- 记忆力训练方法 - 如何增强记忆

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 15:16:45

如何增进记忆
记忆在学习的过程中起着举足轻重的地位，增进记忆是提高学习效率的有效途径。心理学家把记忆分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三个阶段。这三个记忆阶段有着各自的特点，把他们综合在一起考虑，我们得到一些可行的增进记忆的方法。
1、形象记忆法
在学习过程中，有些无意义的、枯燥的材料很不容易记住，即使记住了，也很容易遗忘。如果把这些枯燥的、无意义的材料转化为有意义的、形象的材料，不仅能轻松记住，而且不容易遗忘。
比如，小学生在学习拼音字母“n、m、l”时，为了让孩子们记的更牢固，教师可以形象的把他们说成“一门n、二门m、小猪赶棍儿l、l、l”。这样的形象记忆恐怕一生都不会忘记。
2、谐音法
把学习材料转化为与之谐音的容易记住的材料。
比如，马克思生于1818年，逝世于1883年，它可以谐音为“一爬一爬，一爬爬山”。笔者记得上大一时，记一单词“enormours”怎么也记不住，索性把它读做”一脑袋摩丝”，到现在仍记忆犹新。在很多情况下，尤其是记英文单词，谐音法是一种比较好的增进记忆的方法，你不防试试。
3、地点转换法
地点转换法是指在不同的地点记忆不同的记忆材料，之后，由这些地点联想起自己所学的记忆材料。比如，学生早晨起来在宿舍记几句古诗，然后去食堂吃饭时记几个历史年代，到学校的小花园再记一个英文单词，到教室再记一个数学公式。如此，当再次经过这些地点时就很容易想起自己曾经记过的东西。
4、轨迹法
指用有空间顺序关系材料的学习记忆方法。事实上，凡是带有空间顺序的事物，总离不开时间顺序；先到哪里，后到哪里，先做什么，后做什么，这是轨迹法记忆的原则。轨迹法一般用于追述记忆。比如在考试期间，一时想不起答案，可以采用追述的方式，甚至可以联想到当时记忆这些材料时的有关细节。在心理上将轨迹法与时间和空间构成连接关系。这样，就会更有效地记忆学习材料了。
5、首字、重点字词记忆法
在记忆一些材料尤其是记忆的材料较多时，我们很难一字不差的把它们记住，那么我们可以采用首字、重点字词记忆法。象历史、政治这些科目有些题目的答案有很多的条目。记忆时容易混淆、遗忘。只要我们记住首字，并把他们有意识的、形象的联系起来，就不容易混淆，更不会忘记了。把重点字词记住，掌握了题目的主旨，就能真正的把知识掌握住了。
还有两点非常重要，一是在学习的过程中要专心致志，二是目标要单纯。
我们前面提到过，记忆有三个阶段，第一个阶段是瞬时记忆，那么就必须经过注意，你不注意，走马观花，根本就不会引起瞬时记忆。而注意具有选择性，刺激越多，也就越难集中注意。因此，我们要尽量找一个安静的环境里读书；在上课或上自习时，课桌上、课桌里不要放置小说、杂志、录音机等引起分心的物品。这样就能避免干扰刺激，更能集中注意力。
另外在学习的过程中要使目标单纯化。现在的学生，尤其是高中生，作业量非常大，有的学生为完成作业，马马虎虎，不经思索，甚至“copy”一份儿了事。这样做的结果可想而知。我们的精力和时间都是有限的，我们可以把时间段分配一下，哪段时间做什么，使目标比较单纯，这样会收到比较好的效果。
在学习过程中，记忆方法很重要，只有选择了适合自己的方法，才能做到事半功倍。