名人话健康 生活处处皆养生

　　里根总统：做体育锻炼的“信徒”

　　美国第40任总统罗纳德·里根是美国历届总统中就职时年龄最大、离任时岁数最高的一位总统，若赛养生，也能夺冠。

　　讲究饮食里根对饮食一向十分讲究，他一日三餐，不但定时而且定量，还特别注意营养和味道。

　　里根的食品主要分为3大类：一是稻麦类，每天他只吃其中的几种。在通常情况下，三餐品种必定不同，如果中午吃多了，晚上就自觉地减量。

　　以前，里根一直抽烟。知道抽烟危害健康便决心戒掉它。他写养生之道谈及吃盐时说，谁要是像我这样保持身体健康，最好不吃盐或者少吃盐。

　　加强锻炼里根自称是“体育锻炼的信徒”。他在《里根的锻炼计划》中写道：“年轻的时候，我每年夏天都要去当游泳救生员，在中学和大学时代踢过足球，成年后，我又一直喜欢骑马和室外活动。”

　　里根退休后，每逢周末总要去圣巴巴拉大牧场。在那儿他从事砍柴、拖运和堆垛等生产活动，还经常同夫人一起去赛马。他认为骑马锻炼，对锻炼耐力大有益处，这种运动可以使心血管得到活动。如遇刮风下雨或其他恶劣天气，里根就坚持室内锻炼。

　　保持乐观里根算得上是一位名副其实的乐观主义者。

　　1981年，里根在华盛顿的希尔顿饭店门前遇刺。就在里根进手术室时，为了避免人们的忧虑，还忍着伤痛对医生说笑话。

　　1985年，又发现他右结肠上有一个像高尔夫球一样大的息肉，怀疑是“早期癌症”，住院后，他看到那些面无表情的医生们，马上意识到问题的严重性。但他还是打趣地说：“那就是说，我今天不得不放弃晚餐喽!”一句话，立时驱除了在场所有人的紧张情绪。

　　对其他一些日常小事，里根自然更不放在心上。由于他始终保持着乐观的人生态度，总是那么幽默，又乐于同朋友们一起聊天、打牌、运动、吃饭等等，所以他总是吃得香，睡得甜，几乎从未失眠过。

　　

　　袁隆平：学习是一种脑力操：

　　　　袁隆平院士是世界著名的杂交水稻专家，我国杂交水稻研究领域的开创者和带头人，也为我国粮食生产和农业科学的发展做出了杰出的贡献。

　　　　年过古稀、德高望重的袁隆平，其爱好十分广泛，游泳、拉小提琴等样样都来。

　　　　尽管终日与泥巴打交道，可他能把小提琴拉得如泣如诉，悠扬婉转。袁隆平还是一个游泳的好手，在拉小提琴之前，他常常都会到水里一试身手，并曾全省男子自由泳亚军。

　　　　如今他虽至古稀之年，却依然那般精力充沛，还不时忙里偷闲，携老伴去游泳池舒展舒展身子。

　　　　“学到老”是袁老的座右铭。他的外语功底厚实，除了儿时深受通晓英文的母亲影响熏陶外，他本人的痴迷、勤奋及对语言的敏锐感知和驾驭的天赋，更是他成功的筹码。国内外许多老人退休后纷纷进老年大学，其主要目的并不在于学习具体知识，而是一种进行“脑力操”的最佳途径，达到健康长寿的目的。学外语尤其可以有效延缓衰老，有人将其称之为“长寿秘方”。在这方面，可以说袁隆平是一个值得学习的榜样。

　　　　袁隆平曾深有感触地说：“其实，我最大的兴趣是和年轻人在一起。年轻人朝气蓬勃，敢打敢拼，才是我们事业的希望。常和年轻人在一起，我就觉得自己还年轻，也充满了青春的活力……”

　　

　　马少波：有心处处皆养生

　　　　马少波先生是我国戏曲改革的开创者之一，是戏曲界一位卓越领导人，又是一位成绩卓著的剧作家和戏曲理论家。

　　　　马老身材修长，脸庞清癯，鼻梁挺直，双目炯炯有神。虽几经沧桑，饱尝忧患，却仍精神矍铄。马老有夜间创作的习惯。

　　　　在谈到工作与养生的关系，马老说：“我没有整块的、具体的时间来考虑和安排养生，因为总有事情要做。我以为常动脑的人是不会得老年痴呆症的。至于养生，有心者处处皆可养生，不必拘于什么形式。”

　　　　“老年人的生活不要太单调，想方设法多培养些爱好，唱唱歌，跳跳舞，学几套健身操，邀上几个朋友到青山绿水间登高、垂钓，摆弄一下儿孙们的玩具，坐下来看看动画片，在游戏中强身健体。这样的‘贪玩’可以摆脱因年老而产生的失落感和自卑感。在活动身体的同时，保持了心理健康，一举两得。”

　　　　“种花养草，对舒筋活血无疑是有好处的。草的绿和雅，花的美和艳，这些作用于视觉，会给人以纯洁和美好的感觉。茶余饭后观之，顿觉赏心悦目、气爽神清，疲劳和烦恼便随之烟消云散。”

　　　　“如今的‘话疗’也很时尚，找个挚友说说心里话，对健康十分有益。倘若离朋友处只有一两站路，就用不着坐车了，神定气闲地慢慢踱步过去，既省了钱，也能养生……”

　　

　　生活中的马老有“六忌”：

　　　　一忌：忌贪吃

　　　　饮食宜八分饱，饮食温度宜温不宜烫，三餐进食时间不宜迟，不宜每天精米白面，肉食、甜食和油炸食品不宜吃得太多，应适可而止。

　　　　二忌：忌贪睡

　　　　睡眠时间过长会使大脑功能发生障碍，记忆力和理解能力减退。一般情况下，每天睡眠7～8个小时为宜。

　　　　三忌：忌贪杯

　　　　少量饮酒可以舒筋活血，有一定的健身作用，但切不可贪杯。即使是啤酒亦不可多喝，特别是经过冰冻的，很容易诱发心血管疾病。

　　　　四忌：忌贪看

　　　　这里指的是贪看电视。若每天不间断地、长时间地看电视，对视力和身体不利；长时间坐着不动，会妨碍下肢血液循环。看电视时，可同时用健身器械锻炼身体。

　　　　五忌：忌贪练

　　　　过量、过强的运动会使热量大量消耗，还会出现筋骨和肌肉酸软，非但不能起到增强体质的作用，而且会适得其反。运动当与人的年龄、体质、能力相适应。

　　　　六忌：忌贪财

　　　　因为贪求物质财富，头脑中成天琢磨的是钱，心里始终得不到安宁，心理也就难以平衡，这无疑对老年人的身心健康十分有害。