神马文学网养生专家杨力谈——易经养生法（上）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 03:08:46
第1节：养生先养气--"气"是生命的本源(1)
杨力《易经养生法》
第一篇：养生先养气--"气"是生命的本源
和《易经》很有密切关系的一个概念就是"气"。《易经》认为"气"对生命有着重要意义。中医认为人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。所以有"善养生者，必知养气。"明代张景岳说："人之有生，全赖此气。" 汉代王充在《论衡》中说："夫禀气渥则其体强，体强则命长。气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病寿短。"可见，"气"与养生有着密不可分的关系。
人活一口"气"
肾精之气是先天而来、与生俱来的。它不像空气、水谷之气通过后天的呼吸、饮食而得来的。这种气和精有密切的关系，它对于人体来说就像个火种，所以要节约使用，这个气你要用完了，那么你的肾阳就会稀，命门就会衰，你的生命之火也将熄灭。所以，关于肾精的这个气，我们一定要保养
气是人的本源
我们中国人常说："人活一口气"，那么在易学和中医上，这个气到底是一个什么概念呢？气对于生命到底有什么重要意义呢？我们又应该如何保养我们体内的气呢？
早在三千年多年前，当人类思考"人怎么样来的"这个人类起源命题的时候，在世界很多地方的人回答不出，就说人是上帝创造的。唯独我们东方的《易经》就说不，我们的祖先认为人是一种物质构成的，这种物质就是"气"。
《易经》中有非常著名的八个字："天地氤氲，万物化醇"。就是说最早的混沌原始之气，是构成人的最早的基本元素。人是由"气"化成的，由此来解答生命的起源 。这个气就是宇宙的运动，宇宙运动以后就产生了这个气，即"天地氤氲，万物化醇"。
我们再看"易"字，"易"在甲古文中，是一个象形文字。它由一个太阳和一个月亮组成，由此可知它是宇宙天体的一部分，强调的是宇宙天体运动。最早的人类就是由气慢慢演化成各种各样的物质，最后演化到人，然后男女交媾，阴阳合德产生人。
这就是说人的产生，从古至今都是经过了气的物质化，这是个过程，最后其实人的生存就是争一口气。《易经》告诉我们这个"气"是一种"氤氲之气"，这氤氲之气开始就是一团氤氲在一起的气，然后阴阳气化形成阴气和阳气，阴气阳气相互作用，才诞生了各种各样的万事万物。易经中讲：易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。由此可见生命的形成，是逐渐的气化过程。阴阳二气相互作用化生万物。
第2节：养生先养气--"气"是生命的本源(2)
那么《易经》中究竟告诉了我们哪些养气的启示呢？
《易经》有个卦叫乾卦，乾卦代表阳气。潜、见、惕、跃、飞、亢是乾卦的六个爻。这六个爻表示了乾卦通过气的潜伏，发展到顶点，然后收回来又潜伏下来。这个阳气发展盛衰、潜藏、变化规律告诉我们：人的阳气要善于潜藏 ，也要善于用；过度的用气，不停的消耗气，多会对身体造成伤害；《易经》告诉我们如何掌握这个气，何时大用，何时小用。
支撑人生命的三种气
气，它有三个含义。
第一个含义是轻气，就是空气。
第二种含义是什么呢？我们知道，"气"的繁体字是气下面加一个"米"字。它说明了"气"含有水谷之气的意思，这种气是给我们身体增加能量的，你不吃饭，就会气不足。《山海经》中提到了一种动物，青色的毛，红色的脚，只有一条腿，它有一个特点是只吃气，其它东西不吃。这就给我们后人的养生创造了"辟谷"这一理论。什么叫辟谷？就是不吃饭只吃气。这种生存方式可以锻炼人体的生存机能。那么它可以起到什么作用呢？可以起到排毒、瘦身的作用。不过，我们现代人讲养生，可以通过排毒，可以通过调理气息，但没有必要一点都不进食。不进食的话对我们身体来说会有不良的影响。所以，对于"辟谷"，我认为还应该辩证地看待。我们古代道家有"食气功"的养生方法，就是吞咽这个气，叫做吞日精和月精，那就是在太阳刚刚初升的时候一次，日中时候一次，日落时候一次，共三次。我们面对日光做深呼吸，同时把这个日光中的气叫做日精，可以增加我们身体的阳气。
第三气就是藏于肾精的这种气，就是元气，它和肾精有密切关系。因为这种气是化于精，而精是藏于肾的。古代"气"字也写作"炁"。它是"无"下边加四点水。这说明，"气"是从"无"中而来，是先天而来、与生俱来的。它不像空气、水谷之气通过后天的呼吸、饮食而得来的。这种气和精有密切的关系，它对于人体来说就像个火种，所以要节约使用，这个气你要用完了，那么你的肾阳就会稀，命门就会衰，你的生命之火也将熄灭。所以，关于肾精的这个气，我们一定要保养。
保养身体元气的吞津功
《易经》告诉我们很多古人的养生方法，凝聚着我们祖先的养生智慧，其中，最简便且最有用的当属吞津功。吞津是什么意思呢？《黄帝内经》早有记载，它说："天地和气，命之曰人"就是人是受天地这个气来养生的。
第3节：养生先养气--"气"是生命的本源(3)
前面我们讲了吞气，吞津也是养气的一种方法。那么吞津怎么吞呢？《黄帝内经》告诉我们，有肾病、肾亏的人，就可以静心呼吸，然后用舌头搅拌舌下的唾液，并徐徐下咽，这叫做餌舌。
吞下舌头下边的津液，每天数十次，就可以养生长寿。很多人感觉奇怪，这又有什么用呢？因为中医上讲，这个舌头下面的液体是肾液分泌的，吞下去可以养肾、助消化、抗癌、增加抵抗力，就可以长寿。
所以我们人体充满了宝贝，一个唾液也竟然是宝。我们很多人在锻炼的时候，把这个唾液一口一口的吐掉，这个很可惜。所以以后我们锻炼的话，可以随时搅拌我们舌下的唾液，把它咽下去。
这在古书上是有记载的，就有这么一个故事，说有个闺阁小姐生病了，越来越瘦。她的老父亲急了，把老中医请来。老中医看了一下，发现门背后有一大堆瓜子壳。老大夫问小丫鬟说，小姐是不是爱嗑瓜子，丫鬟说对啊，一天要嗑一大碗。老中医说肯定是用嘴嗑的吧！丫鬟说是的！于是老中医告诉她父亲说您女儿的病根就在这瓜子上。您把她的这些瓜子壳通通地收集起来熬成水，让她小姐一天喝一点，就好了。就是因为她的唾液随着瓜子壳都被吐出去了。
瓜子这个东西是个很好的食品。向日葵是天阳的骄子，太阳转到哪儿它跟到哪儿，它吸太阳的精气最多。我们看南瓜、石榴、柿子等，凡是向阳的东西、高处能够得阳光的东西，都补阳气。瓜子是很好的补阳的食品。但是你不要用嘴嗑，用手剥最好。
吞津法在有些时候是救命的方法。比如说有一个人，他掉到一个枯井里面去，他就想起古书上这个吞津的记载，他就举起双手，让天之阳气从百会穴进来。然后就用舌头搅拌唾液，满口津液，然后徐徐咽下。做了功以后，气就来了，几天以后人们把他救回来，虽然人瘦得如枯柴，但大脑清醒着。所以我们在必要的时候，可以用这个办法救我们的生命
保养我们身体之气就不能受寒
所谓"神疲而气衰"，气是和人的精神密不可分的，现在很多人说气不足，那你的气究竟跑到哪儿里去了，如何才能保住我们的气呢？
易经告诉我们，任何事物都分阴阳，气为阳、寒为阴，寒容易伤气。所以，一生当中我们都要避寒就温，就是说比如天气冷了，我们要多加衣服、要保暖。另外一方面，很多人从小就爱吃凉的东西，爱吃冰棍、爱喝冷饮，那么他到一定年龄的时候，气就要受到伤害。什么气呢，脾胃之气。寒伤气、寒伤阳，所以他到了一定的年纪，就会肚子疼、拉肚子。
第4节：养生先养气--"气"是生命的本源(4)
从我们人体来看，哪些地方最怕寒冷呢？一个是脚，寒从脚生，所以在冬天的时候，袜子鞋子都要穿厚点。还有人的后背也最怕寒，所以在冬天的时候要注意戴帽子、围围巾。还有什么地方呢？腰。为什么呢，腰部不能受凉的原因，是因为腰部里边藏着肾脏。阳气是藏于肾的，肾是在腰部，腰要是受凉的时候，很容易就伤了肾，也就伤了我们的阳气，因为火种就藏在那个地方，你不能去灭那个火种。
保养身体之气的呼吸法
我们人的进化过程中，最开始同其他生物一样是水里边生的，然后两栖，然后陆生出来。最早的时候我们呼吸不是用肺的，靠什么呢？靠皮肤的这些单细胞。人自从到了陆地以后，一站起来以后，肺扩张了，没水了，就靠肺呼吸了，所以，皮肤逐渐就退化了。
为什么呢？如果我们把一个埋在土里边，埋在土里以后，你给他露着鼻子 结果他还是受不了。为什么？虽然他的鼻孔开着，但他全身的气孔都闭住了，不透气。所以我们要经常洗澡，保持皮肤的透气性。
我们养生要调动皮肤，怎么调动呢？《山海经》里边记载这么一个故事，有一种动物，它不吃不喝，也不吸气，不食不寐，还长生。那这个的养生启示是什么呢？就是身体的呼吸之法。这个养生方法后来就在道家得到了发展。
我们有一个著名的中医叫葛洪，写了一本《肘后方》，就是放在袖子里面帮我们急救的。他还有一本著作《抱朴子》，就是写了这就呼吸方法。这种呼吸方法就是把气吸进来以后，不从鼻子呼出来，进行闭气，然后意念与这个气从人体的千千万万的毛孔出来。我认为这个闭气功，可以说成我们现在的无氧运动，现代人提倡有氧运动，但是我们古代的人最强调无氧运动，就是你在没有氧吸的时候，在缺氧的情况下，你怎么调动自己的身体。我们看到，在低氧的地方的人寿命反而长，他氧气少了，但是能刺激他的呼吸，全身系统调动起来，所以他反而寿命长。
这种呼吸功，我们也可以一试，就是把气吸进来以后，用意念尽量把气往周身的千千万万的毛孔去调动。这样就可以打通微循环。我们人体的血管只用了一部分，还有大量的血管还是处女状态，是封闭着的，不动的，如果我们能够把这些微血管都打通，和周围的气管相连接，那么我们的呼吸的氧气将会更多。
葛洪把这个叫做胎息功，为什么叫胎息呢？因为小胎儿在肚子里是不呼吸的，他也一天一天地长。不过我们说他有脐带，有母体供给他营养，所以他叫胎息功其实也不是很确切。
第5节：养生先养气--"气"是生命的本源(5)
接下来我给大家说三种呼吸的方法，有助于我们的养生：
大雁的胸式呼吸
飞雁的呼吸它是用肺的，它是心肺扩张。所以十禽戏里面，第二个就是做扩胸，做飞翔状，像有翅膀一样飞翔。我们把这种叫做大雁功或者仙鹤功。
青蛙的腹式呼吸
第二种呼吸方式呢就是小青蛙的腹式呼吸。我们看小青蛙在呼吸的时候肚子一膨一松 ，像个皮球嘭咚嘭咚的，这是腹式呼吸。
腹式呼吸有什么好处呢？我们每个人，稍微上点年纪的话，肚子就容易变大。我们看很多四十岁以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水，要么就是脂肪在里面，它挤压我们的正常组织。肚子里面很多脏器，本来空间就很小，大家挤在一起，又把水，脂肪堆在那里，脏腑的功能就受到影响。
腹式呼吸就可以锻炼腹中的脏器，腹式呼吸很简单，我们就像青蛙一样，把气吸进去以后，除了肺，把肚子也鼓起来就行了；呼气的时候，除了肺缩小，把肚子也瘪了。虽然很简单，但它就练我们肚子里面所有的脏器。蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的寿命也很长。
乌龟的龟吸功
第三种功就是龟吸功，乌龟要怎样呼吸，它没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相结合，就只能做胸式加腹式的呼吸。它这个功有一个什么好处就是肚子也动了，胸部也动了，心脑血管也动了，所以乌龟不得脑梗，所以它的寿命最长。
实际上我们祖先给我们留下了各式各样的养生奥秘和方法，我们在实践当中可以浅入深，结合自己进行运用，那么我们的身体将会更好。
强正气才能强五脏
"气"对我们的生命来说有着重要意义。而在人体所有气之中，最重要的就要保护你的五脏之气。《黄帝内经》告诉我们，保养我们的气最重要的是我们要合理的爱护我们的器官，要心疼它。如果你过度地运用它，它亢奋以后，必然来的是衰竭，那么它最后就给你罢工了。
五脏之病多源于亏气
五脏之病多源于亏气，因为"气"对我们的生命来说有着重要意义，而在人体所有气之中，最重要的就要保护你的五脏之气。
那么，气虚通常是怎么形成的呢？俗话说，久病伤气。有病不去治，尤其是五脏的病，当然伤气了。
还有什么原因呢？营养不良是一个主要原因。我举个例子，有一个人，她说这几天一点气都没有，是不是有什么病，问我给她开个方子。我就问她，说你这两天吃什么了，她告诉我，她在减肥，肉类的食物什么的都不敢吃，只啃一点玉米棒子 ，最多再加个红薯。我说怪不得你没有充足的气，都是因为营养跟不上。所以，你赶快去好好的吃一顿，你的气就充足了，什么药也不用吃。后来果然就是这样。这就是我们现在的一些年轻人存在的误区，就是不科学的减肥瘦身。尤其很多女孩子，上班的时候，一点气都没有，都萎萎缩缩的坐着，好像有病。其实她不是病，就是因为营养不良，伤了她的气，这叫做亏气。
第6节：养生先养气--"气"是生命的本源(6)
另外一种就是过度劳累。过度劳累以后，超过了身体的负荷，就耗伤了气。过度运动也会表现为气虚。
所以，出现了没有气这个情况，你就得考虑，自己是在哪个方面出现问题了。下面我们来具体讲讲怎样保养五脏的气。
保养心气
五脏之气中，心气最重要，所以一定要养护好我们的心气。现代社会四十岁左右就猝死的事常有发生，是什么原因造成的呢？简单的说就是心气不够。很多中年人到了四十岁以后，就觉得心气不足。心气不足有什么表现呢？就是话说多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，气不够用。三十岁之前这种现象很少发生，但进入四十岁以后，便常常就有人觉得气不够用，这里的气就是心气。
说话多了心慌，动多了心慌，这是心气虚的一个信号。这时就要注意保养你的心气了。保养心气你要注意多进行些慢养生和静养生。因为你生活和工作节奏快了，这个心气耗散就会变得很大。所以你应该该快的时候就快一些，但该慢的时候一定不要再把自己赶得很快。比如，上班的时候你快节奏工作，那么下班了就要放慢节奏，进行静养。
另外，可以服用一些养心的药。治疗气虚最好的就是参类，人参也好，丹参也好，太子参也好，生条参也好，各种参都好。也可以用西洋参或者人参三克，再加上肉桂五克冲服，对心脏也有一定的养护作用。
保养肾气
人由精、气、神三部分组成，其中精和气为根，元气、元精都保存在肾里边，所以养肾尤为重要。肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓之功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。
肾是人体五脏的根，所以你五脏你都不能够用过度，你要是把它都用了，那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以，我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢？
当肾气虚弱时，乏力、脉弱是肯定的。肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，肾主二阴，小便多说明他肾气弱，尤其是在夜里。同样年龄的人，有人总觉得气不够，那么这时你就要好好保养你的肾气。
首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。
再一个呢，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长；用脑过度便会伤肾气。比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚；有的患者找我来看头晕的毛病，我就用补肾的方法，给他吃一些六味地黄加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症状多半会好转，吃了他就不头晕了，这些药没有一味是补脑的，养脑的药我一样没用，我就是补肾，就可以把他头晕的毛病治好。还有一些人失眠，吃养心安神的药都不见效果，吃一些养肾的药，再适当加一点养脑、安眠的药，睡眠质量自然就好了起来。
第7节：养生先养气--"气"是生命的本源(7)
最后，我们还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着
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养生专家杨力谈——易经养生法（下）
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