神马文学网治疗打鼾的方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 22:18:31
穴位按摩治疗打鼾的方法
治疗打鼾打呼噜真闹心 每天按摩4大穴有效止鼾的方法
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8招“挥别”鼾声甜美入梦
枕边的他日间温柔体贴，晚间“夜鸣”不止，鼾声如雷？总不能为了他打鼾而挥手告别婚姻。但长期分床或分房，只能治标，还会对感情杀伤力十足。怎么办？参考美国睡眠学会提供的策略，帮你总结八招，从现在开始帮他远离打鼾。
睡姿或生理变化等因素，都可能使呼吸道或气道窄缩，导致打鼾。
1 控制体重。
睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2 侧睡比较好。
仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
3 睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。
这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。
4 经常深呼吸。
进而使鼻道保持畅通。
5 经常微笑。
有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。
6 常常去K歌。
英国艾斯特尔大学最新研究，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。
7 呼吸辅助器。
如果上述做法还是无效，睡觉时可以戴上鼻罩，透过呼吸辅助器的协助，也是不错的治疗方法。目前最常使用的方法是：鼻腔连续呼吸道阳压（CPAP）。这种阳压呼吸器是利用持续性正压，将空气送进鼻咽，当咽喉里的气压足够时，就能撑开狭窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困难的现象，临床上治疗效果很不错
8 外科手术。
如果打鼾相当严重，有些医师会采取侵入性开刀治疗，将鼻喉之间的软组织切除或收紧，比如：二氧化碳镭射手术。不过，长期效果欠佳。
特别提示：戴牙套也会导致打鼾！
因为，牙套会撑大呼吸道口，导致呼吸道变形从而引起打鼾。
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中脘是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用 中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，所以中脘是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。
图 中脘等
天枢在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的 作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
阴陵泉是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿 内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
丰隆更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢？我简单说一下。丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴 ，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。所以我们中医常用它来 治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。
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治疗打鼾打呼噜真闹心 每天按摩4大穴有效止鼾的方法
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8招“挥别”鼾声甜美入梦
枕边的他日间温柔体贴，晚间“夜鸣”不止，鼾声如雷？总不能为了他打鼾而挥手告别婚姻。但长期分床或分房，只能治标，还会对感情杀伤力十足。怎么办？参考美国睡眠学会提供的策略，帮你总结八招，从现在开始帮他远离打鼾。
睡姿或生理变化等因素，都可能使呼吸道或气道窄缩，导致打鼾。
1 控制体重。
睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2 侧睡比较好。
仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
3 睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。
这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。
4 经常深呼吸。
进而使鼻道保持畅通。
5 经常微笑。
有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。
6 常常去K歌。
英国艾斯特尔大学最新研究，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。
7 呼吸辅助器。
如果上述做法还是无效，睡觉时可以戴上鼻罩，透过呼吸辅助器的协助，也是不错的治疗方法。目前最常使用的方法是：鼻腔连续呼吸道阳压（CPAP）。这种阳压呼吸器是利用持续性正压，将空气送进鼻咽，当咽喉里的气压足够时，就能撑开狭窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困难的现象，临床上治疗效果很不错
8 外科手术。
如果打鼾相当严重，有些医师会采取侵入性开刀治疗，将鼻喉之间的软组织切除或收紧，比如：二氧化碳镭射手术。不过，长期效果欠佳。
特别提示：戴牙套也会导致打鼾！
因为，牙套会撑大呼吸道口，导致呼吸道变形从而引起打鼾。
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穴位按摩治疗打鼾的方法
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工具/原料
- 中脘
- 天枢
- 阴陵泉
- 丰隆
步骤/方法
宣肺祛痰治打鼾中脘是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用 中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，所以中脘是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。
图 中脘等
天枢在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的 作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
阴陵泉是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿 内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
丰隆更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢？我简单说一下。丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴 ，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。所以我们中医常用它来 治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。
注意事项
- 特别提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为 3寸。
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养生 治疗打鼾的几个穴位按摩法
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睡觉打鼾是许多人的睡觉习气，可是打鼾其实是一种病态的体现，打鼾在男人中比拟常见，打鼾也有许多的损害，有能够形成气道阻塞，也有能够使得呼吸不畅，有的乃至呼吸中止时刻过长而逝世，所以咱们仍是需求避免打鼾的，今日共享一些按摩办法。
方法/步骤
阴陵泉穴
此养生穴道是脾经的五输穴里的合穴，长于调理脾脏的功用。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有极好的强身、祛痰效果。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
丰隆穴
此养生穴道更是一个祛痰、止咳的闻名穴道，说它是穴道里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢-丰隆归于足阳明胃经，是胃经的络穴，归于胃经，又联 络 脾 经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易集合而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰作用尤为显着。中医常用它来医治咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找， 它在 小腿外侧，外踝尖上8寸。
中脘穴
此养生穴道是腑的会穴，但凡脾胃失调、运化异常致使的各类脏腑关联疾病都可以用中脘医治。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚导致的痰多等疑问，用中脘都有极好的作用。中脘既能宣肺，又能祛痰，是医治打鼾的抱负穴道。中脘在上腹部，肚脐上4寸。
天枢穴
此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时分从肚脐眼正中向左或许右量2横指便是。天枢归于胃经，又接近胃部，所以它调度胃肠、补虚化湿的效果极好，湿生痰，用它与中脘协同效果，可以增强医治打鼾的成效。
END
注意事项
“寸”的意思就是身寸，通常我们就把手指的拇指的一个关节的宽作为一寸，将其他的四个手指并在一起并且伸直，跟中指的近侧的指关节的横纹在一个水平线上的四指宽就是三寸，每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。
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