神马文学网医学1
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/06 05:58:33
中老年人从45~55岁的10年是人体衰老最迅速的10年，如何延缓衰老，强身保健是一个相当重要的问题。
1、用脑不伤神，提倡多用脑，因为用脑可以益智，但不能过度，过度则伤神，中老年人可用脑30~60分钟休息一次。
2、劳不伤筋，体力劳动壮筋骨，强体魄，通经络，活经络，活血脉，但应量力而行，否则会伤筋骨。
3、生活要有规律，日出而作，日落而息，保持良好的生活规律。
4、要修心养性，调理情态，清心寡欲，淡泊名利，保持乐观向上的生活态度，心胸开阔则百病皆消。
5、讲究卫生，要勤洗理，常换衣，保持室内卫生和空气流通。
6、禁烟酒，合理饮食，提倡：
①少食多餐；②、少肉多菜；多吃富含维生素A、C；③少盐多醋，可防止维C被破坏；④少糖多果。
7、少愁多乐，少车多步，适衣莫捂——提倡“衣着八分暖”。
8、调理情操，要懂得怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，要控制情绪言，避免情态失调伤及五脏。
9、合理保健：是药三分毒，要多采能理疗控制感染，增加肌体免疫力，促进炎症吸收。
10、针灸施治口诀：
肚腹三里留 腰背委中求 颈项找列缺 面口合谷收
酸痛取阿是 胸肋内关谋 发热找大椎 肩膀有曲池
涌泉来降压 惊风太冲急 妇科三阴交
谨以此祝广大中老年人身体健康。
1、用脑不伤神，提倡多用脑，因为用脑可以益智，但不能过度，过度则伤神，中老年人可用脑30~60分钟休息一次。
2、劳不伤筋，体力劳动壮筋骨，强体魄，通经络，活经络，活血脉，但应量力而行，否则会伤筋骨。
3、生活要有规律，日出而作，日落而息，保持良好的生活规律。
4、要修心养性，调理情态，清心寡欲，淡泊名利，保持乐观向上的生活态度，心胸开阔则百病皆消。
5、讲究卫生，要勤洗理，常换衣，保持室内卫生和空气流通。
6、禁烟酒，合理饮食，提倡：
①少食多餐；②、少肉多菜；多吃富含维生素A、C；③少盐多醋，可防止维C被破坏；④少糖多果。
7、少愁多乐，少车多步，适衣莫捂——提倡“衣着八分暖”。
8、调理情操，要懂得怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，要控制情绪言，避免情态失调伤及五脏。
9、合理保健：是药三分毒，要多采能理疗控制感染，增加肌体免疫力，促进炎症吸收。
10、针灸施治口诀：
肚腹三里留 腰背委中求 颈项找列缺 面口合谷收
酸痛取阿是 胸肋内关谋 发热找大椎 肩膀有曲池
涌泉来降压 惊风太冲急 妇科三阴交
谨以此祝广大中老年人身体健康。