冬日健身 方式有别
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/03 10:18:07
寒冷的天气里,从事健身运动不仅能加快血液循环,更能使身体感到无比暖和,抵抗寒冷的肆意侵袭,但冬季与夏季不同,健身方法要随着季节变换而有所不同。
在寒冷的天气里,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,使人感到 身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中,以免造成运动伤害。
在室外进行健身锻炼更要注意保暖,但切忌穿得过厚,穿着衣物要轻软,热身后,就要脱去一些厚衣服。锻炼完后身体发热较大,出汗较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服,防止热量散失,注意足部保暖。
在寒冷的天气里,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,使人感到 身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热微微出汗后,再投身到健身运动中,以免造成运动伤害。
在室外进行健身锻炼更要注意保暖,但切忌穿得过厚,穿着衣物要轻软,热身后,就要脱去一些厚衣服。锻炼完后身体发热较大,出汗较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服,防止热量散失,注意足部保暖。
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中美两国用人方式比较(转载) 07.12.07 from 冬日阳光 来源
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