神马文学网蛇击式(图)
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 23:34:45
做法：
（1） 金刚坐坐好，调整呼吸。
（2） 身体前俯，前额贴地，手臂前伸触地。
（3） 曲臂，抬头，塌腰，让胸部贴近地面。
（4） 让躯干缓缓地沿地面向前移动。
（5） 到尽头后，双臂伸直，将上身撑起来，头向后仰，眼睛向上看。保持20秒，自然地呼吸。
（6） 按反过来的顺序做，回到起始状态。
如此反复，共做8次。
[效果：强化手臂力量，收紧臂部肌肉，胸部肌肉也得到强化，活化整个脊柱，纠正轻微的错位，对月经不调有辅助疗效。]
（1） 金刚坐坐好，调整呼吸。
（2） 身体前俯，前额贴地，手臂前伸触地。
（3） 曲臂，抬头，塌腰，让胸部贴近地面。
（4） 让躯干缓缓地沿地面向前移动。
（5） 到尽头后，双臂伸直，将上身撑起来，头向后仰，眼睛向上看。保持20秒，自然地呼吸。
（6） 按反过来的顺序做，回到起始状态。
如此反复，共做8次。
[效果：强化手臂力量，收紧臂部肌肉，胸部肌肉也得到强化，活化整个脊柱，纠正轻微的错位，对月经不调有辅助疗效。]