吃出你红润脸色的五种食品

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吃出你红润脸色的五种食品
www.4738.com | 发布: 2010-03-18 | 来源: 女人世界 | 编辑: Levi | [点击收藏本文]·做“紧”女人,拴住老公心 ·女星50岁依然白嫩秘笈 ·巧妙杜绝老公花心出轨 ·女人丰胸-老公最爱 ·巧祛妊娠纹--拴住老公心 ·启示:女人如何拴住爱情 ·咖啡减肥1天喝掉3斤肉 ·1天瘦1斤-7天减掉水桶腰
　　导语：减肥是女人永恒的话题。怎样做可以既能减肥,又能保证足够的营养呢?多吃这8种食物,可以让你既减肥,又靓颜！　　1、生菜--给低脂减肥者补充丢失的纤维素　　　　生菜　　市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。　　营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。　　补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。　　2、芦笋--给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素　　　　芦笋　　芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。　　营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。　　补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。　　小编推荐：热门女星私家丰胸法大曝光
文章来自: 女人世界（www.4738.com）原文：http://beauty.4738.com/20100318/49266.html

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