三招抚平你的啤酒肚!
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/01 00:30:54
盛夏来临,你眼前是否已经出现那幅久违的景象:滋滋流油的羊肉串、鲜红的麻小,还有—冒着白雾的冰镇啤酒。当然,随之而来的,还有那要命的、那救生圈似的啤酒肚,不过,不要紧,马上就给你推荐“抢救”方案。
三招抚平你的啤酒肚!
首先,适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后,仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者,可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。
小编小贴士:拒绝啤酒肚标准健身方案(图)、消除啤酒肚的“爸爸汤”
在饮食方面,可以参考一日多餐的饮食疗法,如:早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以;上午10点半左右吃2个蛋清;中午简单的中午饭,也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉,这些肉容易消化,属于高蛋白低脂肪的食品。
到了下午3点半左右,面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜,同时每顿饭都不要吃得太饱,保持不饿就可以。此外,再加上合理的运动,就可以达到一定的收腹效果。
运动方面,可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂,有氧运动包括:健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时脂肪才会燃烧。同时加以肌肉训练,增加自身代谢,帮助身体多消耗热量。[减肥]男士修身--减掉你的啤酒肚
建议:不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物,因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化,很容易粘在肠壁上,时间长了,就形成了赘肉(肠衣脂肪),像个游泳圈一样的大肚楠。
TOP
三招抚平你的啤酒肚!
首先,适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后,仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者,可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。
小编小贴士:拒绝啤酒肚标准健身方案(图)、消除啤酒肚的“爸爸汤”
在饮食方面,可以参考一日多餐的饮食疗法,如:早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以;上午10点半左右吃2个蛋清;中午简单的中午饭,也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉,这些肉容易消化,属于高蛋白低脂肪的食品。
到了下午3点半左右,面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜,同时每顿饭都不要吃得太饱,保持不饿就可以。此外,再加上合理的运动,就可以达到一定的收腹效果。
运动方面,可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂,有氧运动包括:健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时脂肪才会燃烧。同时加以肌肉训练,增加自身代谢,帮助身体多消耗热量。[减肥]男士修身--减掉你的啤酒肚
建议:不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物,因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化,很容易粘在肠壁上,时间长了,就形成了赘肉(肠衣脂肪),像个游泳圈一样的大肚楠。
TOP
三招抚平你的啤酒肚!
简单七招抚平你的“啤酒肚”
简单七招抚平你的“啤酒肚” - Qzone日志
简单7招抚平啤酒肚
抚平男人啤酒肚的实用招数
抚平男人啤酒肚的实用招数
谁能抚平男人的啤酒肚?
抚平男人啤酒肚的实用招数
男人抚平啤酒肚的实用招数-
一躺二提三重复 三招赶走啤酒肚
抚平你内心的钩子
如何让你的啤酒肚缩水?
如何让你的啤酒肚缩水?
快速抚平你的小肚腩的六大吃法
刘德华·用你的温柔抚平我伤口
抚平你内心的钩子 - 心理学门户-NLP学院
如何抚平你的小肚子(动画图片版)
“啤酒肚”的治疗
“啤酒肚”的治疗1
三招搞定你的英语口语!
教你三招倒车的绝学
教你三招.
“啤酒肚”的治疗2010-02
“啤酒肚”真是喝出来的?