）。此与人体腺体分泌有关，极为重要，因此女功收效快，男子做之亦无妨。
2、导任脉——又称觉阴海
盘膝坐，舌抵门齿；闭口，凝神，定虑，右手心置于两乳中间，左手盖于右手背上，下推过脐21次。
3、固冲脉
吸气一口，存于小腹。左手盖右手，自脐右旁向下向左绕脐推转36周。然后以右手盖左手，自脐左旁向下向右绕脐推转36周。
4、如（2）法下推9次，两手停留在脐下，右手心正对气海穴（脐下一寸半），将存气尽量呼出，作腹式呼吸108次。
乾坤炼气法
林国华
内炼气，外练形，内形于外，外成于内，人乃纯阴，全凭此一息阳气而活泼生机也。乾坤炼气法，乃武当松溪拳宗内功筑基法之一，与乾坤炼形法相得益彰。乾为男，坤为女，生理结构特性有异，故炼法也不同，下面分别介绍之。
一、乾人炼气法
1、锁白虎——又名“锁阳关”。武当丹鼎派补漏法。
仰卧，闭口，舌抵前门齿根，两足心相合。右手心劳宫按于脐上，左手中指点按住会阴穴（“会阴”在肛门与生殖器连线之间）。作腹式呼吸108次。
2、固气海——又名“揉玉环”，是武当丹鼎派固气法。
盘膝坐，吸气一口，存于小腹。左手盖右手，自脐右旁向下向左围脐推转36周。然后，以右手盖左手，自脐左旁向下向右围脐推转36周。
3、调气息
左手盖右手，右手置于两乳之间，下推9次，停于脐下，将存气尽量呼出。调气9口，由急而缓。
4、坐玄坛
凝神定虑，目前视，徐徐向下垂视（垂帘）。两手中指互扣，手心左上右下，当胸持平。两肩放松，含胸拔背，意守丹田，作自然之腹式呼吸，时间不计。以上的练法共四节，每天在睡前做一次，起床前做一次。如不能做两次，做一次也可。
二、坤人炼气法
1、调冲脉——又称调芝龙
盘膝坐，舌抵门齿；闭口，凝神，定虑；袒胸，露乳；以右手心按在左乳头，左手抱右肘，右手心向外向上向内推转左乳头36周；然后以左手心按右乳头，右手抱左肘，左手心向外向上向内推转右乳头36周（道家称此为“调龙”。49岁以上和经期已闭的女子，推转方向与此相反，道家称之为“斩赤龙”）。此与人体腺体分泌有关，极为重要，因此女功收效快，男子做之亦无妨。
2、导任脉——又称觉阴海
盘膝坐，舌抵门齿；闭口，凝神，定虑，右手心置于两乳中间，左手盖于右手背上，下推过脐21次。
3、固冲脉
吸气一口，存于小腹。左手盖右手，自脐右旁向下向左绕脐推转36周。然后以右手盖左手，自脐左旁向下向右绕脐推转36周。
4、如（2）法下推9次，两手停留在脐下，右手心正对气海穴（脐下一寸半），将存气尽量呼出，作腹式呼吸108次。