长期用脑过度的上班族要吃什么比较好? 爱问知识人

天天
[新手]长期用脑过度的上班族要吃什么比较好?100分标签：
回答：82   浏览：15029   提问时间：2006-03-03 15:53
我体质比较差,经常会大脑供血不足头晕,该怎么改变这种状况呢?
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最佳答案 此答案由提问者自己选择，并不代表爱问知识人的观点
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zhijuehe
[学妹]
想要治本，我们应从根源找答案。
根据你的情况我分析大概又一下的可能性：
首先饮食方面，吃不易消化的食物。肠胃的负担变大,血液都去帮助胃部消化,可能会出现大脑供血不足.不吃早餐，这也能是一个。
建议：注意饮食平衡。如果平时不吃早餐，最好可以改掉这个习惯，早上一定要吃，最好可以吃两个鸡蛋，牛奶之类。三餐按时吃，如果经常会觉得饿，最好在空里准备核桃巧克力酸奶之类的东西吃一点，但是巧克力不可以吃太多！还有很重要的一点，饭后一定不要直接用脑，最好是听听音乐，休息一下。
其次，心里方面，可能是生活节奏太快了，心里的压力过大，工作压力，或者是在心里有些是情无法释放。
建议：在下班以后尽量不要考虑太多工作方面的烦心事，可以看随心所欲的看看喜欢的杂志散文小品之类的，缓解心里压力。找朋友出去HAPPY一下，聊天，唱歌逛街。。。都是很好的放松方式。心胸开阔保持良好的心态。
最后办公环境方面，除了用脑过度，办公的环境也可能会导致人体供血不足。
建议：在工作时过段时间，最好要站起来走走眺望远方，同时要注意定时的开开窗户呼吸一下新鲜的空气，哪怕时4－5分钟也是很有效果的。
平时适当室外运动（如慢跑散步）同时最好中午可以休息一下，晚上也要保持良好的睡眠。
如果你的原因是因为以上几种那希望这些拙见可以对你有所帮助。心态好了，一切都就好了，从心开始吧～～从现在开始开心一笑！
回答：2006-03-03 22:17
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lym123456911
[新手]
要多吃黑芝麻, 核桃, 红枣等
回答：2006-03-03 16:19
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o犇羴鱻o
[学长]
其实头晕只是指一种症状，且分为实症和虚症。上述所提到的肝阳上亢、气机淤滞就属于实症，这些容易“动肝火”的人平日里不妨多喝菊花茶和绿豆汤。水果方面可以有针对地选食西瓜、梨等，都有助于降火。蔬菜应多吃苦瓜、芹菜等。而因气虚、血虚等造成头晕的虚症人群，这类人群以女性朋友较多，则应多吃些花生、枸杞、人参和乌鸡等。针对经常患头晕的人，王主任开具的食疗处方有：山药萸肉粥：取山药60克，生地30克，山萸肉15克，大米100克共煮食。乌鸡薏米粥：取乌鸡1只加薏米50克清炖。此外，也可取鸡肉500克，首乌50克清炖，常食。红枣糯米粥：取红枣10枚，枸杞子30克加糯米适量，红糖少许，共煮粥，常服用。
淋浴时头晕了可能是你的浴室不通风,导致空气不流通而让人有头晕之感,还就是水温过高也会有这样的现象,饭前饭后不要马上淋浴,也不要空腹淋浴
回答：2006-03-03 16:52
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VIP会员
[新手]
这是贫血的普遍现象，建议多吃补血的食物。像红枣、黑米什么的红色食物最好多吃。
回答：2006-03-03 17:47
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战神雅典娜
[学妹]
补血的时候不要忘了铁元素，不然吃再多的补血品都没有用哦。
回答：2006-03-03 18:40
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空山听雨
[学长]
长期用脑过度的上班族要多吃些核桃 黑五类食品 鱼类 动物肝脏 蛋类 新鲜蔬菜 杂粮等等.最主要的是工作时注意劳逸结合,睡眠休息好!
回答：2006-03-03 20:00
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薇莴拉
[新手]
一日食三枣，医生不用找
多做运动也不失为好方法
回答：2006-03-03 20:22
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hjt086
[学妹]
鱼，还有运动
回答：2006-03-03 20:38
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hhxpea
[学长]
碘 Vc 绿茶防辐射
回答：2006-03-04 09:31
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阳光
[新手]
多吃些有营养的东西 再就多注意休息 不要过渡加班
回答：2006-03-04 09:35
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伊人小妮子
[新手]
我觉得上面都不错啦~不过我可不是吃这些啊~我是猪脑`那这可不脑了`你可以试吃看啊~如果不喜欢吃就看上面的
回答：2006-03-05 12:46
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yjgdghty940
[学者]
你可以吃胎盘,这个东西营养价值很高.但是不好买.还有你可以喝乌鸡汤方上一些五味子和人参和天麻.我以前跟你一样身体不太好.用过此方15天就感觉好多了
回答：2006-03-05 22:48
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江数素
[学妹]
上面的朋友度讲的都不错我加一句吃猪脑炖天麻，
回答：2006-03-06 09:14
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leilei
[新手]
吃什么也比不上定期运动好，每天三十分钟有氧运动。有助于你的新陈代谢，恢复体能，帮助吸收。当然合理的饮食也是相当重要的，多吃蛋白质高的食物如蛋类、牛奶等，补充适量维生素C食品如西红柿。但这些方法都是帮助你恢复的，如果是长期身体不适的话，还是到大医院去查一查，医生会给你一个更合适的饮食和条理方案……
回答：2006-03-06 09:32
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yaizhouren
[学长]
不要光考虑补，应当增加体育锻炼。
回答：2006-03-06 09:36
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幸福就在我眼前
[学妹]
要多吃黑芝麻, 核桃, 红枣等
适当运动,可以缓解你这样的情况.
回答：2006-03-06 09:37
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conny
[新手]
要以脑补脑，吃些动物的脑
回答：2006-03-06 09:39
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tuzi5088
[学长]
核桃是最好的补脑的
回答：2006-03-06 10:09
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time0401
[学长]
可以吃核桃粉
回答：2006-03-06 10:10
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茶鼎夜烹千古雪
[学长]
合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。下面推荐十种健脑食品：
1 菠菜
菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者，对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液，结果发现，该液具有“强力抗氧化活性效果”，可使她们机体的抗氧化能力提高20%，这相当于摄取1250毫克的维生素C。
2 深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
3 三文鱼
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
4 葡萄汁或葡萄酒
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
5 热可可
热可可不但能够暖身，而且对健脑同样有效。两茶匙纯可可粉冲出来的饮品，其抗氧化物质含量几乎是等量红酒的2倍，绿茶的3到4倍，红茶的4到5倍。可可中的抗氧化物质可以保护脑细胞，预防神经功能紊乱的发生。
6 全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。美国人很少吃“粗粮”，这是造成他们维生素B6摄入不足的原因之一。
7 杏仁和核桃
干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。这与中国“吃核桃补脑”的说法不谋而合。
8 橄榄油
脑动脉硬化的主要原因是长期食用高热量、高脂肪(饱和脂肪酸)食物以及缺乏必需的营养素。研究发现，地中海沿岸国家的居民，心、脑血管疾病发病率低，这与他们膳食中多食用橄榄油有关。橄榄油中含多种不饱和脂肪酸，有预防动脉粥样硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄榄油、红花油等植物油。
9 大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
10 蓝莓果
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
回答：2006-03-06 10:11
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哈哈哈
[学妹]
吃动物肝脏 蛋类和脑花儿、核桃。
回答：2006-03-06 10:20
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123456
[新手]
加强锻炼,同时到医院检查一下,对症下药
回答：2006-03-06 10:32
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呵呵
[学长]
关键是多活动，最好用液晶或者视保屏，我也是天天对着电脑工作，好几年了...吃些排毒的食品，绿茶阿，海带阿什么的
回答：2006-03-06 10:39
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qianluala0756
[新手]
核桃、榛子、松子这些坚果类的食品，能够刺激大脑的活动，强健脑神经系统，缓解由于长期用脑过度所带来的脑疲劳
回答：2006-03-06 10:51
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duyiqun1991
[新手]
在下班以后尽量不要考虑太多工作方面的烦心事，可以看随心所欲的看看喜欢的杂志散文小品之类的，缓解心里压力。找朋友出去HAPPY一下，聊天，唱歌逛街。。。都是很好的放松方式。心胸开阔保持良好的心态。
回答：2006-03-06 10:52
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品味生活
[新手]
人的大脑是产生思维和意识的中枢，被誉为运等帷幄的最高司令部。
大脑结构复杂、任务繁忙、新陈代谢十分旺盛，对能源物质的取舍也有明显的选择。在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气。虽然人脑重量不过1.4千克，但它的耗氧量却占全身耗氧量的1/ 5～1/4,是全身需氧量最多的“大户”，所需能量都要由碳水化合物来供给，脑本身并不能储备更多的能源。当脑力活动紧张时所需的糖量和耗氧量都相应增加。
需补充一些矿物质,微量元素,蛋白质和氨基酸 等同时平常要服用一些纯天然的保健品进行内调,建议可试服一下美国泰莱生物科技公司的中老年养生NONI胶囊
详情请浏览：http://www.usatsl.com
回答：2006-03-06 10:55
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yaqi62299
[新手]
鱼、豆类、核桃，多运动
回答：2006-03-06 10:59
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小敏
[新手]
多吃含蛋白质食物,瘦肉类食物.
回答：2006-03-06 11:07
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wen1013356
[学长]
吃什么也比不上定期运动好，每天三十分钟有氧运动。有助于你的新陈代谢，恢复体能，帮助吸收。当然合理的饮食也是相当重要的，多吃蛋白质高的食物如蛋类、牛奶等，补充适量维生素C食品如西红柿。
回答：2006-03-06 11:32
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林义书飞
[新手]
长期用脑的人 补脑要吃坚果类 要运动 最好是有氧运动 增加大脑供氧哦 祝大家健康
回答：2006-03-06 11:40
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yan18911
[学长]
长期用脑过度的上班族要多吃些核桃 黑五类食品 鱼类 动物肝脏 蛋类 新鲜蔬菜 杂粮等等.最主要的是工作时注意劳逸结合,睡眠休息好!
回答：2006-03-06 12:06
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烟之飞
[新手]
吃点血方,知道是什么吗?就是血块.
回答：2006-03-06 12:22
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哭不出的蛀牙
[新手]
我家的偏方是:黑芝麻+天麻，补脑，助记忆！！
回答：2006-03-06 12:22
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rzrz6037
[新手]
也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实施着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石——健康，签约十年营养计划。
20-50岁 营养计划对号入座
20岁—30岁 首要大事：补血
营养计划One——补铁补血
这个时期的女性由于生理原因， 往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。
女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。
食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。
营养计划Two——补充蛋白质
除了补血以外，适量补充蛋白质也非常重要。这个阶段的女性正是事业上的黄金时期，加班、熬夜、用脑过度尤如家常便饭，饮食也极不规律，所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长期得不到充分供给，还会导致记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。严重者会出现抵抗力降低，感染性疾病分辨率增高等。
食物供给：最好的蛋白质来自动物食物、奶类、蛋类和豆类制品。各类海产品不仅蛋白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是补充优质蛋白的最佳选择。豆制品是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品，每日进食2两豆类食物是一种好习惯。
营养计划Three——补充维生素
这个阶段最容易受到伤害的还有我们的“心灵之窗”，被电脑、干燥、污染围攻的明眸，如果得不到足够的营养补充，再好的化妆品也无济于事。所以在饮食结构上，应适当补充维生素，其中维生素A可以预防和治疗干眼症，改善眼睛发干发涩，维护皮肤的健康。维生素C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害。维生素E则能增强视力，起到明目的作用。
食物供给：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及各种新鲜蔬菜和水果，还有就是要多吃坚果类食物。
30－40岁 首要大事：补钙
营养计划One——补钙
这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。
食物供给：乳类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。
营养计划Two——补充膳食纤维
这个时期，女性的体力已大不如前，超负荷的脑力、体力劳动，还有因学业、工作、家庭等方面的压力，使得她们不堪重负，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而膳食纤维则可以令女性免去后顾之忧，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。
食物供给：黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有丰富的膳食纤维。
营养计划Three——补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸则可以缓解营养缺乏症，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。因维生素B群又被称士气维生素，所以多食叶酸类食物还可以补充体力，增强免疫力。
食物供给：豆制品、菠菜、油菜、梨、菠萝、蛋类、鱼、坚果、柑橘以及全麦制品等食物中含量丰富。
40岁－50岁 首要大事：科学补充雌激素
营养计划One——科学补充雌激素
这个年纪的女性面临着停经、更年期将至等人生的转折点，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，更会带来一系列的不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等，体力、精力和社会适应力都会有所降低。
食物供给：补充雌激素必须得到专家的知道和监控。每天可摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，此外还应补充一些综合维生素。
营养计划Two——补脑
这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，如果出现脑无所养，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。
食物供给：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、红枣、草莓、小白菜、何首乌、百合、金针菇、鸡肉、鸭肉等，以及含维生素B群、C和E的食物都是很好的补脑食品。
女性在各个时期，因身体状况不同，所需的营养成分也不尽相同。特定的时期如果没有及时补充特定的营养，而女性身体的其他部分也是一样，没有给它足够的呵护与保养，都将会给健康造成无法挽回的损失……
20-50岁，女人工作的最佳年龄段，一定要注意多关爱自己一点，工作是重要的，女人身体更加重要，这是更好工作的前提。
回答：2006-03-06 12:35
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indonesiajakarta
[先知]
你说的情况大部分人都有,大家都认为是用脑过度,其实真正的原因是颈椎病.现在的人在电脑前坐的时间过长,久而久之导致颈椎退化,管腔狭窄,压迫血管和神经.颈动脉对大脑的供血不足，引起头疼、头晕、手发麻、肩背部疼痛、位置性眩晕等症状，单靠补脑是不够的，而应该从病因抓起。所以你还是应该到医院去查一下。否则耽误了就麻烦了。
回答：2006-03-06 12:56
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junl006
[学长]
多休息也是很重要的
回答：2006-03-06 12:57
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rain7002
[新手]
注意多补充豆类蛋白
回答：2006-03-06 13:01
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cai4733
[新手]
多吃一些海鲜类吧。多休息就行了。
回答：2006-03-06 13:07
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lwlulu2001
[学长]
天麻加鸡蛋和冰糖，隔水蒸，补脑最佳。
回答：2006-03-06 13:09
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jiemoyou
[新手]
鉴于你的体质比较差，要经常吃“红枣；莲子；银耳”。最好用砂锅，放一定量的水，先将洗好的小枣，莲子放锅里同煮，银耳后放，最好再放些冰糖。一顿两顿不行，要坚持吃。注意调整休息，黑芝麻，核桃对你都很有利，祝你早日摆脱因脑供血不足，所导致的头晕，头痛。早日康复。
回答：2006-03-06 13:16
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00我44
[新手]
我不懂什么对身体补的 或是补脑的 脑白金 不是可以了么 或是吃点 关于脑的东西 所谓 吃什么补什么 就是这意思了
回答：2006-03-06 13:19
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lyflkq
[学弟]
主要是应该缓解压力,吃什么不重要
回答：2006-03-06 13:56
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mydonna
[学弟]
锻炼加适量脂肪\蛋白质摄入
回答：2006-03-06 13:58
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江水
[新手]
哇~那么多的答案，你能吃得消吗！！不过我觉得还是选择食物疗养比较好，相信那样应该不会有什么副作用！一般补品都不可能是100%的纯天然！！
回答：2006-03-06 13:59
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多少懂点
[新手]
核桃最补脑了
回答：2006-03-06 14:01
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日心今心
[学长]
兄弟,合理安排时间去进食运动才能解决这个问题啊
要记住忙碌的人一般都是没效率的人
回答：2006-03-06 14:06
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cinderella
[新手]
核桃，鱼，豆类食品
回答：2006-03-06 14:10
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啊am_06
[新手]
多吃豆制品
和含葡萄糖高的食品
回答：2006-03-06 14:16
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2875982a_sky
[新手]
晚上多吃甜的.就能睡好觉.第二天不就有精神了吗?
回答：2006-03-06 14:24
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yywbs
[学弟]
从你所叙述的内容看，你一方面是由于用脑过度，这是现在很多人都患有的一种“疾病”，另一方面有可能是贫血。对于用脑过度的治疗方法只有一种，那就是使自己放松、放松、再放松；如果是贫血，那就要通过食疗来补，要是严重的话，还需要吃一些药物进行治疗。你平时应该多吃含铁的一些食物。如：红枣（干）稀饭、菠菜、黑芝麻、银耳红枣莲子粥等等。另外还可以多吃一些水果，像苹果、梨、香蕉、橙子等。一定要在平时的饮食上注意，一日三餐要有规律。祝你健康！
回答：2006-03-06 14:36
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赵迪
[新手]
蔬菜 水果 水！
不用吃药！（是要三分毒）

回答：2006-03-06 14:36
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fanxiaoliangy
[新手]
人们正确的进餐顺序应为：汤——蔬菜——饭——肉——半小时后再食用水果。
人们每日饮食离不开饭、菜、汤和水果，可这些食物应该按什么顺序吃才合理，许多人并不清楚。
众所周知，“饭前喝汤，胜似药方”。吃饭前，先喝几口汤，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。
若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭前和吃饭时进点汤水的习惯，可以减少食道炎、胃炎等的发生。但吃饭时将干饭或硬馍泡汤吃却不同了，汤泡饭由于饱含水分，松软易吞，人们往往懒于咀嚼，把食物快速吞咽下去，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃病的发作。
各种水果的共同特点是富含各种营养物质，食用后对人体健康大有益处。水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。如果进餐时先吃饭、菜，再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六、七摄氏度的温度下，产生发酵反应，甚至腐化，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。含鞣酸成分多的水果，如柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚、杨梅等，不宜与鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质及矿物质的海味同吃，同吃后水果中的鞣酸不仅会降低海味蛋白质的营养价值，还容易和海味品中的钙、铁结合成一种不易消化的物质，这种物质能刺激胃肠，引起恶心、呕吐、腹痛等。所以营养专家建议，食用了这些海味，应间隔2至3小时后再享用水果
回答：2006-03-06 14:36
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lisa
[学长]
核桃是健脑食品
回答：2006-03-06 14:49
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迷你青岛流
[学长]
吃豆腐,可以增加蛋白质.
回答：2006-03-06 14:57
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hyhklp
[新手]
慢性脑供血不足（CCCI）--由于大脑慢性的、长期的、均匀的血液供应减少而引起的以头晕、头痛、失眠、记忆力减退为主要症状的疾病。
养血清脑颗粒可以有效的改善大脑的慢性供血不足，有效的治疗因慢性脑供血不足（CCCI）而引起的头晕、头痛、失眠等症状。
另外如果是女性朋友可以经常买些阿胶来煮水喝，最好放些红糖
如果是男性朋友的话，可以买些银杏软囊来吃
回答：2006-03-06 15:08
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Jolin
[圣人]
以上的建议都不错。问题是你补了以后营养上哪儿去.。我告诉你一个秘诀：你最好是常吃一点木耳，通通血管，让大脑有足够的养分。这是我自己的经验，我上面的办法基本上都试过，但是吃木耳真的很好。
回答：2006-03-06 15:42
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110120
[新手]
很多的办法可以试试,此症较顽固.不但要治表还要治本.
依我之见:
首先要分析自己的病因,"病从口入"看你的饮食习惯合理不?是不是有新鲜的蔬菜?如:胡萝卜.大蒜......还应在此基础上多吃大枣.豆类食品.坚果类的食物.
其次是不能有不良的嗜好,如:喝酒.抽烟....尽可能的减少加班的时间,养成好的睡眠习惯也是健康的好方法.
最后,值得注意的是锻炼的功效是不容质疑的,它不仅在减肥方面有很好的疗效,在房病治病上也是很不错的.
不过,先前讲的分析原因上也不光有饮食的关系,还与你的精神方面的关系密切,保持良好的心情,知道自我调节是很重要的健康条件.我们每个人都该有好的心态去面对每一天,每一件事......
如果你的情况较严重的话,你也该去医院做个检查的.
祝早日健康.重新拥有美好的生活!
回答：2006-03-06 15:42
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ml671204
[新手]
其实头晕只是指一种症状，且分为实症和虚症。上述所提到的肝阳上亢、气机淤滞就属于实症，这些容易“动肝火”的人平日里不妨多喝菊花茶和绿豆汤。水果方面可以有针对地选食西瓜、梨等，都有助于降火。蔬菜应多吃苦瓜、芹菜等。而因气虚、血虚等造成头晕的虚症人群，这类人群以女性朋友较多，则应多吃些花生、枸杞、人参和乌鸡等。针对经常患头晕的人，王主任开具的食疗处方有：山药萸肉粥：取山药60克，生地30克，山萸肉15克，大米100克共煮食。乌鸡薏米粥：取乌鸡1只加薏米50克清炖。此外，也可取鸡肉500克，首乌50克清炖，常食。红枣糯米粥：取红枣10枚，枸杞子30克加糯米适量，红糖少许，共煮粥，常服用。
淋浴时头晕了可能是你的浴室不通风,导致空气不流通而让人有头晕之感,还就是水温过高也会有这样的现象,饭前饭后不要马上淋浴,也不要空腹淋浴
回答：2006-03-06 16:02
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anny
[新手]
吃猪脑吧，我补脑就吃猪脑，核桃也行，不过效果慢一点
回答：2006-03-06 16:10
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bespeed
[新手]
看看医生会不会比等一堆的答案较好!每个答案试一次都……
回答：2006-03-06 16:28
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鲁德www0724
[新手]
适当的增加，如：红枣、鸡蛋等，多吃有营养的东西！
回答：2006-03-06 16:32
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涂鸦
[新手]
在日常饮食外补吃：核桃 红枣 鱼 牛奶
回答：2006-03-06 16:35
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欣兰
[学长]
http://www.newstartcn.com/jiankang-5-1.HTM
下面两份菜单能量在2600～2700千卡之间，蛋白质在110克左右，脂肪在70～80克之间，可算是主副搭配、动植物搭配、荤素搭配均合理。维生素、矿物质充足，基本符合用脑过度的营养需求。
◆ 菜单一
早餐：牛奶1瓶冲核桃粉15克，白糖10克
鸡蛋1只、拌黄瓜条100克
淡小馒头70克（相当于主食1两）
小米粥1两（黄玉米20克、大米30克）
中餐：米饭3两
红烧鲫鱼150克、蒜泥生菜150克
胡萝卜50克、冬瓜50克、排骨80克做汤
晚餐：米饭2.5两
青椒100克、炒香干丝40克、五香牛肉150克炒成青椒牛肉丝
鲜香菇20克、青菜80克做汤
夜点心：黑芝麻粉15克冲豆浆250克，白糖10克
面包或饼干适量
◆ 菜单二
早餐：地瓜50克（可换成山药、胡萝卜、南瓜）、米30克做稀饭
咸蛋1只、鲜肉包2两、蒜泥西兰花80克
中餐：米饭3两
虾仁豆腐（虾仁80克、豆腐150克）、炒绿叶蔬菜150克
菜心小肉圆汤（菜心80克、瘦猪肉50克）
晚餐：赤豆米饭2.5两（大米100克，赤豆或绿豆30克）
鲜菌菇炖鸡块（鲜菌菇100克、鸡块150克）
炒时菜150克、黑鱼汤（鱼50克）
夜点心：牛奶220克冲麦片30克，加小点心适量。
第一　睡眠要足够
对于20岁左右的青年人来说，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够8小时。当然睡眠有个体差异，短眠型的人可以睡少一些，但也要睡够。所谓睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。
挑灯夜战，晚睡早起。这种做法虽可以理解，但挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。
第二　睡眠要守时
睡好的第一要诀就是守时。睡不好的人，大多与他们睡眠不守时有关。
一个人形成了自己的睡眠作息习惯后，也就定好了他人体中的生物钟，形成了他的睡眠—觉醒节律，以后就要严格遵守。每天按时上床睡觉，定时起床，不要随意变化，打乱生物钟，这样生物钟就会每天“指示”你睡眠和觉醒，使你获得好的睡眠。
有些人形成了晚上“开夜车”、白天睡觉的习惯，这种睡眠—觉醒节律极不利于高考。因为高考安排在白天，如果考生最清醒时是晚上，最不清醒时刚好是考试时间，就会影响考试水平的正常发挥。正确的做法是，在复习阶段，应按照高考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10钟前睡觉，早上6点钟，不管睡得好不好准时起床，每天都如此。几天过后，就会慢慢适应早起早睡的习惯。
第三　失眠有办法
首先，对失眠要一个正确的认识。同学们偶尔失眠后，不要灰心、气馁，你要想那对你没有太大的危害，你仍要按时作息，不要提前睡觉，早晨要准时起床。
其次，坦然面对失眠。偶尔失眠后不要有“求睡”心态。正确的做法是不要以为昨晚失眠了，就得了失眠症，今晚也会睡不着；要身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目的，睡意反而会不期而至。
其三，不要把事情“带”上床。上床之前半小时应在安静中度过，不要看书、想问题；上床后，要排除一切杂念，不要思虑。可以想象一些让人轻松舒畅的景象。
有人或许会问，失眠了可否服用安眠药呢？我认为如果失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你带来不利影响。
原始的饮食
由创造主选择的食物
要知道什么是最好的饮食，我们必须研究上帝对于人类饮食的初旨。上帝造了亚当，当然明白亚当的需要。祂指定亚当的食物道："看哪!我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上的所结有核的果子，全赐给你们作食物。"（创1：29）到人犯罪受了咒诅，离开伊甸园自己去耕田谋生时，上帝仍准人以"田间的蔬菜"为食物。
五谷、水果、硬壳果和蔬菜，这是创造主为人类所选择的食物。这些食物，用最自然、最简单的方法调制，便是最有益最养生的食物，足以增添人身体和心智方面一种坚强耐久的能力，是其它复杂而含刺激性的食物所不能供给的。
上帝赐给我们始祖的食物，乃是祂预定人类当吃的食物。杀害任何受造之物的生命，乃是与上帝的计划相反的。在伊甸园中，不应有死亡的事发生。园中树上的果子，就是人所需要的食物。
呼召恢复原始的食物
主欲领其子民归回到以简单的水果、蔬菜和五谷为生的生活。……上帝为人类始祖所供应的食物，便是天然状态的水果。
上帝仍在为祂的百姓工作。祂不愿他们有资源缺乏的窘境。祂正在引导他们转回采用那原先赐给人类的食物。他们的食物乃是那由祂预备的材料所制成的食品。这些食品主要的材料该是水果、五谷和硬壳果，但各类的根菜也可采用。
我一再地得蒙指示，上帝正在引领祂的子民归回祂原始的规定，不以已死动物之肉为生。祂要我们教导人过一种更佳的生活。
若能戒除肉食，若能教导人的口味从那里转回，若能鼓励人爱吃水果和五谷，不久就会归回上帝在起初时为人所设计的自然景象了。祂的子民也必不采用肉类为食物。
回答：2006-03-06 16:59
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Bahrain
[学者]
头晕不一定是供血不足，如肝阳上亢、血管淤滞等，即使是供血不足也不一定是营养不良，如颈椎病。
建议您去看医生，找名老中医看，并且做好长期调理的准备。如怀疑有颈椎病要拍片。
上面这么多人的这么多的回答也够您头晕的！
回答：2006-03-06 17:13
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tity
[学妹]
在电脑面前多吃水果，补充维生素！~
回答：2006-03-06 17:14
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我是谁12345687
[新手]
多注意休息，一日三餐按时吃，多吃一点海鲜和蔬菜，在电脑前不要呆太久，如果工作需要，每隔一个小时或者半个小时眼睛闭上一到二分钟，这样有利于保护眼睛
回答：2006-03-06 17:18
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bhxxw
[学长]
要多吃黑芝麻，核桃、红枣等；适当运动。
回答：2006-03-06 17:20
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飞燕
[学妹]
保证睡眠和体育运动
回答：2006-03-06 17:29
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sxbb001
[学长]
多吃豆类，菠菜。还要经常运动，最好每天跑1000米。
回答：2006-03-06 17:45
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6gf521
[新手]
多 吃蔬菜 多运动
回答：2006-03-06 17:58
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sunflower0217
[新手]
首先不要挑食，每样食物都有一定的营养成分；
第二，每天至少喝500毫升的水，以及一定量的水果，此外上午最好喝一些牛奶；
第三，可以吃些核桃、黑芝麻、红枣、胡萝卜、大豆；
最后一定要注意运动，既锻炼身体又能增强体质，生命在于运动嘛！
回答：2006-03-06 18:00
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gk724
[新手]
吃胡萝卜，里面含有维生素B1和B2。
回答：2006-03-06 18:02
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小瑜
[新手]
应该吃一些像核桃之类的浆果；还有菠菜；猪脑，吃什么补什么嘛；鱼头。
回答：2006-03-06 18:04
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blue318121
[新手]
我觉得呢，应该是些蛋白质比较丰富的好一点，应该可以补身体的。
回答：2006-03-07 15:37
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飞花飘雪
[学长]
头脑所需的营养既多且精，不能一日或缺，如果能每天注意饮食的质与量，不暴饮暴食，自然能够维持头脑的正常消耗；然而如果是面临考试的考生，或长期脑力耗损的上班族，就须要在饮食方面稍加调理，可以选用的食疗方包括：
1.猪脑蛋花汤：材料：猪脑、蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。作法：先将猪脑放在冷水中漂洗一下，剔去筋，再用筷子戳碎，拌绍兴酒。鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留蛋白备用。锅内烧热汤，略加姜去腥，先将猪脑倒入，再慢慢倒入蛋白，稍加调味料，就成一碗美味可口的猪脑蛋花汤。
2.当归猪脑：用当归2钱、川芎3钱、黄耆1钱半、枸杞1钱与猪脑半个同炖吃。
3.醒脑茶：麦冬15克、五味子、枸杞子各10克。将上药洗净之后放入杯中，冲入沸水，焖泡30分钟后，代茶饮用。
4.抗疲劳茶：党参25克、麦冬10克、北五味子6克、大枣50克、冰糖适量。将大枣洗净，与党参、麦冬、五味子同放入砂锅中，加水五碗煎煮至剩四碗，加入冰糖搅拌溶化即可。 补脑醒脑 也可用指压和针灸来帮忙 临床上，中医采用辨证法区分不同的体质，再予以用药，对于增强记忆力和脑力有效而常用的药材有远志、酸枣仁、柏子仁、菖蒲、龙骨、牡砺、茯苓等；可增强、提高记忆力的食物则有枸杞子、松子、胡桃、百合根、龙眼肉、大枣、桑椹、胡麻、莲子、玫瑰花、猪心、羊心等。台北市立中兴医院中医科医师吴明珠推荐几道「补脑强精」中药方，读者在长期用脑、注意力不集中、或需加强使用头脑工作时，可加减服用，但如要长期服用，仍须经中医师诊断体质及开给适合的处方。
回答：2006-03-07 17:00
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疲惫的心
[学长]
如果是因为用脑过度的劳累，建议完整安排一天的饮食，我推荐一个我自己上班时候的：早起，喝20G的蜜。早饭，最好有牛奶，但是必须有鸡蛋。10点吃些水果。中饭，最好有碳酸饮料，可以的话以肉和米饭为主。4点喝点咖啡或是热巧克力。晚饭，喝点红酒（白酒帮助睡眠，但是，我喝完了第二天准头疼）多吃些蔬菜。。睡前喝点奶制品。。。不过先说好~我比较胖，这些不太有利于减肥。
如果是因为应酬太多的劳累~~~~那就简单了，每天多吃些水果喝果汁。早饭多吃，最好吃的和中午一样。然后中午只是摄入VC。晚上应酬你就会不觉得那么累了！
回答：2006-03-08 17:12
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花脸猫儿
[学长]
天麻蒸鸡蛋
先把一块天麻放在杯中泡水喝上1-2天，然后把这块天麻切片，蒸鸡蛋吃，我就是用这个办法调理好了多年的偏头痛。
回答：2006-03-08 23:13
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lisawang668
[新手]
多食用肝﹐魚等食品﹐另外要多運動。若你經常在電腦前工作﹐不防多吃點胡蘿卜﹐經濟又有益處。