吃合适？

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 20:25:04

口服补钙的时间会影响钙的吸收，所以，什么时候服用有讲究。　　

一般来说，如果是一天服用一次，以睡前服用为佳。因为人体内的血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙的吸收，同时还可以发挥钙剂的镇静作用，改善睡眠质量。如果是需一天服用三次的，则最好在饭后1~1.5小时服用，不宜饭后马上服用。因食物中的草酸、食物纤维、油脂分解后生成的脂肪酸等，都可能影响钙的吸收。　　

同时，很多钙源都不同程度存在一些不良反应。如碳酸钙在消化吸收过程中，首先要在胃里被胃酸酸化，分解出钙离子，钙离子进入小肠后才能被吸收。这些钙在离子化的过程中，要消耗大量的胃酸，这对胃的正常功能有一定影响，尤其是对消化功能衰退的老年人，或是有消化系统疾病的人。故这些人最好在医生的指导下进行补钙。

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