瘦身需要控制好四个“关键时刻”
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瘦身需要控制好四个“关键时刻”
编辑: 来源:千龙网 日期:2006-06-22
1、早晨一觉醒来很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出:一杯热橙汁(含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%)会更好一些。
2、午餐前30分钟最好吃点粗粮饼干、面包或无糖酸奶,它们并不会妨碍你在午餐时的胃口,而且由于不那么饿了,你便能理智地选择午餐食物。
3、健身归来这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出:此时决不能乱吃东西,不然刚才所做的运动就白费了。实在觉得饿,就选择一份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂酸奶。
4、工作间歇时工作压力大,很多人会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。
编辑: 来源:千龙网 日期:2006-06-22
1、早晨一觉醒来很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出:一杯热橙汁(含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%)会更好一些。
2、午餐前30分钟最好吃点粗粮饼干、面包或无糖酸奶,它们并不会妨碍你在午餐时的胃口,而且由于不那么饿了,你便能理智地选择午餐食物。
3、健身归来这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出:此时决不能乱吃东西,不然刚才所做的运动就白费了。实在觉得饿,就选择一份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂酸奶。
4、工作间歇时工作压力大,很多人会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。
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